|
Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Uyuyor Ama Dinlenemiyorsanız Dikkat konusu , ...
| LinkBack | Seçenekler | Arama | Stil |
26.02.2016, 14:25 | #1 (permalink) |
| Uyuyor Ama Dinlenemiyorsanız Dikkat Uyuyor Ama Dinlenemiyorsanız Dikkat uyuyup dinlenememe, uykuyu bozan etkenler, yaşlılar ve çocuklarda uykuyu bozan durumlar, kaliteli bir uyku için tavsiyeler Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, uykuyu bozan etkenlerin başında gelen ruhsal nedenlere dikkat çekti. Uykunun duygusal etkinliklerin sınırlandığı, tepki gücünün zayıfladığı, hareket sağlayan kasların nerdeyse tamamının dinlenme durumuna geçtiği ancak uyandırılabilirlik durumunun her şeye rağmen devam ettiği bir bilinç durumu olduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, "Yaşamımızın ortalama üçte biri uykuyla geçmektedir. Uyumak esasen bedenen ve ruhen bir arınma dönemidir. Yani bu dönemin moda sözü olarak gerçek bir detokstur. Ayrıca bu arınma dönemi aynı zamanda hem yenilenme hem de yeni bir güne dayanıklı bir şekilde hazırlanmayı da barındırır. Çocuklarda büyüme hormonunun salgılandığın dönem de gene uykudur. Dolayısıyla uykunun süresi ve kalitesi çok önemlidir. Uyku kalitesini bozan birçok unsur vardır. Bunlar mekanik olabilir.(yatağın konforsuz olması, yatarken giyilen giysilerin sıkı olması gibi.) Bazı hastalıklar da, kalp yetmezliği, uyku apnesi, solunum yolu hastalıkları gibi hastalıklar, buna neden olabilirler. Bunlar dışında bebek ve çocuklarda uyku süresi yetişkinlere göre daha uzundur. Yaşla birlikte uyku süresi azalmaktadır. Orta yaş ve üstünde 5-6 saatlere kadar düşmesi olağandır" diye konuştu. Uykuyu bozan etkenlerin başında ruhsal nedenler olduğunu kaydeden Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney "Psikolojik rahatsızlıklar uykunun hem kalitesini hem de süresini olumsuz etkiler. Uyku süresinin artması ya da azalması, uykuya dalmakta zorluk, sık uyanma ve bir daha uykuya dalamama, erken uyanma, uykudan yattığından daha yorgun kalkma, uzun uykuya rağmen dinlenememe bize daha çok psikolojik sıkıntıları işaret eder” dedi. Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney'in uyku kalitesini artırmak için verdiği öneriler şöyle:
|
15.03.2016, 09:30 | #2 (permalink) |
Üyeliği Durduruldu
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Cevap: Uyuyor Ama Dinlenemiyorsanız Dikkat kaçta kalkmanız gerekiyorsa ona göre uyku saatinizi ayarlayan bir program vardı. Neydi o bileniniz var mı? |
Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz. |
| |
Forum hakkında | Kullanılan sistem hakkında |
| SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc. |