Anne Sütü Nasıl Artar ?

[Perii]

Anne Sütü Nasıl Artar ?

Anne adaylarının hamilelik sonrası problemlerinden olan anne sütü verimliliği ve doğum sonrası kilolar için dikkat etmeniz belirli kurallar var. Bebeğiniz için en önemli besin kaynağı olan anne sütü verimliliği için beslenmeniz çok önemlidir. Hayatınız boyunca beslenmenize en dikkat etmeniz gereken dönem bu dönemdir. Çünkü bu dönem içerisinde hem sizin sağlığınız hemde yeni doğmuş bebeğinizin sağlığı beslenmenize göre şekillenecektir. Bu dönem içerisinde kafanıza takılan 2 problem vardır. Bunlardan birisi bebeğinizi en iyi ve en sağlıklı şekilde besleyebilmek , diğeri ise hamilelik dönemince aldığınız kilolardan kurtulma isteğidir. Size güzel haberimiz ise ikisini birden aynı anda yapabilmenizdir. Tek yapmanız gereken sağlıklı yiyeceklerle beslenerek bebeğinizi emzirmeye devam etmeniz. Emzirme döneminde kadınlar normalden daha fazla kalori harcarlar. Düzenli beslenmeylede kilolarınızdan kurtulduğunuzu göreceksiniz.


Anne sütünü arttırmanın yolları nelerdir ?

Anne sütünü arttırmak için yapacağınız basit bir kaç kural var . şöyle sıralayacak olursak ;

1 - Günlük sıvı tüketiminiz en az 3 litre olmalı. Aldığınız bu sıvılar anne sütünün kalitesini arttıracaktır.

2 - Yemeklerle birlikte alacağınız kompostolarda az şekerli olanları tercih edin. Süt, ve bitki çaylarıda sizin için iyi olacaktır. Üzüm ve erik kompostoları sayesinde hem kabızlık sorunu yaşamazsınız hemde gerekince sıvı tüketmiş olursunuz.
3 - Gerekli olan protein ihtiyacınızı en iyi az pişmiş kayısı kıvamında bir yumurta ile karşılayabilirsiniz. Peynir, yoğurt ve yumurta karışımınıda deneyebilirsiniz.

Emzirme döneminde hangi yiyeceklerden uzak durmalısınız ?

- Emzirme dönemince çay ve kahve tüketimini sıfıra indirin. Çünkü çay ve kahve sizin kullanacağınız demiri yok eder. çay ve kahvenin yerine taze sıkılmış meyve sularından içebilirsiniz.

- Aşırı tuz tüketiminden kesinlikle kaçının

- kalorisi yüksek gıdalardan uzak durun ( hamur işleri , börek , çörek , makarna vb )