Sahurda zeytin ve sucuktan uzak durun

[Enlil]

Sahurda zeytin ve sucuktan uzak durun

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, yaklaşan Ramazan ayı öncesinde sahur’da zeytin ve sucuktan uzak durulması önerisinde bulundu



Uzun oruç saatleri sonucu vücudun ihtiyacı olan suyun yeterli miktarda alınamayacağını belirten Tutar, “Bu durumda fazla miktarda su ihtiyacını ortaya çıkarabilecek besinlerden uzak durulması en doğru seçim olacaktır. Bu nedenle sahurda tüketeceğiniz besinlere ekstra dikkat etmelisiniz.

Eğer çok tuzlu içeriği olan besinleri veya baharatlı besinleri tüketmeyi tercih ederseniz gün içerisinde suya olan eğiliminiz artacaktır. Bu durumda Ramazanın çok daha zor geçmesine neden olabilir. Sahurda genel olarak pratik olması nedeni ile kahvaltı tercih edilmektedir.

Özellikle protein içeriği yüksek olan yumurta, peynir ve yoğurt gibi besinleri tercih edilmesi ayrıca domates, salatalık ve yeşillik tüketilmesi de hem tokluk hem de su ihtiyacını gidererek gününüzün daha rahat geçirmenizi sağlayacaktır. Özellikle içerisinde yoğun miktarda tuz ve baharat bulunan sucuk ile tuz içeriği yüksek olan zeytinin sahurda bulunması su ihtiyacını arttıracağı için sahurda kesinlikle tüketilmemesi gereken besinler olarak düşünülebilir. Zeytini sadece tuzsuz olanlarını dilerseniz tercih edebilirsiniz.” diye konuştu.

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, sahur da 1 litre su içilmesini önerisinde bulunarak şöyle konuştu:
“Su ihtiyacı insanın olmazsa olmazdır. Birçok kişi ramazan ayında açlıktan değil ama susuzluktan dolayı zorlanmaktadır. Bu nedenle sahurda yeterli düzeyde yapılamayan su stoğu gün içerisinde suya olan ihtiyacınızı arttıracaktır. En az yarım litre olması şartı ile en fazla bir litreye yakın su içebilirsiniz.

Ama ne kadar fazla su içerseniz için su ihtiyacınız gün içerisinde yine olacaktır. Ayrıca suya ek olarak bol miktarda yeşillik tüketebilirsiniz. Yoğurt, ayran veya cacık gibi hem tok tutan hem de su ihtiyacınızı azaltacak yiyecek ve içeceklerde yine sahurda sizlere alternatif olabilir. Genellikle sorulan sorulardan birisi de “suyu ne zaman içmeliyim”’dir.

Su içmenin herhangi bir zamanı olmamakla birlikte sahur sonrası içilmesi tokluk hissinizin biraz daha yüksek olmasını sağlar. İftardan sahura kadar olan zaman aralığında da vücut fonksiyonlarınızın düzenli çalışması için suyu ihmal etmemelisiniz.”

milliyet

[Min]

@[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] resmini paylaşma bari.Zalımsın

[Perii]

Ya bu konuyu Ramazanın sonunda açsaydın keşke bu gece sahurda sucuk vardı be olmadı şimdi

[Enlil]

Perii Nickli Üyeden Alıntı

Ya bu konuyu Ramazanın sonunda açsaydın keşke bu gece sahurda sucuk vardı be olmadı şimdi

Sağlığın için sucuktan uzak durmalısın

[Perii]

Enlil Nickli Üyeden Alıntı

Sağlığın için sucuktan uzak durmalısın

2 3 gün yiyeceğim daha sonrasını bilemem

[Min]

Enlil Nickli Üyeden Alıntı

Sağlığın için sucuktan uzak durmalısın

Sucuk için sağlıktan uzak duruyorum ben

[Enlil]

Gaf Ebesi Nickli Üyeden Alıntı

Sucuk için sağlıktan uzak duruyorum ben

Oruç tutacaklar sahurda sucuk ve zeytin yemesin. Oruç tutmayacaksan ye

[Min]

Enlil Nickli Üyeden Alıntı

Oruç tutacaklar sahurda sucuk ve zeytin yemesin. Oruç tutmayacaksan ye

Ben tutarım sorun değil de o beni tutarsa sıkıntı büyük