Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Bayanlar İçin Bölgesel Zayıflama, Kilo Verme Egzersizleri

Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Bayanlar İçin Bölgesel Zayıflama, Kilo Verme Egzersizleri konusu , Bayanlar İçin Bölgesel Zayıflama, Kilo Verme Egzersizleri Merhaba arkadaşlar sizin için bu başlık altında bölgesel kilo verme, zayıflama egzersizleri paylaşacağım. Ama öncelikle şunu bilmeniz gerek sporu öncelikle sağlığınız için yapın ...


Like Tree10Beğeni
  • 2 Post By SrKn
  • 2 Post By SrKn
  • 1 Post By SrKn
  • 1 Post By SrKn
  • 2 Post By Papatya
  • 2 Post By Lavin

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 23.07.2016, 13:34   #1 (permalink)
ultrAslan

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Bayanlar İçin Bölgesel Zayıflama, Kilo Verme Egzersizleri



Bayanlar İçin Bölgesel Zayıflama, Kilo Verme Egzersizleri

Merhaba arkadaşlar sizin için bu başlık altında bölgesel kilo verme, zayıflama egzersizleri paylaşacağım. Ama öncelikle şunu bilmeniz gerek sporu öncelikle sağlığınız için yapın bu bilinçle yapar iseniz zaten kazanırsınız fit bir vücuda sahip olursunuz. Ve unutmadan p4p kanalından yayınlayacağım videolar için kendilerine teşekkür ederim.

Başlayalım

Kalça egzersizleri: Jumping Jacks


Abdominal oblik Side Plank


Kalça egzersizleri: Squat (Çömelme)


Kalça için en iyi egzersizler: Pulse Lunges


Kalça için en iyi egzersizler: Single Leg Bridge


Kalça için en iyi egzersizler: Düz bacak ile yan dönüş


Yan Tekme ile Çömelme


Pilates egzersizi: Prone Leg Lift Alternated

Papatya ve Lavin beğendi
__________________

Fitness Eğitmeni
SrKn isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 23.07.2016, 13:39   #2 (permalink)
ultrAslan

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Bayanlar İçin Bölgesel Zayıflama, Kilo Verme Egzersizleri

Pilates: Double leg stretch


Pilates egzersizleri: Oblique Roll Down


Mountain Climber


Side Plank Static


Dirsek üzerinde yana dayanma Plank


Kalça için en iyi egzersiz: Dizi Bükerek Yana Atılma

Papatya ve Lavin beğendi
__________________

Fitness Eğitmeni
SrKn isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 23.07.2016, 13:42   #3 (permalink)
ultrAslan

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Bayanlar İçin Bölgesel Zayıflama, Kilo Verme Egzersizleri

Leg Pull Down (Bacak kaldırma ile denge sağlama)


Diz Rotasyonu ile Bel Esnetmesi


İlyotibyal kasın stretching'i


V Karın Hareketi ( V - Ups )


Germe egzersizleri - KALÇA FLEKSÖR KASLARININ UZATILMASI


Jumping Jacks ( zıpla ve bacakları yana doğru aç)

Papatya beğendi.
__________________

Fitness Eğitmeni
SrKn isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 23.07.2016, 13:46   #4 (permalink)
ultrAslan

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Bayanlar İçin Bölgesel Zayıflama, Kilo Verme Egzersizleri

Pilates egzersiz - Arka kalça kaslarını gerdirme (yatar pozisyonda)


Ayaklar birleşik köprü


prü


Kalça eritme hareketleri, HIZLI güzel kalça - egzersiz hareketleri videoları - Köprü


Kalça kasının esnetilmesi - diz bükük


İleri hamle


Karin kasi egzersizleri - KARIN egzersizleri eritme - Floor Wiper

Papatya beğendi.
__________________

Fitness Eğitmeni
SrKn isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 23.07.2016, 14:25   #5 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Bayanlar İçin Bölgesel Zayıflama, Kilo Verme Egzersizleri

Spor severler ve kilo vermek isteyenler için hepsi bir arada güzel bir egzersiz programı olmuş

SrKn ve Lavin beğendi
__________________







Papatya isimli Üye şuanda  online konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 23.07.2016, 14:35   #6 (permalink)
Ağıt gibi kahkahalar.
Ah ne çok mutsuzsunuz,
ne çok maskeli..

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Bayanlar İçin Bölgesel Zayıflama, Kilo Verme Egzersizleri

Süper olmus en sevdigim squat tesekkürler : )

SrKn ve Papatya beğendi
__________________
İzmir'linin masal kahramanı yoktur,
Mustafa Kemal Atatürk'ü vardır
Lavin isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 4
Lavin, Papatya, Ravza, SrKn
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.



Saat: 03:12