Yeni Yılda Yeme Tercihlerinizi Değiştirin

**Papatya** · 09.12.2016, 18:44

Yeni Yılda Yeme Tercihlerinizi Değiştirin

tercih, yeni yıl, fit olmak, 2017'ye fit girmek, yeni yıla zayıf girmek için ne yapmalı

Yeni yıla girmemize sayılı günler kala geçen yıl yediğiniz zararlı şeyleri bu yıl yemeyerek daha sağlıklı bir kiloya kavuşabilirsiniz.

2016 yılını geride bırakmamıza sayılı günler kaldı. 2016 yılına girerken eminiz ki pek çok insanın hayali daha fit ve sağlıklı bir vücuda kavuşmaktı. Kimimiz için bu hedef gerçekleşti kimimiz içinse yanlış beslenme programı ile kilolar daha katlanarak arttı. 2017'ye girerken hayatla ilgili yeni yıl kararlarınızın arasına yeme içme tercihlerinizi değiştirmeyi de mutlaka ekleyin. Daha sağlıklı bir yaşam için geçen yıl yediklerinizi bu yıl yemeyin.
Obezite kader değil

Peki yeni yılda neler yemeli? Neler yememeli? Obezite ve Metabolik Cerrah Prof. Dr. Halil Coşkun, yeni çıkan 'Obezite Kaderiniz Değil' isimli kitabında yeni yılda yemeniz gereken yiyeceklerin listesini yaptı. 'Yeni yılda tercihlerinizi değiştirin' çağrısında bulunan Prof. Dr. Halil Coşkun'un yeni yıl diyeti şöyle:
Günlük yenilenler
-1 yumurta
- Tereyağ-margarin
- Beyaz peynir
-Kaşar peyniri
- Krem peynir
-Mayonez, ekşi krema
-Krem şanti
-Tam yağlı süt
Tercih edebileceğiniz
- 2 yumurta beyazı
- Light labne peyniri
- Light beyaz peynir, lor, çökelek
- Light kaşar, dil peyniri
- Light labne
- Az yağlı ya da yağsız yoğurt
- Süt tozu (yağı azaltılmış) %1 yağlı ya da yağsız süt
Et, kümes Hayvanları ve balık grubu
- Yağda mezgit
- Salam, pastırma
- Hamsi, istavrit tava
– Kıyma
Tercih edebileceğiniz
- Izgara somon, levrek, çipura
- Hindi füme
- Hamsi buğulama
- İki kez çekilmiş kıyma
Çorba ve soslar
- Krema ile yapılmış çorba
- Beyaz sos (beşamel sos)
Tercih edebileceğiniz
- Su ile yapılan çorba
- Kırmızı sos (domates sosu)
Aperatif ve tatlılar
- Çikolatalı kurabiye
- Meyve suyu
- Dondurma
- Çilekli kek
- Çikolatalı ve kremalı pasta
Tercih edebileceğiniz
- Diyabetik kurabiye
- Taze sıkılmış meyve suyu (1 çay bardağı)
- Dondurulmuş yoğurt, diyabetik dondurma
- Çilekli pandispanya
- Diyabetik tatlı, şekersiz muhallebi
İçecekler
- Kremalı kahve
Tercih edebileceğiniz
- Yağsız sütle hazırlanmış kafeinsiz kahve

09.12.2016, 18:44	#1 (permalink)
Papatya Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Yeni Yılda Yeme Tercihlerinizi Değiştirin Yeni Yılda Yeme Tercihlerinizi Değiştirin tercih, yeni yıl, fit olmak, 2017'ye fit girmek, yeni yıla zayıf girmek için ne yapmalı Yeni yıla girmemize sayılı günler kala geçen yıl yediğiniz zararlı şeyleri bu yıl yemeyerek daha sağlıklı bir kiloya kavuşabilirsiniz. 2016 yılını geride bırakmamıza sayılı günler kaldı. 2016 yılına girerken eminiz ki pek çok insanın hayali daha fit ve sağlıklı bir vücuda kavuşmaktı. Kimimiz için bu hedef gerçekleşti kimimiz içinse yanlış beslenme programı ile kilolar daha katlanarak arttı. 2017'ye girerken hayatla ilgili yeni yıl kararlarınızın arasına yeme içme tercihlerinizi değiştirmeyi de mutlaka ekleyin. Daha sağlıklı bir yaşam için geçen yıl yediklerinizi bu yıl yemeyin. Obezite kader değil Peki yeni yılda neler yemeli? Neler yememeli? Obezite ve Metabolik Cerrah Prof. Dr. Halil Coşkun, yeni çıkan 'Obezite Kaderiniz Değil' isimli kitabında yeni yılda yemeniz gereken yiyeceklerin listesini yaptı. 'Yeni yılda tercihlerinizi değiştirin' çağrısında bulunan Prof. Dr. Halil Coşkun'un yeni yıl diyeti şöyle: Günlük yenilenler -1 yumurta - Tereyağ-margarin - Beyaz peynir -Kaşar peyniri - Krem peynir -Mayonez, ekşi krema -Krem şanti -Tam yağlı süt Tercih edebileceğiniz - 2 yumurta beyazı - Light labne peyniri - Light beyaz peynir, lor, çökelek - Light kaşar, dil peyniri - Light labne - Az yağlı ya da yağsız yoğurt - Süt tozu (yağı azaltılmış) %1 yağlı ya da yağsız süt Et, kümes Hayvanları ve balık grubu - Yağda mezgit - Salam, pastırma - Hamsi, istavrit tava – Kıyma Tercih edebileceğiniz - Izgara somon, levrek, çipura - Hindi füme - Hamsi buğulama - İki kez çekilmiş kıyma Çorba ve soslar - Krema ile yapılmış çorba - Beyaz sos (beşamel sos) Tercih edebileceğiniz - Su ile yapılan çorba - Kırmızı sos (domates sosu) Aperatif ve tatlılar - Çikolatalı kurabiye - Meyve suyu - Dondurma - Çilekli kek - Çikolatalı ve kremalı pasta Tercih edebileceğiniz - Diyabetik kurabiye - Taze sıkılmış meyve suyu (1 çay bardağı) - Dondurulmuş yoğurt, diyabetik dondurma - Çilekli pandispanya - Diyabetik tatlı, şekersiz muhallebi İçecekler - Kremalı kahve Tercih edebileceğiniz - Yağsız sütle hazırlanmış kafeinsiz kahve Benzer Konular Yeni Yılda Kendinizi Yenilemenin 8 Formülü... Yeni Yılda Sigara Cezalarına Zam... Yeni Yılda İstanbul'a Kar Geliyor... İşte Yeni Yılda Sigara Fiyatları... İşte Yeni Yılda Vergiler... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski