|
Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan B12 Eksikliğiniz Varsa Bunları Yiyin konusu , ...
| LinkBack | Seçenekler | Arama | Stil |
30.10.2015, 15:07 | #1 (permalink) |
| B12 Eksikliğiniz Varsa Bunları Yiyin B12 Eksikliğiniz Varsa Bunları Yiyin B12 hangi yiyeceklerde var? B12 vitamini eksikliği yaygın bir durum. Peki B12 vitamini içeren besinleri hangileri? B12 vitamininin temel iki görevi var. Birincisi kırmızı kan hücrelerini artırmak. İkincisi beyin ve sinir sisteminin fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlamak. B12 vitamini eksikliğinin belirtileri halsizlik, unutkanlık, sinirlilik halidir. B12 eksikliğinin sebebi, sadece vitamini yiyeceklerle yeterince almamanız olmayabilir. Aşırı adet kanamaları gibi gizli kan kaybı da önemli bir nedendir. Alınan vitamini vücudunuz emmiyor da olabilir. Her durumda nasıl beslenmeniz, neler yapmanız gerektiğini muayene olacağınız doktor size söylemelidir. Günlük hayatınıza devam ederken B12 vitamini içeren besinleri yemeye özen göstermelisiniz. B12 vitamini suda çözündüğü için fazlası idrar yoluyla atılır. Ancak bu gıdalar genellikle yüksek oranda kolesterol da içerdikleri için dikkatli olmalısınız. Sonuçta kolesterolünüz yükselebilir, kilo alma sorunu yaşayabilirsiniz. Süt ve süt ürünleri Süt, yoğurt ve kefir. Yumurta Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları. Ciğer Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir. Kabuklu deniz ürünleri İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz. Balık B12 vitamini bulunan yiyecekler arasında uskumru, somon, ton ve lüfer balıkları önemli bir yere sahiptir. Bu besinler ayrıca Omega 3 alımı içinde uzmanlarca önerilmektedir. Kırmızı et Özellikle sığır ve kuzu etleri yüksek oranda B12 içerir. |
Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz. |
| |
Forum hakkında | Kullanılan sistem hakkında |
| SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc. |