Hızlı incelme diyeti ile 7 günde 3 kilo Hızlı incelme diyeti ile 7 günde 3 kilo Hızlı incelme diyeti ile zaman kaybetmeden fazla kilolarınızdan kurtulun. [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 - 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz. [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] Sabah » Küçük bir dilim kepekli ekmek üzerine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu. » İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates. » Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli. » Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık » Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] Öğle programı » Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara » İki dilim vejetaryen pizza » Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir , » Bir tane fırında patates, yanında haşlanmış sebze » Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] Akşam programı » Kepek ekmekle hazırlanmıbiber, domates, peynirli tost » Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü » Bir tabak spagetti bolonez » İki adet etli domates dolması » 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz. [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] Ara öğünler » 65 kaloriden az » Bir tane kayısı » Bir tane elma » Bir tane portakal ya da greyfurt » Bir avuç üzüm ya da kiraz » Bir adet şeftali » İki - üç adet havuç » 150 gram yağsız yoğurt » İki adet bisküvi » 65 kaloriden fazla » Bir adet muz » Bir adet armut » 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu » 150 gram probiyotik yoğurt » Bir adet çokoprens » Üç parça çikolata |
Saat: 23:36 |
Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, ve
Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.