|
6 Öğün Diyet Programı 6 Öğün Diyet Programı Uyanınca • 1 bardak oda sıcaklığında su Kahvaltı • 1 porsiyon mevsim meyvesi • Şekersiz limonlu açık çay • 1 ince dilim kepek ekmeği • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir • 4 adet yeşil ya da siyah zeytin • 1 porsiyon domates – salatalık – yeşil biber Kuşluk • 1 porsiyon mevsim meyvesi • 2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay Öğle • 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin) • 2 ince dilim kepek ekmeği • 1 su bardağı diyet yoğurt İkindi • 1 porsiyon mevsim meyvesi • 1/4 sokak simidi • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir • Şekersiz limonlu açık çay Akşam • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil • 1 su bardağı diyet yoğurt Gece • 1 porsiyon mevsim meyvesi Yatarken • 1 bardak oda sıcaklığında su Günlük Gıda Porsiyonları: - Süt 2 porsiyon - Et 4 porsiyon - Sebze 3 porsiyon - Meyve 4 porsiyon - Ekmek-tahıl 8 porsiyon - Yağ 4 porsiyon - Şeker 0 porsiyon |
| Saat: 04:24 |
Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, ve
Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.