Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Spor Salonuna Gitmeden Spor Yapmanın Yolları

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Spor Salonuna Gitmeden Spor Yapmanın Yolları konusu , Spor Salonuna Gitmeden Spor Yapmanın Yolları Spor yapıyor gibi hissetmeden size spor yaptıracak bazı yollar arıyorsanız bunları değerlendirin. Bazı kişiler spor salonuna gitmekten veya derslere girmekten sıkılabilir. Günümüzde evde spor ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 03.08.2016, 10:18   #1 (permalink)
Ada
Siyahı da Gökkuşağından Dışlamadılar mı?

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
yeni Spor Salonuna Gitmeden Spor Yapmanın Yolları



Spor Salonuna Gitmeden Spor Yapmanın Yolları

Spor yapıyor gibi hissetmeden size spor yaptıracak bazı yollar arıyorsanız bunları değerlendirin.


Bazı kişiler spor salonuna gitmekten veya derslere girmekten sıkılabilir. Günümüzde evde spor yapmanın birçok türü vardır ve vücut ağırlığını çok verimli bir şekilde kullanan disiplinler mevcuttur. Ancak spor yapıyor gibi hissetmeden size spor yaptıracak bazı yollar arıyorsanız şunları değerlendirebilirsiniz:


Bir arkadaşınızın taşınmasına yardım edin. Şehirlerde yaşayan insanlar görece daha sık taşınırlar. Arkadaşınızın taşınmasına yardım etmek (kolileri yapmak, bunları merdivende taşımak, araca yüklemek ve araçtan indirmek, eve yerleştirmek) kesinlikle sizi terletecek ve kaslarınıza bir direnç çalışması yaptıracaktır. Aynı zamanda kardiyo çalışması yerine de geçer. Bunların yanında bir arkadaşınıza da yardım etmiş olursunuz.


Çocuklarınızla veya yeğenlerinizle oynayın. 3 yaşında bir çocukla bahçede koşturmak, onu sırtınıza almak, beraber top oyunları oynamak birkaç dakikada kalp atışlarınızı hızlandırır ve daha sık nefes almaya başlarsınız. Çocukların neredeyse sınırsız enerjisi vardır ve sevdikleriyle iletişime, bağlayıcı aktivitelere ihtiyaç duyarlar. Bahçede yarım saat kendi çocuklarınızla, yeğenlerinizle veya bir tanıdığınızın çocuğuyla oynayın. Hem spor yapmış olursunuz, hem de ufaklık gününüzün çok güzel geçmesini sağlayabilir.


7 dakikalık sporu deneyin. 12 yüksek yoğunlukta egzersizi peşpeşe yaptıran 7 dakikalık bu çalışma internette video ve akıllı telefonlarda uygulama olarak kolaylıkla bulunabilir. İhtiyacınız olan bir sandalye, bir duvar ve sizi heyecanlandıracak müziklerdir. Sabah bu rutini 3 kere tekrarlayarak en az 150 kalori yakabilirsiniz.


Bir köpekle koşun ve oynayın. Bir evcil hayvanla zaman geçirmek eğlencelidir ve harekete geçmenizi sağlar. Her köpek egzersize ihtiyaç duyar ve sizinle bağ kurmayı, ona liderlik etmenizi ister. Köpeğinizle koşmak için günde 20 dakika zaman ayırmak 173 kalori yakmanızı sağlayabilir. Eğer kendi köpeğiniz yoksa bir arkadaşınızın köpeğini gezdirmek için veya barınaktaki köpekleri gezdirmek için gönüllü olabilirsiniz.


Ağaç dikmek için gönüllü olun. Ağaç dikme faaliyetlerini internetten veya çevrenizden araştırabilir, bunlara katılabilirsiniz. Ayrıca yeşil alanlarda yapılan başka güzelleştirme faaliyetleri de mevcut olabilir. Hem çevreye bir katkınız olmuş olur hem de bu süreçte epey kalori yakarsınız. Ortalama olarak bahçe işleriyle uğraşılan 1 saatte 400 kalori yakılır.


Favori şarkınızla dans edin. Profesyonel olarak dans edemiyorsanız bile dans etmek ruhunuzu aydınlatmak konusunda çok etkilidir. Herkesin dansı kendine özgü olduğu için, size en çok hitap eden türü seçin, müziği açın, bir yandan endorfin salgılarken bir yandan terleyin. Dişlerinizi fırçalarken, evi temizlerken bile dans edebilirsiniz. Yarım saat tempolu dans ile yaklaşık 150 kalori yakabilirsiniz.

__________________
.




Ey ruhumda dolaşan deli taylar!
Ey gönlümü yakan kor alevler..
Söyleyin bana!
Bu mücadelenin sonunda ne var?











.






Sevdim Seni bir Kere ...!
Ada isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 03.08.2016, 18:18   #2 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Spor Salonuna Gitmeden Spor Yapmanın Yolları

Çocuklarla oynamak en etkilisi bence siz yorulursunuz onlar yorulmazlar, maşallah

__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 3
Ada, Papatya, SrKn
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.



Saat: 20:16