Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Kabızlıktan Nasıl Kurtulurum?

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Kabızlıktan Nasıl Kurtulurum? konusu , Kabızlıktan Nasıl Kurtulurum? kabızlık, kabızlık neden olur, kabızlık nasıl geçer, kabızlıktan kurtulma yöntemleri Kabızlık probleminin özellikle kadınlarda sıklıkla görüldüğünü dile getiren Diyetisyen Neslihan Aktepe, bağırsak mikrobiyatını düzeltebilmek için yapılması gerekenleri ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 30.07.2016, 10:49   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Kabızlıktan Nasıl Kurtulurum?



Kabızlıktan Nasıl Kurtulurum?

kabızlık, kabızlık neden olur, kabızlık nasıl geçer, kabızlıktan kurtulma yöntemleri




Kabızlık probleminin özellikle kadınlarda sıklıkla görüldüğünü dile getiren Diyetisyen Neslihan Aktepe, bağırsak mikrobiyatını düzeltebilmek için yapılması gerekenleri anlatıyor.

Tıpta konstipasyon denilen sağlık sorununa bizler kabızlık veya peklik deriz. Kabızlık özellikle bayanlarda sıklıkla yaşanılan bir sağlık sorunudur. Sorundur diyorum, çünkü karında şişlik, ağrı, gaz sancısı ve hatta ilerleyen durumlarda ise kişilerin asabileşmesine bile neden olmaktadır. Kabız olan kişinin kilo verebilmesi biraz zordur. Kilo verme sürecine başlarken ilk önce bu sorunun ortadan kaldırılması gerekmektedir.

Diyet programına gelen kadınların birçoğunda 2-3 gün veya haftada 1 gibi tuvalete çıkabilme durumu gözlemlenmektedir. Normal şartlarda kişi her gün tuvalete çıkarak, alınan ve çıkan posayı eşitlemesi gerekmektedir. Kişi eğer 15 gün boyunca tuvalete çıkamıyorsa mutlaka hekime başvurmalıdır. Kolon kanserinin bu kadar çok arttığı günümüzde lütfen kabızlık sorununuzu rafa kaldırmayın. Bağırsak mikrobiyotanızı düzelterek kabızlıktan sonsuza dek kurtulabilirsiniz.



Bağırsak mikrobiyotanızı düzeltebilmek için;

*Gece öğününüzde 2 kaşık yoğurdun içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 1 çay kaşığı acı pul biber karıştırarak tüketmek sorununuza çözüm oluşturabilir ..

*Probiyotikler ile dostluğunuzu arttırın .
*Kefir ve probiyotikli yoğurtlar çok iyi seçimlerdir.
*Bol bol posalı ve lifli beslenin.
*Günde 2-3 porsiyon meyveyi kabukları ile birlikte tüketin.
*Her gün mutlaka en az 1 öğünde sebze yemeği tüketin.
*Sabah-öğle ve akşam yemeklerinizde salata yemeseniz bile bol yeşillik ve söğüş sebze tüketin.
*Yemekten 10 dakika önce 1-2 bardak su için ve yemeğe önce salata ile başlayın.
*Tam tahıl ekmeklerini ve kurubaklagil tercih edin.
*Günlük 3 lt altında su içmeyin.
*Ispanak, marul, kereviz, taze fasulye, salatalık, fındık, badem ve maden suyu magnezyum içeriği ile size yardımcı olacaktır.
*Rezene, yeşil çay, anason, papatya çayı sindirime yardımcıdır.
*Her gün yürüyüş ve göbek egzersizleri yapın.
*Her gün aynı saatte tuvalete girerek 10-15 dk. ıkınmadan ve telefon ile uğraşmadan, kitap okumadan tam konsantrasyon ile beklemek en etkili yöntemlerdendir.

Bir ömür boyu sağlıklı ve fit kalın

Diyetisyen Neslihan AKTEPE

__________________







Papatya isimli Üye şuanda  online konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
ArasC, Papatya
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.



Saat: 21:45