Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu - Patates Diyetiyle Haftada 5 Kilo Verin

Patates Diyetiyle Haftada 5 Kilo Verin

Hedefimiz haftada ortalama beş kilo verme eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur…

1. GÜN:

Sabah: 3 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 3 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış

2. GÜN:

Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

3. GÜN:

Sabah: 1 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. GÜN:

Sabah: 1 elma 2 mandalina

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 but tavuk haşlama yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. GÜN:

Sabah: 1 elma 2 mandalina

Öğle: 1 elma 2 mandalina

Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile karışık salata

6. GÜN:

Sabah: 1 elma 2 mandalina

Öğle: 1 elma 1 portakal

Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. GÜN:

Sabah: 1 elma 2 mandalina

Öğle: Patates salatası yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

Akşam: 3 yumurta haşlanmış yeşil salata