 Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı?
Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı?
Hızlı zayıflamanın yolları nelerdir? Hızlı ve sağlıklı zayıflamak için ne yapılır?
Hızlı bir şekilde nasıl zayıflarım? Nasıl zayıflarım?
Hızlı ve Sağlıklı Zayıflama Yolları :
Yüksek kalorili içecekleri derhal bırakın.
Günlük aldığınız şekerli ve yüksek kalorili içecekleri kesin. Su, maden suyu ya da yeşil çay gibi içeceklere ağırlık verin. Özellikle yeşil çay en güçlü metabolizma hızlandırıcılarından birisidir. Vücuttaki kaloriyi yakmanızı kolaylaştırarak, hızlı kilo vermenize yardımcı olur.
Az ve sık sık yemek yiyin.
Bir seferde fazla yemek tüketiminden kaçının.Günde üç öğün yemek yemek yerine, 6-8 defa az miktarlarda yemek yemeniz metabolizmanızı hızlandırır.
Kendinizi çok fazla aç bırakmayın.
Uzun süre aç kalmanız, enerji ihtiyacınızı karşılamak için kaslarınızı yorgun düşürecektir. Bu da daha az kalorinin tüketilmesine ve depolanan yağlarınızın hayatta kalma alarmı doğrultusunda korunmasını neden olacaktır. Burada amaç; yeterli ve dengeli beslenip yediklerinizi diyet yardımıyla yakma yoluna gitmektir.
Karbonhidratlara dikkat edin.
Karbonhidratları egzersiz zamanlarına tüketmeye dikkat edin. Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı lifli besinlerden karşılayın. Bisküvi, kek ve çikolata gibi şekerli ve nişastalı karbonhidratlardan kaçının.
Düzenli olarak egzersiz yapın.
Düzenli egzersiz yapmak sadece, egzersiz yaparken değil, egzersizden sonra da kalori yakmanızı sağlar. Kaslarınızın güçlenmesi daha fazla kalori yakmak anlamına geleceğinden, ağırlık kaldırma çalışmalarını tercih edebilirsiniz.
Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin.
Zayıflama – kilo verme yolunda kendinizi motive edin. Kilo verme yolundan kendinize öncelikle hedefler belirleyin ve bunları gerçekleştirmek için çaba gösterin. Hedeflediğiniz kiloya ulaştığınızda nasıl görüneceğinizi hayal edin.
Yeterli miktarda sıvı alın.
Su, vücudun yağ hücrelerinin yakılması sırasında meydana gelen toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Gün içerisinde bol bol su için.
Her öğünde protein alın.
Her öğünde yeterli derecede protein aldığınızdan emin olun. Protein kaslarınızı muhafaza etmenizi sağlar ve bu da daha fazla kalori tüketmeniz anlamına gelir.
|