Hızlı incelme diyeti ile 7 günde 3 kilo

Hızlı incelme diyeti ile zaman kaybetmeden fazla kilolarınızdan kurtulun.


Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 - 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.




Sabah

» Küçük bir dilim kepekli ekmek üzerine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
» İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
» Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
» Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
» Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı



Öğle programı

» Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
» İki dilim vejetaryen pizza
» Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir ,
» Bir tane fırında patates, yanında haşlanmış sebze
» Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu



Akşam programı

» Kepek ekmekle hazırlanmıbiber, domates, peynirli tost
» Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
» Bir tabak spagetti bolonez
» İki adet etli domates dolması
» 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.




Ara öğünler

» 65 kaloriden az
» Bir tane kayısı
» Bir tane elma
» Bir tane portakal ya da greyfurt
» Bir avuç üzüm ya da kiraz
» Bir adet şeftali
» İki - üç adet havuç
» 150 gram yağsız yoğurt
» İki adet bisküvi

» 65 kaloriden fazla
» Bir adet muz
» Bir adet armut
» 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu
» 150 gram probiyotik yoğurt
» Bir adet çokoprens
» Üç parça çikolata