Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Kalp Hastalığında Egzersiz

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Kalp Hastalığında Egzersiz konusu , Kalp Hastalığında Egzersiz Kalp hastası olan kişilerin bolca egzersiz yapması çok önemlidir. Kalp hastası olan kişilerin bolca egzersiz yapması çok önemlidir. Dr. W. Lee Cowden’a göre egzersizin günde 10 dakika ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 03.08.2016, 10:27   #1 (permalink)
Ada
Siyahı da Gökkuşağından Dışlamadılar mı?

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
yeni Kalp Hastalığında Egzersiz



Kalp Hastalığında Egzersiz

Kalp hastası olan kişilerin bolca egzersiz yapması çok önemlidir.


Kalp hastası olan kişilerin bolca egzersiz yapması çok önemlidir. Dr. W. Lee Cowden’a göre egzersizin günde 10 dakika daha fazla yapılması bile kalp hastalığı riskini önemli ölçüde düşürebilir. Ancak bazı insanlar hayatlarına düzenli bir egzersiz rutini sokmakta zorlanmaktadır. Şu önerileri takip ederek bunu başarmak mümkün olabilir:


1- En azından biraz hareket edin. Yürümek, yüzmek, buz pateni yapmak, ip atlamak, aerobik danslardan birini yapmak, koşmak veya bisiklet sürmek gibi bir hedef koyun. Seçtiğiniz sporu haftada üç kez 20 dakika yapmaya çalışın. Hiçbir şey yapamazsanız bile günde 10 dakikalık yürüyüş bile hiç yoktan iyidir.


2- Egzersiz kilo kontrolüne veya kilo vermeye yardımcıdır. Bu kalp damar sağlığınızda olumlu bir etki yaratacaktır. Tekrar söylemek gerekirse ne kadar egzersiz yaptığınızdan çok, egzersiz yapıp yapmadığınız daha önemlidir.


3- Yağsız kas oranınızı artırmak kalp sağlığınızı iyileştirebilir. Haftada iki kez makinaları veya ağırlıkları kullanarak ağırlık çalışması yapmak bunu sağlayabilir. Bu egzersizlerde vücudun büyük kas grupları (göğüs, sırt, bacaklar vs.) 8 ila 12 tekrar içeren setlerden 3’er kez yaparak çalıştırılır. Bu sayede vücut gün içinde daha çok kalori yakar ve kilo kaybı kolaylaşır.


4- Programınıza sadık kalın çünkü egzersizi düzenli yapmak önemlidir. Kalp damar formunu iyileştiren herhangi bir programa bağlı kalmak için şunları yapabilirsiniz: haftanın bir veya birkaç günü sizinle egzersiz yapması için bir arkadaşınızı davet edin; sporunuzu ajandanıza kaydedin böylece tüm diğer işleriniz kadar önemli olduğunu hatırlayın; spor sırasında sizi motive etmesi için sevdiğiniz müzikleri veya motive edici ses kayıtlarını dinleyin.


Düzenli bir egzersiz programını sürdürerek eğer yüksekse tansiyonunuzu düşürebilir, yüksekse kalbi tehlikeye sokan trigliserit ve LDL kolesterolün kandaki seviyelerini azaltabilir ve vücudunuza faydalı olan HDL kolesterolün seviyesini yükseltebilirsiniz.

__________________
.




Ey ruhumda dolaşan deli taylar!
Ey gönlümü yakan kor alevler..
Söyleyin bana!
Bu mücadelenin sonunda ne var?











.






Sevdim Seni bir Kere ...!
Ada isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Ada
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.



Saat: 07:44