Eğer diyet yapıyor ve beslenmenizi salata ızgara ve diyet ürünlerle sınırlıyor ekmeği kıstığınız halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız! Aşağıdaki basit önerilerle hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz.


• Tatlı yerine sık yemediğiniz bir meyveyi deneyin.


• Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin.


• Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın.


• Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın.


• Telefonla konuşurken ayakta durun.


• Merdivenleri birkaç kalori yakma fırsatı olarak görün ve kullanın.


• Her gün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın. TV izlerken ütü yapın.


• Kısa mesafelerde araba kullanmayın. Markete gittiğinizde en uzak köşeye park edin.


• Her gün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonları park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yapın yüzün.


• Fırsat buldukça dans edin.


• İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın.


• Ev işi yaparken hareketli müzikler dinleyin.


• Öğün atlamayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere "kahvaltı et" yazılı bir kağıt asın. Kahvaltıyı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınızda hissettiklerinizi bir kağıda yazın.


• Tatlı yemek istediğinde bir bardak su için veya 100’e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.


• Canınız yemek istediğinde kendinizi ince hayal edin.


• Yemeğe başlamadan önce 50’ye kadar sayın.


• Her lokmadan sonra çatalı elinizden bırakın ve bir yudum su için.


• Yemek süresini uzatın. Çünkü tokluk duygusu en erken 10 ortalama 20 dakikada oluşur.


• Kızartmalardan uzak durun.


• Ekmeğe tereyağı sürmeyin.


• Sosları yemeğinizden ayrı olarak isteyin.


• Yağsız sebzeleri tercih edin.


• Kremalı soslu yiyecekleri seçmeyin.


• Bol su için.


• Bir öğünde fazla yerseniz bir sonraki öğünü sadece peynir ve salata ya da yoğurt ve salata ile geçiştirin.