Pratik Diyet Yemekleri Tarifi

[Jaqen]

Pratik Diyet Yemekleri Tarifi


PATATESLİ PATLICAN SANDVİÇ (215 Kalori)

Patatesli Patlıcan Sandviç İçin Malzemeler:

2 kalın dilim

bostan patlıcanı

1 küçük patates

1 dal dereotu

2 dal semizotu

1 çorba kaşığı soya filizi

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Tuz, karabiber

Patatesli Patlıcan Sandviç Yapılışı:

Teflon tavayı yarım kaşık yağla yağlayıp patlıcan dilimlerini kızartın. Patatesi haşlayıp kabuklarını soyun ve çatalla ezerek püre haline getirin. Dereotunu yıkayıp dal dal ayırın. Semizotunu temizleyip yapraklarını ayırın. Dereotu, semizotu, kalan yağ, tuz ve karabiberi püreye ekleyip karıştırın. 1 patlıcan dilimini servis tabağına yerleştirin. Üzerine püreli karışım ve soya filizini ilave edip kalan dilimi kapatın. Sıcak veya ılık olarak servis yapın.

DİYET PİZZA TARİFİ

Diyet Pizza İçin Malzemeler:

1 yumurta

1 yemek kaşığı yoğurt

Çok az sıvı yağ

1 tatlı kaşığı kabartma tozu

3 kahva fincanı un

Tuz

Üzeri için istenilen malzemeler

Diyet Pizza Yapılışı:

Malzemeleri çırpma teliyle iyice karıştırıyoruz, çok yapışık bir hamur elde ediyoruz. Bu hamuru büyük teflon tavanın içerisine yayıyoruz. Tava soğuk olacak, hamuru koyduktan sonra tavanın altı açılır iyice ısındıktan sonra hafif ateşte altı kontrol edilerek pişirilir. İsteyen tavanın tabanına çok az yaz damlatabilir. Hamuru yaydıktan sonra önce salça sosunu ardından dilediğiniz malzemeleri koyabilirsiniz. Ben sucuk, beyaz peynir, kaşar, maydanoz kullandım.

Afiyet olsun...

SEBZELİ TAVUK ÇORBASI

Sebzeli Tavuk Çorbası Malzemeler:

4 bardak su

1 su bardağı nohut

300 g. Tavuk göğsü

Bir kavanoz veya konserve garnitür (garnitür suyuyla ekleyecekseniz 2,5-3 bardak su ekleyin)

Tavuk suyu (tablet veya yoğunlaştırılmış şekilde satılanlardan olabilir)

Sebzeli Tavuk Çorbası Yapılışı

Malzemelerimiz arasında en zor haşlanan nohut olacaktır; o yüzden, içine tavuk suyunu eklediğiniz, su kaynadıktan sonra ilk olarak nohudu atın.

Nohuttan 1-2 dakika sonra kuşbaşı doğranmış tavuk etini de suya ekleyin.

Hepsi haşlandıktan sonra garnitürü de ekleyebilirsiniz.

Afiyet Olsun...

HAFİF DONDURMA TARİFİ

Hafif Dondurma Malzemeler:

1 paket hazır jöle

1 kâse light yoğurt

Hafif Dondurma Yapılışı:

Jöleyi pakette tarif edildiği gibi hazırlayın.Jöleyi buzdolabında soğumaya bırakmadan önce, yoğurtla karıştırın. Yoğurt miktarını göz kararı ayarlayabilirsiniz. Çok aşırıya kaçıp jölenin kıvamını bozmamaya özen gösterin. Buzlukta donmaya bırakın.