Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Günlük İçmeniz Gereken Su Miktarı Nasıl Hesaplanır?

Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Günlük İçmeniz Gereken Su Miktarı Nasıl Hesaplanır? konusu , Günlük İçmeniz Gereken Su Miktarı Nasıl Hesaplanır? su, miktar, günlük su miktarı, günlük su miktarı nasıl hesaplanır, günük ne kadar su içmeliyim Baş ağrısı ve yorgunluk gibi pek çok sağlık ...


Like Tree1Beğeni
  • 1 Post By KaBuS

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 03.10.2016, 17:34   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Günlük İçmeniz Gereken Su Miktarı Nasıl Hesaplanır?



Günlük İçmeniz Gereken Su Miktarı Nasıl Hesaplanır?

su, miktar, günlük su miktarı, günlük su miktarı nasıl hesaplanır, günük ne kadar su içmeliyim



Baş ağrısı ve yorgunluk gibi pek çok sağlık sorunu incelendiğinde, nedeninin gün boyunca yeteri kadar su içmemek olduğu belirlenir.

Su neden önemlidir?
Vücudunuzun yaklaşık %60’ı sudur ve uygun hidratasyon tükürük üretimine, eklemlerinizin yağlanmasına ve atıkların uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Su ayrıca, besinlerin vücudunuzda sirkülasyonuna ve gıdaların sindirimine yardımcı olur.
Sağlıklı olmak için her gün yeterli miktarda su içmek gerekir. Vücudunuzun su ağırlığının sadece %1’ini kaybetmek yorgunluğa neden olabilir ve vücudunuzun sıcaklığı ile kalp atış hızını düzenleme becerisini etkileyebilir.


1. Adım


Gün boyunda idrar, terleme ve ağlama yoluyla su kaybetmek normaldir. Kaybedilen suyun bir kısmını gün boyunca süt, çorba ve meyve suyu gibi gıdalar ve içecekler aracılığı ile takviye edebilirsiniz.


2. Adım


Kahve, soda ve çay gibi kafeinli içecekler iyi birer su kaynağı değildir. Çünkü kafein idrar söktürücüdür, vücudun suyu tutmak yerine kaybetmesine neden olur.


3. Adım


Meyveler ve sebzeler de vücuda az miktarda su tedarik eder.
Uzmanlar, bir kişinin tam olarak ne kadar suya ihtiyacı olduğunu belirlemek için tek bir formül olmadığı konusunda fikir birliğine varmıştır. Genel olarak, erkekler günde 13 bardak, kadınlar ise 9 bardak su içmelidir. Ancak, egzersiz yapmanız veya aktivite gerçekleştirmeniz çok fazla terlemenize neden olur. Bu durumda terleme ile meydana gelen ilave su kaybını telafi etmek için ekstra 1 ½ - 2 ½ bardak daha fazla su içmelisiniz.

__________________







Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 03.10.2016, 17:44   #2 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Günlük İçmeniz Gereken Su Miktarı Nasıl Hesaplanır?

3 litre kesin içiyorum her gün fazlasi oluyo azi olmuyo

SM-J500F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Papatya beğendi.
__________________






KaBuS isimli Üye şuanda  online konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 4
Cideli37, KaBuS, MeLodi , Papatya
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.



Saat: 04:41