Power Plate Nedir? Power Plate Nedir? [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] Power plate egzersizlerine başlamak istiyorsanız önce bunları bilmeniz gerekiyor. Power plate nedir? Power plate, üzerinde egzersiz yapmaya imkan veren titreşimli bir platformdur. Power plate üzerinde nasıl egzersiz yapılır? Power plate’in üzerine çıkarsınız. Bir eğitmen aletin titreşim şiddetini ayarlar. Titreşim sürerken egzersiz yapmaya başlarsınız. Her egzersizi ortalama 45 saniyede tamamlarsınız. Power plate’in faydaları nelerdir?
Power plate egzersizleri hangi sıklıkta yapılır? Haftada üç kez, 30’ar dakika önerilir. Power plate egzersizlerine başlamadan önce bilinmesi ve dikkat edilmesi gerekenler:
Egzersizler sırasında ter ve nefes yoluyla su kaybedeceğiniz için su içmelisiniz. Günde 2 litre su içmeye özen göstermelisiniz. Kimler power plate egzersizi yapabilir? Kalp rahatsızlıkları olanlar ve hamileler haricinde sağlık engeli bulunmayan kişiler bu egzersizleri yapabilir. |
Saat: 19:53 |
Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, ve
Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.