Fazla Yemenizi Engelleyecek 7 Öneri!

**Elois** · 22.01.2015, 10:40

Fazla Yemenizi Engelleyecek 7 Öneri!

Günlük hayatta sevdiğiniz şeyleri tüketmeyeye özen göstermeli, bol bol sebze ve meyve tüketmelisiniz. İşte fazla yemenizi engelleyecek 7 öneri!

Sağlıklı beslenmeye özen gösterilmeli!

Televizyon karşısına geçtiniz ve canınız bir şeyler yemek istedi. Tabi ki yiyin fakat düşük kalorili olmasına özen gösterin. Hafif bir şeyler atıştırın.

Özellikle günlük hayatta sevdiğiniz şeyleri tüketmeye dikkat edin!

Yemekten keyif aldığınız besinleri porsiyonları az tutarak gün içinde tüketmeniz, hem fazla kilo almamanızı hem de psikolojik olarak rahatlanamanızı sağlayacaktır.

Yediğiniz yemeklerin porsiyonlarına dikkat edin!

Sevdiğiniz kalorili yiyecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmayın. Sadece küçük miktarlarda tüketin.

Bol miktarda meyve ve sebze tüketin!

Meyve ve sebzelerden lif ve vitamin açısından zengin olanları hayatınızdan eksik eteyin.

Sıvı tüketimiyle aldığınız kalorileri sıfırlayın!

Yüksek kalorili kola ve ya gazoz gibi besin değeri düşük içeceklerden kaçının. Alkol kullanıyorsanız iki kadehi aşmayın. Su tüketimi en ideal tercihiniz olsun.

Egzersizlerinizi düzenli hale getirin!

İlgi duyduğunuz spora zaman ayırın, bunları düzenli yapın.

Suçluluk duygusundan uzaklaşın!

Yediklerinizi fazla kaçırdıysanız bunu kendinize sorun etmeyin. Kendinizi suçlu hissetmeyin. Bir araştırmaya göre, yediklerinden suçluluk duyan kişiler, daha fazla kilo almaya yönelen besin tercihlerinde bulunuyorlar.

**Kimliksiz** · 22.01.2015, 11:08

Fazla yemek yememek için bol bol biriyle konuşun ya da bir kaç kişiyle. Yani bir kişiyle konuşursanız ona da yazık :S
Neyse ağzınızda yemek varken konuşamayacağınız için yemek yemeği unutursunuz
Sonra uyuyun

22.01.2015, 10:40	#1 (permalink)
Elois Bağımlı Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Fazla Yemenizi Engelleyecek 7 Öneri! Fazla Yemenizi Engelleyecek 7 Öneri! Günlük hayatta sevdiğiniz şeyleri tüketmeyeye özen göstermeli, bol bol sebze ve meyve tüketmelisiniz. İşte fazla yemenizi engelleyecek 7 öneri! Sağlıklı beslenmeye özen gösterilmeli! Televizyon karşısına geçtiniz ve canınız bir şeyler yemek istedi. Tabi ki yiyin fakat düşük kalorili olmasına özen gösterin. Hafif bir şeyler atıştırın. Özellikle günlük hayatta sevdiğiniz şeyleri tüketmeye dikkat edin! Yemekten keyif aldığınız besinleri porsiyonları az tutarak gün içinde tüketmeniz, hem fazla kilo almamanızı hem de psikolojik olarak rahatlanamanızı sağlayacaktır. Yediğiniz yemeklerin porsiyonlarına dikkat edin! Sevdiğiniz kalorili yiyecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmayın. Sadece küçük miktarlarda tüketin. Bol miktarda meyve ve sebze tüketin! Meyve ve sebzelerden lif ve vitamin açısından zengin olanları hayatınızdan eksik eteyin. Sıvı tüketimiyle aldığınız kalorileri sıfırlayın! Yüksek kalorili kola ve ya gazoz gibi besin değeri düşük içeceklerden kaçının. Alkol kullanıyorsanız iki kadehi aşmayın. Su tüketimi en ideal tercihiniz olsun. Egzersizlerinizi düzenli hale getirin! İlgi duyduğunuz spora zaman ayırın, bunları düzenli yapın. Suçluluk duygusundan uzaklaşın! Yediklerinizi fazla kaçırdıysanız bunu kendinize sorun etmeyin. Kendinizi suçlu hissetmeyin. Bir araştırmaya göre, yediklerinden suçluluk duyan kişiler, daha fazla kilo almaya yönelen besin tercihlerinde bulunuyorlar. Benzer Konular Öneri ve Şikayetler... Moralinizi Düzeltecek 9 Öneri... El çatlamalarına 5 öneri... Photoshop Hakkında 40'dan Fazla Temel Öneri... Mutluluk için 14 öneri..... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski __________________

22.01.2015, 11:08	#2 (permalink)
Kimliksiz Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Fazla Yemenizi Engelleyecek 7 Öneri! Fazla yemek yememek için bol bol biriyle konuşun ya da bir kaç kişiyle. Yani bir kişiyle konuşursanız ona da yazık :S Neyse ağzınızda yemek varken konuşamayacağınız için yemek yemeği unutursunuz Sonra uyuyun Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski __________________ *...*