Doğum Sonrası Ağrıları Neden Olur? Nasıl Önlenir?



Etiketler: sağlık, hamile, hamile sağlığı, doğum sonrası bakımı, sırt ağrıları

Doğum yaptıktan sonra da sanki hamileliğiniz devam ediyormuş ve karnınızda bir bebek taşıyormuşsunuz gibi sırt ağrılarınız devam edebilir. Uzmanlar doğum ertesi ağrıların sebeplerini şöyle sıralıyorlar;


Bebeği tek kolla taşımak
Sürekli olarak bebek arabası itmek, ana kucağı taşımak
Yanlış şekilde eğilmek, doğrulmak, uzanmak

Ağrılarınız hala devam ediyorsa bunu halletmek mümkün. İşte sırt ağrılarınızla baş etmek için birkaç öneri;


●Kambur durmayın. Kambur durmak sırt ağrılarının en önemli sebebi.
●Otururken veya ayakta dururken daima sırtınızı düz tutmaya çalışın.
●Bebeğinizi bel kemiğinizde taşıyın.
●Bebeğiniz ağırlaştıkça yattığı ya da oturduğu yerde sevin. Sürekli kaldırmayın.
●Otururken sırtınızı ve bel bölgenizi yastıklarla destekleyin.
●Market torbalarını, ana kucağını ve bebeğinizi eşinizin de taşımasına izin verin.
●Yerden bir şey almak için eğilirken mutlaka dizlerinizi kırarak eğilin.
●Doktorunuz “artık başlayabilirsin” dediği anda yüzme gibi sizi rahatlatacak bir egzersizi düzenli olarak yapmaya başlayın.