Organizmanın Motor Zorlanma Şekilleri

**Zeynep** · 25.11.2012, 17:55

Organizmanın Motor Zorlanma Şekilleri
Psiko-motor davranışlara ve bunların spor psikolojisi olan ilişkilerine geçmeden önce organizmanın motor (hareketsel) zorlanma şekillerini tanımak yararlı olacaktır. Organizmanın motor zorlanması 5 şekilde olur.
Koordinasyon (eşgüdüm): «İskelet kasının belli bir amaca yönelik bir hareketi gerçekleştirmesi esnasında merkezi sinir sistemi ile ahenkli işbirliğidir.» (42). Koordinasyonunun mükemmelliğini sağlayan faktörler, bu hareketin akışı ile ilgili fizik yasalar, hareketi gerçekleştiren agonist ve antagonist (birbirleri ile zıt çalışan, yani birisi kasılırken, diğeri gevşeyen) kasların antrenmanlılık derecesi ve kulakta bulunan denge organının (vestibüler organ) adaptasyon (uyum) düzeyidir. Koordinasyonun mükemmelleşmesi antrenman ile gerçekleşir. Sonuç olarak, eşit değerdeki bir performans, antrenmanlılarda daha az bir enerji sarfı ve dolayısı ile daha az yorgunluk ile gerçekleşir ve yaralanma tehlikesi daha azdır. Mükemmel bir koordinasyona, ancak sürekli bir yineleme ilkesine dayalı olarak yapılan antrenmanlar sonucu ortaya çıkan motorik-dinamik stereotipiler ile ulaşılır. Koordinasyonun gelişmesinde zihinsel antrenman yöntemi çok etkili olmaktadır.
Fleksibilite (Elastikiyet): «Bir veya bir kaç kasın iradi hareketlilik sınırıdır.» (42). Fleksibiliteyi belirleyen faktörler şunlardır: Eklemin yapısı, eklemi saran kas kütlesinin hacmi, kasların, tendonların, bantların, eklem kapsülü ve derinin gerilebilme sınırı. Fleksibilite germe antrenmanları ile geliştirilir. Bu antrenmanlar aynı zamanda yaralanma tehlikesini (kas yırtılmaları, tendon kopmaları vs.) azaltırlar (42).
Kuvvet: «Bir kas ve kas grubunun uygulayabileceği maksimal kuvvete kas kuvveti denir.» (6). Bir kas enine kesit alanının genişliği oranında güçlüdür (6). Yani harekete katılan kas fibrillerinin sayısı ne kadar çok ise, kas o kadar güçlüdür. Kas kuvvetinin artması, kuvvet antrenmanları ile olur. Bu antrenmanlar ile kas kitlesinin % 300'e varan bir gelişmesi mümkündür (62).
Hızlılık: Organizmanın motor zorlanma şekillerinden biri olan hızlılık aşağıdaki 4 faktör ile belirlenir: «Tepki süresi, tek bir hareketin hızı, hareketin frekansı ve hareketi sürdürme hızı.» (42). Hızlılık antrenmanları ile sporcunun hızlılık kapasitesi % 17 oranında artırılabilir (62).
Dayanıklılık: Belli bir performans’ı mümkün olduğu kadar uzun sürdürebilme yeteneği olarak tanımlanır. (42)
Sporcu seçiminde bunların önemi şuradan ileri gelir:
1. Bu yetenekler antrenman ile geliştirilebilirler,
2. Ancak bu gelişme, sporcunun doğuştan kapasiteye oranla olur, yani sporcunun doğuştan sahip olduğu kapasite ne kadar yüksek ise, antrenman sonucu elde edilen kapasite artması o kadar yüksek olur,
3. Özellikle koordinasyonun gelişmesinde psikolojik antrenman yöntemleri son derece etkilidirler,
4. Bu yeteneklerin geliştirilmesi için yapılan antrenmanlar hem sporcunun kişiliğine yakından bağımlıdırlar, hem de onun kişiliğini etkilerler

25.11.2012, 17:55	#1 (permalink)
Zeynep Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Organizmanın Motor Zorlanma Şekilleri Organizmanın Motor Zorlanma Şekilleri Psiko-motor davranışlara ve bunların spor psikolojisi olan ilişkilerine geçmeden önce organizmanın motor (hareketsel) zorlanma şekillerini tanımak yararlı olacaktır. Organizmanın motor zorlanması 5 şekilde olur. Koordinasyon (eşgüdüm): «İskelet kasının belli bir amaca yönelik bir hareketi gerçekleştirmesi esnasında merkezi sinir sistemi ile ahenkli işbirliğidir.» (42). Koordinasyonunun mükemmelliğini sağlayan faktörler, bu hareketin akışı ile ilgili fizik yasalar, hareketi gerçekleştiren agonist ve antagonist (birbirleri ile zıt çalışan, yani birisi kasılırken, diğeri gevşeyen) kasların antrenmanlılık derecesi ve kulakta bulunan denge organının (vestibüler organ) adaptasyon (uyum) düzeyidir. Koordinasyonun mükemmelleşmesi antrenman ile gerçekleşir. Sonuç olarak, eşit değerdeki bir performans, antrenmanlılarda daha az bir enerji sarfı ve dolayısı ile daha az yorgunluk ile gerçekleşir ve yaralanma tehlikesi daha azdır. Mükemmel bir koordinasyona, ancak sürekli bir yineleme ilkesine dayalı olarak yapılan antrenmanlar sonucu ortaya çıkan motorik-dinamik stereotipiler ile ulaşılır. Koordinasyonun gelişmesinde zihinsel antrenman yöntemi çok etkili olmaktadır. Fleksibilite (Elastikiyet): «Bir veya bir kaç kasın iradi hareketlilik sınırıdır.» (42). Fleksibiliteyi belirleyen faktörler şunlardır: Eklemin yapısı, eklemi saran kas kütlesinin hacmi, kasların, tendonların, bantların, eklem kapsülü ve derinin gerilebilme sınırı. Fleksibilite germe antrenmanları ile geliştirilir. Bu antrenmanlar aynı zamanda yaralanma tehlikesini (kas yırtılmaları, tendon kopmaları vs.) azaltırlar (42). Kuvvet: «Bir kas ve kas grubunun uygulayabileceği maksimal kuvvete kas kuvveti denir.» (6). Bir kas enine kesit alanının genişliği oranında güçlüdür (6). Yani harekete katılan kas fibrillerinin sayısı ne kadar çok ise, kas o kadar güçlüdür. Kas kuvvetinin artması, kuvvet antrenmanları ile olur. Bu antrenmanlar ile kas kitlesinin % 300'e varan bir gelişmesi mümkündür (62). Hızlılık: Organizmanın motor zorlanma şekillerinden biri olan hızlılık aşağıdaki 4 faktör ile belirlenir: «Tepki süresi, tek bir hareketin hızı, hareketin frekansı ve hareketi sürdürme hızı.» (42). Hızlılık antrenmanları ile sporcunun hızlılık kapasitesi % 17 oranında artırılabilir (62). Dayanıklılık: Belli bir performans’ı mümkün olduğu kadar uzun sürdürebilme yeteneği olarak tanımlanır. (42) Sporcu seçiminde bunların önemi şuradan ileri gelir: 1. Bu yetenekler antrenman ile geliştirilebilirler, 2. Ancak bu gelişme, sporcunun doğuştan kapasiteye oranla olur, yani sporcunun doğuştan sahip olduğu kapasite ne kadar yüksek ise, antrenman sonucu elde edilen kapasite artması o kadar yüksek olur, 3. Özellikle koordinasyonun gelişmesinde psikolojik antrenman yöntemleri son derece etkilidirler, 4. Bu yeteneklerin geliştirilmesi için yapılan antrenmanlar hem sporcunun kişiliğine yakından bağımlıdırlar, hem de onun kişiliğini etkilerler Benzer Konular Kpss Coğrafya Akarsu Aşındırma Şekilleri ve Akarsu Biriktirme Şekilleri... Şal Bağlama Şekilleri - Resimli Şal Bağlama Şekilleri... Akarsu Aşındırma Şekilleri ve Biriktirme Şekilleri... Motor... MOTOR YENİLEŞTİRMECİSİ (MOTOR REKTİFİYECİSİ)... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski __________________ Ân oluyor bir garip duyguya varıyorum; Ben bu sefil dünyada acep ne arıyorum ?..