Uyku Nasıl Açılır?

**DeRDeST** · 10.07.2015, 02:17

Uyku Nasıl Açılır?

Bazı günler uyuyamadan ya da çok az uyuyarak ertesi güne başlanmak zorunda kalınabilir. Her sabah uyanamama sorunları yaşamak, bu haldeyken günü tamamlayamaya çalışmak oldukça güç ve yorucu olabilmektedir. İşte tüm bu problemlerin yaşanmaması adına uyku açma yöntemlerinin bilinmesi gerekecektir.

Öncelikle uyku açma konusunda bilinen en yanlış gerçeği çürütmek gerekecektir. Çikolata yemenin ya da çikolata içeren her türlü tatlının enerji vererek vücut direncini artıracağı ve böylece uykunun açılacağı doğru değildir. Çikolatanın enerji vermesi doğrudur, fakat bu sadece maksimum 1 saat yetecektir. Doğal olarak uykunun açılması da sadece 1 saat içinde gerçekleşebilecektir. Daha sonrasında bu enerji bitecek ve vücutta düşünülenin aksine daha yorgun bir hal oluşacaktır.

Uykunun açılmasına yardımcı olacak en güzel ve doğal aktivite yürüyüştür. 10 dakikalık bir yürüyüş temiz havanın damarlara, beyne ve kalbe enerji sağlayacak ve böylece uzun süre zinde kalınabilecektir. Özellikle bu yürüyüşün dışarıda temiz ve açık havada yapılması daha kesin sonuç verecektir.

Uykunun açılmasını sağlayacak bir diğer yöntem ise uzun süre bilgisayar ekranına bakmamak olacaktır. Bilgisayar ekranına uzun süre bakmak gözlerin yorulmasına ve erkenden uyku haline sebep olacaktır. Ancak eğer ki iş bunu gerektiriyorsa en azından ara ara 2şer 3er dakikalık molaların verilip başka bir şeylerle ilgilenilmesi önerilir. Böylece daha dinlenmiş gözler ve zinde bir vücut sağlanabilecektir.

İmkân varsa kısa süreli bir uyku tüm günün daha zinde ve dirençli geçmesine yardımcı olacaktır. Burada kısa süreli uykudan kasıt yaklaşık 5 ile 25 dakika arasında süren ve REM uykusu olarak da bilinen uykudur. Sabah erken saatlerde uyanan birinin öğle ya da akşam saatlerinde 1 defalık olmak üzere böylesi kısa bir uyku yaşaması devamında yaşanabilecek uyuklama problemini çözecektir. Fakat bunun yatılacak saate yakın zamanlarda yapılmaması önerilir. Aksi halde gece uykusuz kalmaya neden olabilecektir.

Uykunun açılmasını sağlayacak bir diğer önemli nokta ise yenilen yemekler olmaktadır. Bol yağlı ağır yemekler ya da hamur işleri elbette ki mide de ağırlık yaratacaktır. Bunun aksine tercih edilebilecek hafif ve sağlıklı yemekler hele ki öğle saatlerinde yenen bu öğünler uykusuzluğu önleyecektir. Önerilen öğle yemeği ise ince buğday ekmeği dilimleri, havuç ağırlıklı salatalar, tok tutması için ise birkaç fındık fıstık ceviz gibi çerezlerden yanadır.

10.07.2015, 02:17	#1 (permalink)
DeRDeST Süper Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Uyku Nasıl Açılır? Uyku Nasıl Açılır? Bazı günler uyuyamadan ya da çok az uyuyarak ertesi güne başlanmak zorunda kalınabilir. Her sabah uyanamama sorunları yaşamak, bu haldeyken günü tamamlayamaya çalışmak oldukça güç ve yorucu olabilmektedir. İşte tüm bu problemlerin yaşanmaması adına uyku açma yöntemlerinin bilinmesi gerekecektir. Öncelikle uyku açma konusunda bilinen en yanlış gerçeği çürütmek gerekecektir. Çikolata yemenin ya da çikolata içeren her türlü tatlının enerji vererek vücut direncini artıracağı ve böylece uykunun açılacağı doğru değildir. Çikolatanın enerji vermesi doğrudur, fakat bu sadece maksimum 1 saat yetecektir. Doğal olarak uykunun açılması da sadece 1 saat içinde gerçekleşebilecektir. Daha sonrasında bu enerji bitecek ve vücutta düşünülenin aksine daha yorgun bir hal oluşacaktır. Uykunun açılmasına yardımcı olacak en güzel ve doğal aktivite yürüyüştür. 10 dakikalık bir yürüyüş temiz havanın damarlara, beyne ve kalbe enerji sağlayacak ve böylece uzun süre zinde kalınabilecektir. Özellikle bu yürüyüşün dışarıda temiz ve açık havada yapılması daha kesin sonuç verecektir. Uykunun açılmasını sağlayacak bir diğer yöntem ise uzun süre bilgisayar ekranına bakmamak olacaktır. Bilgisayar ekranına uzun süre bakmak gözlerin yorulmasına ve erkenden uyku haline sebep olacaktır. Ancak eğer ki iş bunu gerektiriyorsa en azından ara ara 2şer 3er dakikalık molaların verilip başka bir şeylerle ilgilenilmesi önerilir. Böylece daha dinlenmiş gözler ve zinde bir vücut sağlanabilecektir. İmkân varsa kısa süreli bir uyku tüm günün daha zinde ve dirençli geçmesine yardımcı olacaktır. Burada kısa süreli uykudan kasıt yaklaşık 5 ile 25 dakika arasında süren ve REM uykusu olarak da bilinen uykudur. Sabah erken saatlerde uyanan birinin öğle ya da akşam saatlerinde 1 defalık olmak üzere böylesi kısa bir uyku yaşaması devamında yaşanabilecek uyuklama problemini çözecektir. Fakat bunun yatılacak saate yakın zamanlarda yapılmaması önerilir. Aksi halde gece uykusuz kalmaya neden olabilecektir. Uykunun açılmasını sağlayacak bir diğer önemli nokta ise yenilen yemekler olmaktadır. Bol yağlı ağır yemekler ya da hamur işleri elbette ki mide de ağırlık yaratacaktır. Bunun aksine tercih edilebilecek hafif ve sağlıklı yemekler hele ki öğle saatlerinde yenen bu öğünler uykusuzluğu önleyecektir. Önerilen öğle yemeği ise ince buğday ekmeği dilimleri, havuç ağırlıklı salatalar, tok tutması için ise birkaç fındık fıstık ceviz gibi çerezlerden yanadır. Benzer Konular Uyku Bozukluğu Nedir, Sağlıklı Uyku Nasıl Olur ?... Android ART Nedir? ART Nasıl Açılır? Dalvik'e Göre Performansı Nasıl?... VB Uzantısı Nasıl Açılır ?... Ses Nasıl Açılır?... Deep Freeze Nasıl Açılır, Nasıl Kapatılır... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski