Zayıflamak isteyenlere diyet tarifi
Diyette neler yemeli?
Bir günlük 1500 kalorilik diyet
Sabah 08.00
1 su bardağı light süt
1.5 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
2ince dilim kepek ekmeği
Söğüş salata sınırsız
09.30
1 adet büyük boy mandalina
1 su bardağı light süt
11.00
Yarım portakal weya yarım elma
12.30
2 adet ızqara tawuk
70 qr balık
6 yemek kaşığı sebze yemeği
2ince dilim kepek ekmeği
Sınırsız salata
14.30
1 adet mandalina
1 su bardağı süt
16.30
Yarım portakal
1 kaşık yoğurttan yapılmış ayran
18.30
1 kase yağsız çorba
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
2 ince dilim keğek ekmeği
22.30
1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
2ince dilim kepek ekmeği
1 su bardağı light süt
Bu diyetin qüzel yanı istediğin sebzeyi yiyebiliyorsun
Tabikii herkesin metabolizması farklı o yüzden aynı etkiyi qösterir mi bilemem