|
| |||||||
Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Basen Eriten Diyet Listesi konusu , ...
  |
| | LinkBack | Seçenekler | Arama | Stil |
16.01.2016, 22:59
| #1 (permalink) | |
   |  Basen Eriten Diyet Listesi Basen Eriten Diyet Listesi basen eritme, basen eritme diyeti, basen eritmek için ne yapmalı 1. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Ilık limonlu su ( 10 damla limon suyu 1 tatlı kaşığı bal ile ) * Yarım saat sonra kahvaltı * Sade müsli ( 3 yemek kaşığı ) * Keçi sütü ( az yağlı 1 bardak ) * Yulaf ezmesi ( 2 yemek kaşığı ) * Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı öğütülmüş ) Ara Öğün * Ceviz içi ( 3 tane ) * Elma ( 1 tane yeşil ) * Öğle Yemeği * Sivri biber ( közlenmiş ) * Salata ( bol yeşillikli ) * Tavuk ( 150 gram ızgara ) Ara Öğün * Keçi sütü ( az yağlı 1 bardak ) * Kuru kayısı ( 4 tane esmer ) 1 Saat Sonra * Rezene çayı ( 1 fincan ) * Grisini ( 2 tane ) * Çilek ( 6 tane ) Akşam Yemeği * Salata ( bol yeşillikli ) * Semizotu yemeği ( 1 kase içine 1 kaşık bulgur eklenebilir ) Gece * Elma ( 1 tane yeşil ) 2.Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Yeşillik ( her çeşit olabilir ) * Tam tahıllı ekmek ( 2 dilim ) * Sivri biber ( 2 tane ) * Dil peyniri ( 2 dilim ) * Maydanoz ( dilediğiniz kadar ) Ara Öğün * Kivi ( 1 tane ) Öğle Yemeği * Balık ( ızgara 150 gram ) * Semizotu salatası ( sarımsaklı ve limonlu ) Ara Öğün * Armut ( 1 tane ) * Rezene çayı ( 1 fincan ) 1 Saat Sonra * Badem ( 6 tane ) * Keçi sütü ( az yağlı 1 bardak ) Akşam Yemeği *Sebze çorbası ( 1 tabak ) Gece *Erik ( 10 tane ) 3. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim ) * Maydanoz ve yeşillik ( dilediğiniz kadar ) * Lor peyniri ( 2 dilim ) * Sivri biber ( 2 tane ) Ara Öğün * Armut ( 1 tane ) Öğle Yemeği * Közlenmiş sivribiber ( 3 tane ) * Roka salatası ( bol limonlu ) * Köfte ( 3 – 4 tane ) Ara Öğün * Yoğurt ( 1 kase içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu 6 tane çilek ) * Rezene çayı ( 2 fincan ) 1 Saat Sonra * Bisküvi ( yulaflı şekersiz 2 tane ) * Bitki çayı ( istediğinizden 1 fincan ) Akşam Yemeği * Mercimek yemeği ( pazı ile pişirilmiş 6 yemek kaşığı ) * Salata ( bol yeşillikli ) Gece * Ceviz ( 2 tane ) * Elma ( yeşil 1 tane tarçın serperek yiyin ) 4. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Ananas ( 2 dilim ) * Süt ( az yağlı 1 bardak ) * Kivi ( 1 tane ) * Ceviz içi ( 3 tane ) * Toz tarçın ( 1 çay kaşığı ) Ara Öğün * Rezene çayı ( 1 fincan ) * Yeşil elma ( 1 tane ) Öğle Yemeği * Roka salatası ( bol limonlu ) * Balık fileto ( 150 gram ) Ara Öğün * Kuru kayısı ( 4 tane ) 1 Saat Sonra * Buğday ekmeği ( kızarmış 1 dilim ) * Kuşburnu marmelatı ( 1 tatlı kaşığı ) Akşam Yemeği * Sebze çorbası ( enginarlı 1 kase ) Gece * Meyve ( 1 tane ) 5. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Meyve salatası * Ceviz içi ( 3 tane ) * Kivi ( 1 tane ) * Ananas ( 2 dilim ) * Toz tarçın ( 1 çay kaşığı ) * Süt ( 1 bardak yarım yağlı ) Ara Öğün * Bitki çayı ( 1 fincan ) * Grisini ( 2 tane ) Öğle Yemeği * Omlet ( 1 yumurta sarısı – 3 yumurta beyazı ) * İçinde maydanoz, dereotu, sivribiber ve ıspanak olabilir. * Salata ( bol yeşillikli ) Ara Öğün * Rezene çayı ( 1 fincan ) * Elma ( 1 tane yeşil ) 1 Saat Sonra * Yağsız yoğurt ( 3 yemek kaşığı ) * Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı ) Akşam Yemeği * Sebze çorbası ( enginarlı 1 kase ) Gece * Armut ( 1 tane ) 6. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Lor peyniri ( 2 dilim ) * Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim ) * Maydanoz ( 5 – 6 sap ) * Sivri biber ( 2 tane ) * Yeşillik ( dilediğiniz kadar ) Ara Öğün * Elma ( 1 tane yeşil ) * Rezene çayı ( 1 fincan ) * Ceviz içi ( 2 tane ) Öğle Yemeği * Semizotu ( 3 – 4 yemek kaşığı haşlanmış ) * Tavuk ( ızgara 1 parça ) * Salata ( bol yeşillikli ) Ara Öğün * Kivi ( 1 tane ) 1 Saat Sonra * Yoğurt ( 3 yemek kaşığı yağsız ) * Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı ) * Armut ( 1 tane ) Akşam Yemeği * Sebze çorbası ( karışık 1 tabak ) Gece * Meyve ( 1 tane ) 7. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Yumurta ( 1 tane haşlanmış ) * Lor peyniri ( 2 dilim ) * Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim ) * Maydanoz ( 5 – 6 sap ) * Sivri biber ( 2 tane ) * Yeşillik ( dilediğiniz kadar ) Ara Öğün * Kuşburnu marmelatı ( 1 tatlı kaşığı ) Öğle Yemeği * Ceviz içi ( 3 tane ) * Elma ( 1 tane yeşil ) * Bitki çayı ( 1 fincan ) Ara Öğün * Yoğurt ( 3 yemek kaşığı ) * Erik ( 3 tane ) * Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı yoğurda ) 1 Saat Sonra * Yeşil erik ( 10 tane ) Akşam Yemeği * Izgara balık ( 1 porsiyon ) * Roka salatası ( bol limonlu yağsız ) Gece * Meyve ( 1 tane ) 8. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Süt ( 1 bardak yağsız ) * Müsli ( 3 yemek kaşığı ) * Yulaf ( 2 yemek kaşığı ) * Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı ) Ara Öğün * Elma ( 1 tane yeşil ) * Rezene çayı ( 1 fincan ) Öğle Yemeği * Şiş tavuk ( 150 gram ızgara ) * Yağsız salata ( karışık ) * Yeşil fasulye ( haşlanmış 4 yemek kaşığı ) Ara Öğün * Yoğurt ( 3 yemek kaşığı ) * Çilek ( 8 tane ) 1 Saat Sonra * Ananas ( 2 dilim ) * Rezene çayı ( 1 fincan ) Akşam Yemeği * Ispanak yemeği ( 5 yemek kaşığı ) * Sivri biber ( közlenmiş 4 tane ) * Yeşil mercimek yemeği ( 4 yemek kaşığı ) * Salata ( dilediğiniz kadar ) Gece * Badem ( 1 avuç ) * Melisa çayı ( 1 fincan ) 9. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Süt ( 1 bardak yağsız ) * Müsli ( 3 yemek kaşığı ) * Yulaf ( 2 yemek kaşığı ) * Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı ) Ara Öğün * Armut ( 1 tane ) Öğle Yemeği * Yeşil salata ( dilediğiniz kadar ) * Izgara balık ( 150 gram ) Ara Öğün * Kivi ( 2 tane ) 1 Saat Sonra * Bisküvi ( yulaflı 2 tane ) * Bitki çayı ( 1 fincan ) Akşam Yemeği * Sebze yemeği ( 5 kaşık ) * Sivri biber ( 4 tane közlenmiş ) * Karışık salata ( dilediğiniz kadar ) Gece * Badem ( 5 tane ) * Süt ( tarçınlı 1 bardak ) 10. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Süt ( 1 bardak yağsız ) * Müsli ( 3 yemek kaşığı ) * Yulaf ( 2 yemek kaşığı ) * Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı ) Ara Öğün * Armut ( 1tane ) Öğle Yemeği *Izgara tavuk ( 150 gram ) *Maydanozlu salata ( istediğiniz kadar ) Ara Öğün *Elma ( 1 tane ) 1 Saat Sonra *Bitki çayı ( 1 fincan ) *Bisküvi ( yulaflı 2 tane ) Akşam Yemeği *Roka salatası ( bol limonlu ) *Mercimek yemeği ( 6 yemek kaşığı ) Gece *Tarçınlı süt ( 1 bardak ) *Badem ( 5 tane ) 11. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Tam tahıllı ekmek ( 2 dilim ) * Yumurta ( 1 tane katı haşlanmış ) * Sivri biber ( 2 tane ) * Maydanoz ( bolca ) * Zeytin ( 5 tane siyah ) Ara Öğün * Ceviz içi ( 3 tane tam ) * Elma ( 1 tane yeşil ) * Rezene çayı ( 1 fincan ) Öğle Yemeği * Hindi eti ( 150 gram ) * Kabak ( haşlanmış 1 tane ) * Salata ( bol yeşillikli ) Ara Öğün * Armut ( 1 tane ) 1 Saat Sonra * Keçi sütü ( yarım yağlı 1 bardak ) * Nektarin ( orta boy 1 tane ) Akşam Yemeği * Sebze çorbası ( 1 kase ) Gece * Erik ( yeşil 10 tane ) * Melisa çayı ( 1 fincan ) 12. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Meyve salatası * Ceviz içi ( 3 tane ) * Kivi ( 1 tane ) * Ananas ( 2 dilim ) * Toz tarçın ( 1 çay kaşığı ) * Süt ( 1 bardak yarım yağlı ) Ara Öğün * Bitki çayı ( 1 fincan istediğiniz ) * Grisini ( 2 tane ) Öğle Yemeği * Dana bonfile ( ızgara 90 gram ) * Karışık salata ( istediğiniz kadar ) * Sivri biber ( közlenmiş 2 tane ) Ara Öğün * Elma ( 1 tane ) 1 Saat Sonra * Meyveli yoğurt ( 3 yemek kaşığı ) * Akşam Yemeği * Sebze çorbası ( 1 kase ) Gece * Meyve ( 2 tane ) 13. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Meyve salatası * Ceviz içi ( 3 tane tam ) * Kivi ( 1 tane ) * Ananas ( 2 dilim ) * Toz tarçın ( 1 çay kaşığı ) * Süt ( 1 bardak yarım yağlı ) Ara Öğün * Elma ( 1 tane ) * Kivi ( 1 tane ) Öğle Yemeği * Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı ) * Kabak yemeği ( 6 yemek kaşığı ) * Yeşilbiber ( közlenmiş 3 tane ) * Salata Ara Öğün * Çilek ( 8 tane 9 * Badem ( 6 tane ) 1 Saat Sonra * Mürdüm eriği ( 3 tane ) Akşam Yemeği * Sebze çorbası ( 1 tabak ) Gece * Armut ( 1tane ) * Melisa çayı ( 1 fincan ) 14. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Çavdar ekmeği ( kızarmış 1 dilim ) * Sivri biber ( 2 tane ) * Mozerella peyniri ( 2 dilim ) * Maydanoz ( 5 – 6 sap ) Ara Öğün * Armut ( 1 tane ) Öğle Yemeği * Şiş tavuk ( 150 gram ) * Salata ( bol yeşillikli ) * Sivri biber ( közlenmiş 3 tane ) Ara Öğün * Keçi peyniri ( 2 dilim ) * Ceviz içi ( 3 tane ) 1 Saat Sonra * Kivi ( 1 tane ) Akşam Yemeği * Barbunya yemeği ( maydanozlu 6 yemek kaşığı ) * Roka salatası ( bol limonlu ) Gece * Keçi sütü ( 1 bardak ) * Meyve ( 1 tane ) 15. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Çavdar ekmeği ( kızarmış 1 dilim ) * Tuzsuz zeytin ( 5 tane ) * Yumurta ( 1 tane haşlanmış ) * Maydanoz ( dilediğiniz kadar limonlu ) * Sivri biber ( 2 tane ) Ara Öğün * Armut ( 1 tane ) * Rezene çayı ( 1 fincan ) Öğle Yemeği * Izgara balık ( 150 gram ) * Roka salatası ( sarımsaklı ve limonlu ) Ara Öğün * Kuşburnu marmelatı ( 1 tatlı kaşığı ) * Çavdar ekmeği ( kızarmış 1 dilim ) * Rezene çayı ( 1 fincan ) 1 Saat Sonra * Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı ) * Yoğurt ( 3 yemek kaşığı ) Akşam Yemeği * Ispanak yemeği ( 6 yemek kaşığı ) Gece * Kuru kayısı ( 4 tane ) 16. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Yağsız süt ( 1 su bardağı ) * Müsli ( 3 yemek kaşığı ) * Yulaf ezmesi ( 2 yemek kaşığı ) Ara Öğün * Elma ( 1 tane yeşil ) Öğle Yemeği * Sebze yemeği ( kıymalı 6 yemek kaşığı ) * Ayran ( 1 bardak ) * Salata ( bol yeşillikli ) Ara Öğün * Badem içi ( 1 avuç ) 1 Saat Sonra * Armut ( 1 tane ) Akşam Yemeği * Salata ( karışık limonlu ) * Mercimek yemeği ( 1 tabak ) Gece * Kivi ( 1 tane ) * Melisa çayı ( 1 fincan ) 17. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Peynir ( 2 parmak kalınlığında yarım yağlı ) * Çavdar ekmeği ( kızarmış 2 dilim ) * Sivri biber ( 2 tane ) Ara Öğün * Çilek ( 6 tane ) * Keçi sütü ( 1 su bardağı ) Öğle Yemeği * Karışık salata ( bol limonlu, peynir ve ceviz içi ekleyin ) Ara Öğün * Bitki çayı ( 1 fincan ) * Elma ( 1 tane yeşil ) 1 Saat Sonra * Salatalık ( 2 tane ) * Sivribiber ( 2 tane acı ) Akşam Yemeği * Izgara balık ( fırında sebzeli levrek ) * Roka salatası ( bol limonlu ) Gece * Leblebi ( 1 avuç ) * Bitki çayı ( 1 fincan dilediğiniz ) 18. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Omlet ( 1 yumurta sarısı 3 yumurta beyazı ) * Acı sivri biber ( 2 tane ) * Lor peyniri ( 1 yemek kaşığı ) * Salatalık ( 1 tane ) * Tam tahıllı ekmek ( kızarmış 1 dilim ) Ara Öğün * Yeşil çay ( 1 fincan ) * Ceviz içi ( 3 tane tam ) Öğle Yemeği * Sebze çorbası ( 1 kase ) Ara Öğün * Yoğurt ( yarım yağlı 1 kase ) * Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı ) 1 Saat Sonra * Grisini ( tam tahıllı 1 tane ) * Kuru kayısı ( 3 tane esmer ) * Bitki çayı ( 1 fincan ) Akşam Yemeği * Sebze çorbası ( 1 kase ) Gece * Melisa çayı ( 1 fincan ) * Leblebi ( 1 avuç ) 19. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Keçi sütü ( 1 su bardağı ) * Müsli ( 3 yemek kaşığı ) * Yulaf ( 2 yemek kaşığı ) Ara Öğün * Kivi ( 1 tane ) * Badem ( 1 avuç ) Öğle Yemeği * Karışık salata ( bol yeşillikli ) * Tavuk göğsü ( 150 gram ızgara ) * Enginar ( haşlanmış 1 kase ) * Sivri biber ( 2 tane közlenmiş ) Ara Öğün * Armut ( 1 tane ) 1 Saat Sonra * Yoğurt ( 4 yemek kaşığı ) * Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı ) Akşam Yemeği * Yeşil mercimek yemeği ( 6 yemek kaşığı ) * Karışık salata *Sivribiber ( közlenmiş 2 tane ) Gece * Kabak çekirdeği ( tuzsuz 1 avuç ) * Bitki çayı ( 1 fincan ) 20. Gün Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Keçi peyniri ( 30 gram ) * Maydanoz ( dilediğiniz kadar limonlu ) * Çavdar ekmeği ( 1 dilim kızarmış ) * Roka ( 3 – 4 sap ) Ara Öğün * Kivi ( 1 tane ) * Badem ( 6 tane ) * Rezene çayı ( 1 fincan ) Öğle Yemeği * Balık ( 150 gram ızgara ) * Roka salatası ( bol limonlu ) Ara Öğün * Mürdüm eriği ( 5 tane kuru ) * Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı ) * Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı ) 1 Saat Sonra *Elma ( 1 tane yeşil ) *Rezene çayı ( 1 fincan ) Akşam Yemeği * Bakla yemeği ( dereotlu 5 yemek kaşığı ) * Çavdar ekmeği ( kızarmış 1 dilim ) * Salata ( bol yeşillikli ) Gece * Kivi ( 1 tane ) * Ceviz ( 3 tane tam ) Son Gün Yemek Menüsü  Sabah Kahvaltısı * Meyve salatası * Ananas ( 2 dilim ) * Kivi ( 1 tane ) * Elma ( 1 tane ) * Üzerine toz tarçın serpebilirsiniz. Ara Öğün * Yeşil çay ( 1 fincan ) * Armut ( 1 tane orta boy ) Öğle Yemeği * Dana bonfile ( 90 gram ızgara ) * Karışık salata ( dilediğiniz kadar ) Ara Öğün * Yoğurt ( yağsız 3 yemek kaşığı ) * Çilek ( 7 tane ) * Tarçın ( üzerine serpmek için 1 çay kaşığı ) 1 Saat Sonra * Ceviz içi ( 3 tane tam ) * Ananas ( 2 dilim ) Akşam Yemeği * Karışık salata ( istediğiniz kadar ) * Bakliyat çorbası ( 1 tabak ) Gece * Gün kurusu ( 4 tane ) * Melisa çayı ( 1 fincan ) alıntı Alıntı:
Konu Papatya tarafından (16.01.2016 Saat 23:03 ) değiştirilmiştir. | |
 |  |
|
18.01.2016, 10:18
| #3 (permalink) | |
| | Cevap: Basen Eriten Diyet Listesi Alıntı:
Öyle bir diyet olsa süper olurdu.İstediğin kadar her şeyden yiyeceksin ama kilo da almayacaksın  | |
| | |
|
18.01.2016, 10:22
| #4 (permalink) | |
| Özel Üye  | Cevap: Basen Eriten Diyet Listesi Alıntı:
 | |
| | |
|
| Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz. |
| |
| Forum hakkında | Kullanılan sistem hakkında |
| | SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc. |
4Beğeni
Normal
