Otura otura bir haller oluyor bize

[semragül]

Otura otura bir haller oluyor bize

Bugün bir test yapın kendinize.Sabah uyandığınız andan itibaren toplam kaç saat oturduğunuzu hesaplayın.İşe gidiş dönüşlerde,bilgisayar önünde,toplantılarda,sohbetlerde, yemeklerde,televizyon önünde her oturduğunuzda ve kalkarken saate bakmayı unutmayın.Günün sonunda,toplam oturma süreniz 4 saatin üzerindeyse,yapılan istatistiklere göre her gün spor yapıyor olsanız bile sağlığınız hatta hayatınız tehlikede.

Oturmanın zararları üzerine yapılan araştırmalara göre,günde 4 saatten fazla oturan insanların çoğunda yüksek tansiyon,şeker,kalp ve böbrek rahatsızlıkları,metabolik bozukluklar,iyi kolesterol (HDL) düşüklüğü ve obezite görülüyor.6 saatin üzerinde oturanların % 80'inde ise şeker hastalığı. Hareketsiz oturma süresine bağlı olarak beyin fonksiyon bozuklukları ve mental rahatsızlıklar da artıyor.

Diğer yandan modern hayatın getirdiği yaşam tarzından kaynaklanan "popomuz sandalyeye yapışık yaşamak"tan da kaçış yok.Sıkışık trafik,bitip tükenmeyen toplantılar,hele de bilgisayara bağlı bir yaşam içerisinde oturma süresini 3 saatin altına düşürmek imkânsız gibi görünüyor.

Hekimler,ayakta halledebileceğiniz her işte oturmayı tercih etmemeyi,eğer oturma zorunluluğu varsa sık sık ara verip yürümeyi,esneme hareketleriyle vücutta kan dolaşımını canlandırmayı,en azından telefon görüşmelerinizi ayakta yapmayı öneriyorlar.Çünkü oturduğunuz an;

1. Bacaklardaki "elektrik aktivite" kapanıyor.
2. Dakikada yakılan kalori 1'e düşüyor.
3. Yağ yakıcı enzim oranı % 90 düşüyor.
4. 2 saat oturma sonucu HDL oranı % 20 düşüyor
5. İnsülin etkisi % 24 azalıyor.

Kısacası insan vücudu uzun süre oturmaya uygun bir "dizayn"da değil.Bırakın işin sağlık yanını, araştırmalar otura otura düşünme yeteneğimizi kaybedebileceğimizi de söylüyor.

Bu konuda ilginç bir atasözü de vardır: "Çok oturmaya alışırsan bir gün eşeğinin üzerinde otururken eşeğini aramaya çıkarsın."

Evet, yorucu hayat sık sık oturma isteği de oluşturuyor.Fakat öyle görünüyor ki aslında fazla oturmak metabolizmayı yavaşlatarak yoruyor ve daha çok oturma isteği doğuruyor.

Şimdi bu yazıdan sonra kalkıp bir tur atmanız gerekiyor.
Hadi kalkın.