Günde Ne Kadar Potasyum Alınmalı?

**Ada** · 02.01.2016, 23:05

Günde Ne kadar Potasyum Alınmalı ?

Sağlıklı bir diyet için düzenli olarak potasyum alımı yapmalısınız. Buna rağmen sağlık zumanları vücutta başka sağlık sorunalrından kaynaklanan nedenlerden dolayı potasyum eksikliği olabileceğini belirmektedirler. Yazının ilerleyen kısmında bundan bahsedeceğiz. Düşük potasyumun neden olduğu sağlık sorunlarından bahsetmiştik. ‘‘Günde ne kadar potasyum almalıyım’’ diyorsanız aşağıdaki tabloyu inceleyin;

Kategori Yeterli Alım

Çocuklar
0-6 ay Günlük 400 mg
7-12 ay Günlük 700 mg
1-3 yaş Günlük 3,000 mg
4-8 yaş Günlük 3,800 mg
9-13 yaş Günlük 4,500 mg
14 yaş ve üstü Günlük 4,700 mg

Yetişkinler
18 yaş ve üstü Günlük 4,700 mg
Hamile Kadınlar Günlük 4,700 mg
Emzirme Dönemi Günlük 5,100 mg
Potasyum eksikliği genelde hangi insanlarda olur?
Diüretikler ve bazı doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçlar kullanlar
Fiziksel güç gerektiren işleri yapan insanlar.
Sporcular.
Sindirim sistemi ile ilgili sorun yaşayanlar, ishal gibi.
Yeme bozukluğu olanlar.
Sigara kullananlar.
Alkol ve uyuşturur kullananlar.

02.01.2016, 23:05	#1 (permalink)
Ada Siyahı da Gökkuşağından Dışlamadılar mı? Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Günde Ne Kadar Potasyum Alınmalı? Günde Ne kadar Potasyum Alınmalı ? Sağlıklı bir diyet için düzenli olarak potasyum alımı yapmalısınız. Buna rağmen sağlık zumanları vücutta başka sağlık sorunalrından kaynaklanan nedenlerden dolayı potasyum eksikliği olabileceğini belirmektedirler. Yazının ilerleyen kısmında bundan bahsedeceğiz. Düşük potasyumun neden olduğu sağlık sorunlarından bahsetmiştik. ‘‘Günde ne kadar potasyum almalıyım’’ diyorsanız aşağıdaki tabloyu inceleyin; Kategori Yeterli Alım Çocuklar 0-6 ay Günlük 400 mg 7-12 ay Günlük 700 mg 1-3 yaş Günlük 3,000 mg 4-8 yaş Günlük 3,800 mg 9-13 yaş Günlük 4,500 mg 14 yaş ve üstü Günlük 4,700 mg Yetişkinler 18 yaş ve üstü Günlük 4,700 mg Hamile Kadınlar Günlük 4,700 mg Emzirme Dönemi Günlük 5,100 mg Potasyum eksikliği genelde hangi insanlarda olur? Diüretikler ve bazı doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçlar kullanlar Fiziksel güç gerektiren işleri yapan insanlar. Sporcular. Sindirim sistemi ile ilgili sorun yaşayanlar, ishal gibi. Yeme bozukluğu olanlar. Sigara kullananlar. Alkol ve uyuşturur kullananlar. Benzer Konular Hangi Vitamin Ne Kadar Alınmalı?... Yeşil Çay Bir Günde En Fazla Ne Kadar İçilebilir?... Potasyum Nedir? Potasyum Elementinin Özellikleri Nelerdir?... Hamilelik süresince ne kadar kilo alınmalı... Sayısız faydası olan sütü günde ne kadar içmeliyiz?... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski