Resimli Basen Eritme Egzersizleri

Etiketler: Basen Eritme, Basenler Nasıl Zayıflar?, Basenlerden Kurtulmanın Yolları,
Basenleri nasıl eritebiliriz?, Basenleri Zayıflatma, Bölgesel Zayıflama

Basenlerinizden kurtulmak mı istiyorsunuz?

Şimdi size önereceğimiz bu egzersiz, yan bacaklara ve basenlere yönelik.

Bu egzersiz, hem kolay, hem de etkili olup, amacınıza ulaşmanızı en kısa zamanda gerçekleştirecektir.


Basenlerinizden kurtulmak için, her şeyi denediniz ve etkisini göremediyseniz, birde bu egzersizi, denemenizde fayda var deriz. Oldukça etkili olan bu egzersiz sayesinde, basenlerinizden kurtulmanız mümkün.

Basenleri Eriten Egzersiz ve Uygulanma Şekli :

1. Bir minderin üzerine uzanın.

2. Aşağıda ilk resimdeki pozisyonu alın. Sağ bacağınız 30 cm kaldırın.

3. Yüzünüz sağ yana doğru olsun.

4. Sol bacağınız dizden bükük biçimde geride dursun.

5. Sağ bacağınızı yerle 45 derece açı yapacak şekilde kaldırın.

6. Sağ bacağınızı yaklaşık 30 cm aşağı düşürün.

7. Hareketleri yavaş ve kontrollü yapın.

8. Asla ayağınızı yere dokundurmayın.

9. Kalçalarınız, vücudunuz ve yükselttiğiniz bacağınız uyum içinde olsun.(Aynı hizada)

10. Hareketi sağ bacak için 20- 30 defa yapın.

11. Hareketleri sol bacak için tekrarlayın.Bu sefer sol yanınıza uzanın ve sol bacağınızı yükseltip sağ bacağınızı geriye doğru bükün.

Hareketi 3- 4 set halinde yapabilirsiniz.

Her sette 20-30 tekrar yapmayı unutmayın.