Rus Diyeti İle Kilo Verin!

[Jineps]

Rus Diyeti İle Kilo Verin!

Zayıflamak isteyenlere harika bir diyet

Birinci gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve (şekersiz) yeşil bezelye ve haşlanmış havuç ile salata;
Öğlen öncesi: 150 gr. haşlanmış balık 100 gr. yağsız ekşimik 1 adet elma;
Öğlen: 1 porsiyon diyet çorbası 150 gr. buharda pişirilmiş lahana ile havuç 1 bardak elma suyu;
Akşam: 100 gr. haşlanmış et 2 adet haşlanmış patates 1 bardak çay.

İkinci gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve (şekersiz) lahana ve yeşil bezelye ile salata;



Öğlen öncesi: 1 bardak yoğurt;
Öğlen: 200gr. haşlanmış tavuk eti sebzeler ile salata 1 bardak elma suyu;
Akşam: 100 gr. haşlanmış balık 2 adet haşlanmış patates 1 adet portakal.

Üçüncü gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve (şekersiz) 1 adet haşlanmış yumurta;
Öğlen öncesi: Meyveler;
Öğlen: 150 gr. haşlanmış tavuk eti 2 adet elma 1 adet portakal;
Akşam: 1 porsiyon diyet çorbası 1 bardak elma suyu.


Dördüncü gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve (şekersiz) 1 bardak yoğurt 1 adet peksimet;
Öğlen öncesi: Sebzeler ile salata;
Öğlen: 100 gr. haşlanmış et yeşil bezelye ve havuç ile salata;
Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası 100 gr. rendelenmiş havuç.

Beşinci gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve (şekersiz) 3 yemek kaşığı ekşimik;
Öğlen öncesi: 1 adet elma 1 adet portakal;
Öğlen: lahana ve limon suyu ile salata 1 bardak portakal suyu;
Akşam: 150 gr. haşlanmış balık 1 adet elma 1 bardak çay.

Altıncı gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve (şekersiz) 1 bardak yoğurt;
Öğlen öncesi: 100 gr. yağsız ekşimik;
Öğlen: sebze çorbası 1 dilim ekmek;
Akşam: 100 gr. ızgara et 100 gr. rendelenmiş ve haşlanmış pancar 1 bardak çay;

Yedinci gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve (şekersiz);
Öğlen öncesi: 1 porsiyon meyve salatası;
Öğlen: 100 gr. haşlanmış balık 1 porsiyon sebze salatası;
Akşam: 100 gr. haşlanmış et 2 adet haşlanmış patates 1 adet elma 1 bardak elma suyu.

Gülçe Tuğulu