Kolay Kilo Vermek ve Formda Kalmak için Öneriler

[Jaqen]

Kolay Kilo Vermek ve Formda Kalmak için Öneriler


Etiketler: Formda Kalmak için Ne Yapmalı?, Formda Kalmanın Püf Noktaları,
Kilo Vermenin Püf Noktaları, Kilomu Nasıl Korurum?,
Kolay Kilo Vermek için Ne Yapmalı?, Nasıl Kolay Kilo Verilir?

Kilo vermek istiyorsunuz ve kilo vermek için diyete başladınız.

O zaman bu öneriler tam size göre.

Kolay kilo vermek ve formda kalmak için ipuçları :

* Dengeli ve düzenli beslenin.

* Mutlaka kahvaltı edin.

* Proteinli gıdalar tüketin.

* Karbonhidratlar ile yağlı gıdaları karıştırmayın.

* Lifli gıdaları tüketmeye özen gösterin.

* Günde iki kez yağ oranı düşük süt ve süt ürünleri tüketin.

* İhtiyacınız kadar su içtiğinizden emin olun.

* Öğünler arasında çok acıkırsanız fındık, ceviz gibi çerezlerden çok az miktarda yiyin.

* Tuz tüketimine dikkat edin.

* Yatmadan üç saat kadar önce, bir şey yemeyin.

* Diyetinize uygun yiyecekleri seçin.

* Diyet yaparken sert, çiğnenmesi zor besinleri tercih edin.

* Diyet yapmayan arkadaşlarınızla yemek yiyecekseniz programınıza sadık kalarak ilk siz sipariş verin.

* Uzun süre diyet içecek, tüketmek, kilo aldırabiliyor. Bu nedenle tüketmeyin.

* Günde bir ya da iki fincan kahve ya da yeşil çay için.

* Hareket etmek için fırsatları kaçırmayın. (Merdiven çıkmak, yürümek vs. )

* Yarım saat yürüyün ve 5-10 dakika ağırlık çalışın.

* Kas kütlenizi arttırıcı egzersizler yapın.

* Regl döneminden 2 hafta önce egzersiz yapmaya başlayın.

* Stresi hayatınızdan uzak tutarak daha az tatlı yiyin.

* Düzenli uyuyun.

* Alışverişe gitmeden önce karnınızı doyurun.

* Alışverişe çıkarken mutlaka liste yapın ve listenin dışındakileri almayın.

* Alışveriş yaparken ürünlerin üzerindeki, besin değeri tablosunu okumayı alışkanlık edinin.

* Evde abur cubur bulundurmayın.

* Yemek yememek için kendinizi oyalayın.

* Yemeğinizi yavaş ve sakince yiyin.

* Alkolden uzak durun.

* Bol su için.