|
Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Karatay diyeti neler yasak neler serbest konusu , ...
| LinkBack | Seçenekler | Arama | Stil |
27.01.2014, 11:24 | #1 (permalink) |
| Karatay diyeti neler yasak neler serbest Karatay diyeti neler yasak neler serbest Karatay diyeti neler yasak neler serbest Karatay Diyeti, Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay’ın en son yapılan araştırmaları esas alarak geliştirdiği sağlıklı beslenme sistemidir. Tercüme diyetlerde olduğu gibi bir kibrit kutusu, bir kaşık gibi kavramlar yerine doyana kadar doğru besinler (glisemik indeksi düşük gıdalar) yeme esasına dayanıyor. Kalori hesabı yok… Uygulaması çok kolay. Ara öğünler yok. Tercihen iki öğün yiyorsunuz. YASAKLAR (Glisemik indeksi yüksek gıdalar) Her türlü tahıl unu ve bunlardan yapılmış gıdalar (Ekmeğin her çeşidi) - Kavrulmuş kuru yemişler Her türlü şeker, şekerli her türlü gıda, her türlü tatlandırıcı ve diyabetik ürünler Pirinç, patates, pişmiş havuç Karpuz, kavun, üzüm, incir, muz Markette satılan tavuk, yumurta ve markette satılan fabrikasyon her türlü ürün ile sucuk,salam, sosis Her türlü meşrubat (diyet – light ürünler dâhil), meyvalı yoğurt, Nescafe, her türlü alkollü içecekler Ayçiçek yağı, mısırözü yağı, margarin Öğütülmüş tahıllar Saat 19:00 - 20:00 den sonra bir şeyler yemek veya atıştırmak. Sofradan aç kalmak, az ve sık aralıklarla yemek, ara öğünler Hareketsizlik SERBESTLER (Glisemik indeksi düşük gıdalar) Ceviz, kavrulmamış fındık, badem ve fıstık Glisemik indeksi düşük kuru meyveler, örneğin günkurusu kayısı (3-5 ad), kuru erik vb Bulgur, pişmemiş havuç Elma, armut, ayva, portakal, mandalina, şeftali, çilek, erik, kiraz vb (Günde 1 porsiyon) Serbest dolaşan tavuk, doğal her türlü ürün ve yumurta ile pastırma Maden suyu, ayran, yoğurt, bol su (günde en az 2 litre), bitki çayı, Türk Kahvesi, filtre kahve Tereyağı, zeytinyağı, fındık yağı, Et, balık, sebze, salata, bakliyat, 19:00 – 20:00 den sonra hiçbir şey yemeyip sadece sağlıklı içecekler tüketmek. (su, kahve, çay, bitki çayları, ayran, soda) Doyana kadar yemek ama öğünler arasında 4,5 – 5 saat geçirmek, tercihan 2 öğün yemek (2,5 veya 3 öğün de olabilir) Günde en az yarım saat açık havada yürüyüş
__________________ |
Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz. |
| |
Forum hakkında | Kullanılan sistem hakkında |
| SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc. |