Kilo Vermenin Faydaları Nelerdir? Kilomuzu Nasıl Koruruz?

[Jaqen]

Kilo Vermenin Faydaları Nelerdir? Kilomuzu Nasıl Koruruz?

Etiketler: Aynı kiloda kalmak için, Aynı kiloda nasıl kalınır?, Beslenme,
Formda Kalmak için Ne Yapmalı?, Kilo Verme,
Kilomuzu Korumanın Yolları, Zayıflama


Kilo vermek, sağlıklı yaşamamızı, sağlamanın yanında, zinde ve dinç kalmamımızı sağlar.

Kilo Vermenin Faydaları :

* Kalp hastalığı oluşma riski azalır,

* Yüksek kan basıncı azalır,

* Yüksek kan şekeri düzelir,

* Yağlı karaciğer düzelir,

* Uyku apnesi düzelir,

* Kan yağları düzelir.



Verdiğiniz Kiloları Korumak için Ne Yapmalı?

* Zayıflama döneminde içtiğiniz 3 litre suyu artık 2 lt. ye indirebilirsiniz. Fakat bunun altına düşerseniz yani, suyu daha az içtiğiniz takdirde kilo alma durumuyla karşı karşıya kalabilirsiniz.

* 1 günlük beslenmeniz en az 4 öğünden oluşan bir programdan oluşmalıdır. Sabah, öğle 4-5 arası, akşam gibi, gece öğünü de olabilir. Ama hiçbir zaman bütün gün yemek yemeyip, sadece, akşam öğünü yemek gibi bir hataya düşmeyin. Yine 4 ya da 5 öğünde yiyecek şekilde öğünlerinizi ayarlamalısınız.

* Karbonhidratlar günlük öğününüzde 1 öğün karbonhidratlı yiyecek yiyip diğer öğününüzde protein ve sebzeyle dengelemelisiniz.

* Sabah normal kahvaltınızı yaptıktan sonra ( 2 dilim ekmek, beyaz peynir, zeytin.),

* Öğlen, bir tabak makarna yada pizza yada hamburger menü veya pilav + et gibi bir karbonhidratlı menü yiyebilirsiniz.

* Akşam, karbonhidratı dengelemek için, sebze, yoğurt, salata ya da ızgara et salata ya da balık salata şeklinde dengelemeniz gerekiyor. Tekrar akşam bir karbonhidratlı yiyecek daha yemeniz doğru olmayacaktır.

Bu menüde haftanın 2 günü öğle ile akşamı yer değiştirmek, yani, karbonhidratlı menüyü akşama alıp, proteinli menüyü öğleye almayı deneyebilrsiniz. Ama sadece2 gün. Ara öğünlerde de sebze yenmelidir.

Kiloyu korumanın sırrı, protein ve karbonhidrat dengesinde yatar. Gün içinde hiç protein almayıp, sadece karbonhidrat ile beslenirseniz kilo alırsınız. Proteini arttırıp, karbonhidratı azaltırsanız, zayıflamaya devam edersiniz.