10 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet

**Jaqen** · 03.11.2013, 11:18

10 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet

1.GÜN

Öğle yemeği: 2 adet kayısı kıvamlı yumurta, arzu edildiği kadar domates, salatalık ve yeşilbiber.

Akşam yemeği: bol maydanozlu salata ve ızgara da pişmiş 7 adet köfte.

2.GÜN

Öğle yemeği: 1 adet poğaça, tuzsuz ayran

Akşam yemeği: 125 gr haşlanmış tavuk, arzu edildiği kadar domates, salatalık ve yeşilbiber.

3.GÜN

Öğle yemeği: 250 gr yağsız yoğurt, 1 dilim buğday ekmeği, arzu edildiği kadar domates, salatalık ve yeşilbiber.

Akşam yemeği: Bol, arzu edildiği kadar salata ve yanında da büyük ızgarada pişmiş balık.

4.GÜN

Öğle yemeği: 3 adet haşlanmış patatesin içine yeşil soğan, maydanoz, limon, ekleyip salata yapmak ve istenildiği kadar yanında domates ve salatalık.

Akşam yemeği: 4 adet kuzu pirzola, bol yeşillikli salata.

5.GÜN

Öğle yemeği:2 yumurtalı, bol domatesli menemen ve arzu edildiği kadar salata.

Akşam yemeği: az yağlı makarna ve bol yoğurt.

6.GÜN

Öğle yemeği: Salçalı sosis, arzu edildiği kadar salata

Akşam yemeği: az pirinçli kabak ve ya biber dolması, bol salata ve yoğurt.

7.GÜN

Öğle yemeği: 1 dilim az yağlı beyaz peynir. İnce bir dilim ekmek ve arzu edildiği kadar salata.

Akşam yemeği: bol salatalık ve yanında da ızgara da tavuk şiş.

8.GÜN

Öğle yemeği: 1 simit ve 1 bardak tuzsuz ayran

Akşam yemeği: 10 adet ızgarada pişmiş yağsız köfte ve yağsız bol yeşil salata

9.GÜN

Öğle yemeği: 2 yumurtalı menemen ve 1 dilim kepek ekmek, 1 şekersiz çay

Akşam yemeği: dersi alınmış ızgara tavuk ve bol yeşil salata

10.GÜN

Öğle yemeği: yağsız peynirli tost, şekersiz çay

Akşam yemeği: ızgarada pişmiş 1 adet balık ve yanında bol yeşil salata

NOT: bu diyetteki özellik sabah kahvaltısı yapmamak ve onun yerine 1- 1,5 litre ılık su tüketmektir.

03.11.2013, 11:18	#1 (permalink)
Jaqen Root Administrator Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	10 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet 10 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet 1.GÜN Öğle yemeği: 2 adet kayısı kıvamlı yumurta, arzu edildiği kadar domates, salatalık ve yeşilbiber. Akşam yemeği: bol maydanozlu salata ve ızgara da pişmiş 7 adet köfte. 2.GÜN Öğle yemeği: 1 adet poğaça, tuzsuz ayran Akşam yemeği: 125 gr haşlanmış tavuk, arzu edildiği kadar domates, salatalık ve yeşilbiber. 3.GÜN Öğle yemeği: 250 gr yağsız yoğurt, 1 dilim buğday ekmeği, arzu edildiği kadar domates, salatalık ve yeşilbiber. Akşam yemeği: Bol, arzu edildiği kadar salata ve yanında da büyük ızgarada pişmiş balık. 4.GÜN Öğle yemeği: 3 adet haşlanmış patatesin içine yeşil soğan, maydanoz, limon, ekleyip salata yapmak ve istenildiği kadar yanında domates ve salatalık. Akşam yemeği: 4 adet kuzu pirzola, bol yeşillikli salata. 5.GÜN Öğle yemeği:2 yumurtalı, bol domatesli menemen ve arzu edildiği kadar salata. Akşam yemeği: az yağlı makarna ve bol yoğurt. 6.GÜN Öğle yemeği: Salçalı sosis, arzu edildiği kadar salata Akşam yemeği: az pirinçli kabak ve ya biber dolması, bol salata ve yoğurt. 7.GÜN Öğle yemeği: 1 dilim az yağlı beyaz peynir. İnce bir dilim ekmek ve arzu edildiği kadar salata. Akşam yemeği: bol salatalık ve yanında da ızgara da tavuk şiş. 8.GÜN Öğle yemeği: 1 simit ve 1 bardak tuzsuz ayran Akşam yemeği: 10 adet ızgarada pişmiş yağsız köfte ve yağsız bol yeşil salata 9.GÜN Öğle yemeği: 2 yumurtalı menemen ve 1 dilim kepek ekmek, 1 şekersiz çay Akşam yemeği: dersi alınmış ızgara tavuk ve bol yeşil salata 10.GÜN Öğle yemeği: yağsız peynirli tost, şekersiz çay Akşam yemeği: ızgarada pişmiş 1 adet balık ve yanında bol yeşil salata NOT: bu diyetteki özellik sabah kahvaltısı yapmamak ve onun yerine 1- 1,5 litre ılık su tüketmektir. Benzer Konular Bir günde bir kilo verdiren diyet... 7 Günde Beş Kilo Verdiren Diyet! -Sağlıklı.... 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi... 2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet... 3 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski