Uykusuzluk nasıl giderilir önlenir uykusuzluk için hangi doktora gidilmeli




Çağımızın hastalığı olan uykusuzluk her geçen gün yeni bedenleri esir almaya devam ediyor. Uykusuzluk problemi özellikle çeşitli psikolojik rahatsızlıklardan dolayı meydana geldiğinden uzman doktorlar uykusuzluk nasıl giderilir ve uykusuzluk nasıl önlenir gibi konularda çalışmalar yapmaktadır. Uyku problemi için hangi doktora gidilir sorusunun cevabı da şüphesiz psikiyatridir.

Herkes deliksiz bir uyku çekmek ister ancak her konuda olduğu gibi uyku konusunda da insanın her istediği olmaz. Sizlerde uyku problemi yaşayan kişilerden birisiyseniz uzmanların yatığı açıklamalar doğrultusunda sizlere deliksiz bir uyku çekmek adına yapmanız gerekenler hakkında bilgi vermek istiyoruz.

Uykusuzluk Nasıl Giderilir

• Uyumak için yatmadan evvel psikolojik olarak kendinizi uykuya hazırlayın. Vücudun uyku vaktinin geldiğini hissedebilmesi için tipi alışkanlıklar edinebilirsiniz. Örneğin yatmadan önce dişleri fırçalamak ve yatağı hazırlamak gibi davranışları daimi olarak yapmak bedeninizi uykuya hazırlayacaktır.
• Uyku bir anda gelen ve bir anda yok olabilen bir faaliyettir. Bu yüzden uykunuz geldiği gibi yatağa yatın ve uyumaya çalışın. Eğer bu zaman dilimini kaçırırsanız bedeniniz uykuyu reddeder ve uyumakta zorluk çekersiniz.
Uykusuzluk Nasıl Giderilir• Uzmanlar yeni yıkanmış olan çarşafların ve yastıkların uyumayı kolaylaştırdığını söylemektedir. Çarşaf ve yastık kılıflarını her hafta yıkayarak uykunuzun düzene girmesi için bir adım atabilirsiniz.
• Uykuların kaçmasına en büyük sebep saatlerdir. Saatin leyli bir zamana gelmiş olmasına rağmen uyuyamamış olmanız psikolojinizi olumsuz yönde tetikler ve uyku düzeniniz bozulur.
• Yastığınızın içerisine ağır olmayan güzel kokular koyun. Güzel kokular ruhun dinlenmesini sağladığı gibi kişinin kolay bir şekilde uyumasına yardımcı olur.
• İçerisinde kafein yer alan yiyeceklerden uzak durun. Kafein vücudun dengesini bozar ve uyumanıza engel olur.
• Işık uykuyu kaçıran en önemli etkenlerden birisidir. Kalın perdeler kullanarak odanızın zifiri karanlık olmasını sağlayın.
• Kitap okumak uykunun gelmesini sağlayan etmenlerden birisidir. Uykunuz kaçtıysa kitap okuyarak büyük ölçüde uykunuzun gelmesini sağlayabilirsiniz.

Uykusuzluğun giderilmesi adına yapılacak olan şeyler bunlardır. Listemizde yer alan bilgileri hayata geçireniz durumunda uykunuzun kısa süre içerisinde düzene girdiğiniz gözlemleyebilirsiniz.