Protein almanın dısında antrenman öncesi hafif seyler yemeniz gerekir. acıkmıs olan bi bünyeyle spor yapmak pek verimli gecmez. bal, ceviz, fındık, muz, elma vb. gibi gıdalar size antrenmanda güc verir. aynı zamanda bunlar saglık icin de önemlidir.

fakat bu gıdaları fazla abartırsanız spor esnasında istifrar etme olasılıgınız büyük

__________________