Bel ve Basen Bölgesi Nasıl İncelir?

Etiketler: Bel ve Basenleri İnceltmek için, Egzersiz ile Basen İnceltme, Egzersiz ile Bel İnceltme
, Ender Saraç, Ender Saraç Bölgesel Zayıflama, Kilo Verme, Neler Bel ve Basenleri Zayıflatır?, Zayıflama

Zayıflamak isteyelerin en çok incelmek istedikleri bölgeler bel ve basen bölgesidir.

Bel ve basenlerdeki fazlalıklardan kurtulmak için, yağ ve şekeri azaltıp, proteini biraz artırmak gerekir. Ayrıca, egzersiz yapılmalıdır.

Bel ve basen bölgesini inceltmek için, yağsız, protein ağırlıklı, bakliyat, yeşillik ve sebzenin bol olduğu, fazla yağdan ve hızlı karbonhidratlardan uzak bir beslenme tercih edilmelidir.


Kilo vermek için, mor ve koyu renkli orman meyveleri en sağlıklı olanıdır. Özellikle, Karadeniz’de yetişen daha küçük ve daha koyu renkli olan yaban mersinleri çok faydalıdır. Yaban mersini alırken şekerle kurutulmamış buruk tatta, olanları tercih edilmelidir.

Dr. Ender Saraç’tan Bel ve Basen Bölgesini İnceltmek için Egzersiz Tavsiyeleri :

* Metabolizmanın canlanması için, sabah erken kalkın.

* 20-25 dakika şu egzersizleri yapın.



Sopalı hareket : Bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp, birkaç dakika süratli bir şekilde sağa ve sola doğru kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürüyoruz.

Bel kasları için mekik : Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi birkaç dakika yapıp daha sonra diğer ayak ve kolumuza geçiyoruz.

* İmkanınız varsa, hamama gidin. İyi bir ter atın, kese yaptırın. Gidemiyorsanız banyo küvetini sıcak suyla doldurun, kendinize keseyle uzun bir masaj ve peeling yapın. Göbek, bel, popo civarını hafifçe kızartacak kadar elinizle baskı uygulayarak canlandırın.

* Bölgesel zayıflamaya yardımcı olarak, sağlık bakanlığından ruhsatlı kliniklerde, yapılan ustrason dalgaları, lenf drenaj, lpg yosunlu masaj aletleri, presso terai elektro petler ve radyo frekansı gibi yöntemlerde bölgesel sıkılaşma ve daralmaya yardımcı olabilir.