Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır ?

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır ? konusu , Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır ? Testosteron kaslarımızı, kemiklerimizi güçlendirmek içinde bulunduğumuz ruh hali ve fiziğimiz için çok önemli bir hormondur. Bu hormonu body building yapanlar bilebilir. Bu hormonun ...


Like Tree4Beğeni
  • 3 Post By YeşiL6
  • 1 Post By MeLodi

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 28.01.2015, 16:11   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır ?



Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır ?



Testosteron kaslarımızı, kemiklerimizi güçlendirmek içinde bulunduğumuz ruh hali ve fiziğimiz için çok önemli bir hormondur. Bu hormonu body building yapanlar bilebilir. Bu hormonun artması cinsel ve ruhsal sağlımız için yararlı olacaktır. Testosteron hormonu vücutta az bulunursa bir takım sorunlar yapabilir. Hormunun önemini anladıktan sonra şimdi gelelim nasıl arttırılacağına, bunları madde madde inceleyelim.

1-) Düzenli Egzersiz Yapmak : Spor her türlü sağlımız için gerektiği gibi bu hormunun artması için gereklidir. Günde en az 30 dakika spor yapmak vücudumuzda yağ yerine kas kütlesi olacaktır. Örneğin yürüyüş yapabiliriz. Ancak bu tek başına yeterli değildir. Her gün ekstradan kas güçlendirici egzersizler de yapılmalıdır.

2-) Alkol Ve Sigaradan Uzak Durmak : Sanırım alkolün ve sigaranın vücudumuza verdiği zararları biliyorsunuz. Şunu söylemeliyim ki bu maddeler bütün vücudumuza zararlı olduğu kadar bu hormonun da yükselmesini engellemektedir. Sigara ve alkol bu hormona ters düşmektedir. Bu yüzden bunlardan uzak durmanızı öneriririm

3-) Her Gece Düzenli Uyumak : Ortalama bir yetişkin için günde 8 saat uyku yeterli olmaktadır. Her gece 8 saat sağlınız için çok faydalı olacaktır. 8 saat uyumak ne kadar önemli bile olsa bunu düzenli bir şekilde yapmanız gerekecektir. Eğer her gece saat 11 de yatağınıza gidip uyursanız 8 saat uykuda tamamlanırsa faydalı olacaktır.


4-) Ruh Sağlınızı Korumak : Sağlık ne kadar fiziki bir olay gibi gözükse de bir de ruh sağlınız var. Belki de çoğumuz iş hayatı okul hayatı derken strese giriyoruz. Belki de hepimizin içinde bir takım sıkıntılar var. Bunlar ruh sağlımız için zararladır. Aynı zamanda testosteron hormonu içinde. Size tavsiyem ruh sağlınızı koruyun.

5-) Dinlemekte Olduğunuz Müzikler : Bu yazının belki de ince ayrıntılı ancak çok önemli bir maddesi. eğer dinlediğiniz müzikler sıkıntı veriyorsa ve sürekli dert içeren mesajlar veriyorsa o müziği dinlememenizi öneririrm. Beynimiz müzik dinlerken telkinlere açık hala geliyor. Zaten müzik dinlerken rahatlama moduna giriyoruz, bu şekilde kendimize de zarar vermekteyiz.

6-) Düzenli Ve Sağlıklı Beslenmek : Sebze ve meyve tüketmek, abur cuburlardan uzak durmak… Bunlar ne kadar klasik cümleler de olsa sağlınız için önemlidir. Çok yağlı besinler tüketirseniz karaciğerinize zarar verebilirsiniz. Aynı zamanda obezite ile karşı karşıyasınız. Düzenli beslenmek sizin için faydalı olacaktır.

Evet, görmüş olduğunuz üzere maddelerimiz bunlar. Aslında bunların hepsi normal yaşamımızda da yapmamız gereken şeyler. Testosteron hormonunuzun yükselmesini istiyorsanız yaşamınızı sağlıklı hale getirmelisiniz. Bunların hepsi aslında doğal maddeler. Bunları değiştiren bizleriz. Daha fazla zarar görmemek ve sağlınızı korumak için bu maddeleri uygulamanızı öneriyorum

Paradox, Groach ve MeLodi beğendi
__________________
all the best.




[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]

Konu YeşiL6 tarafından (21.10.2016 Saat 18:28 ) değiştirilmiştir. Sebep: resim yenilendi.
YeşiL6 isimli Üye şuanda  online konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 18.09.2016, 11:56   #2 (permalink)
Let's Go

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır ?

nö alkol, nö sigara, nö hamur

YeşiL6 beğendi.
__________________
MeLodi isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 21.10.2016, 17:38   #3 (permalink)
Yeni Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır ?

fındık fındıkk ve birde balık

arzusoydas isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 21.10.2016, 18:17   #4 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır ?

Düzenli egzersiz yapıyordum, şimdi yapmıyorum.
Alkol ve sigaradan uzak durmak, çok uzağım.
Her gece düzenli uyumak, nnope uyku düzeni çok bozuk.
Ruh sağlığınızı korumak, koruyamadım gitti şimdi çöküşteyim.
Dinlemekte olduğunuz müzikler, müzikler bitirdi beni bitirdi!
Düzenli ve sağlıklı beslenme, düzenli değil ve sağlıklı olduğunu da düşünmüyorum. Stresssss yedi bitirdi beni midem delindi delinecek.

Ama hepsini artık bi düzene oturtmak istiyorum, yeter bu kadar karamsarlık.

__________________
Groach isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 21.10.2016, 18:41   #5 (permalink)
Özel Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır ?

Bir avuç fındık herkese iyi gelir

__________________



Bildiğimiz şeyler arttıkça, bilmediğimiz şeylerin ne kadar çok olduğunu daha iyi anlarız,
çünkü onların çerçevesi büyüdükçe, bilinmeyenlerle olan temasları da artar.
Paradox isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 7
arzusoydas, Düş Bozumu, EbruLi, Groach, MeLodi , Paradox, YeşiL6
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.



Saat: 17:41