Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Sabah Saat 10'dan Önce Yapmanız Gerekenler

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Sabah Saat 10'dan Önce Yapmanız Gerekenler konusu , Sabah Saat 10'dan Önce Yapmanız Gerekenler Her sabahtan 10.00’dan önce bunları gerçekleştirmek gerekiyor. Yaptıklarınız birkaç gün içinde size yükselen enerji ve verimlilik, genel bir iyilik ve mutluluk hali olarak dönecek. ...


Like Tree2Beğeni
  • 2 Post By Jineps

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 23.08.2016, 00:06   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Sabah Saat 10'dan Önce Yapmanız Gerekenler



Sabah Saat 10'dan Önce Yapmanız Gerekenler

Her sabahtan 10.00’dan önce bunları gerçekleştirmek gerekiyor. Yaptıklarınız birkaç gün içinde size yükselen enerji ve verimlilik, genel bir iyilik ve mutluluk hali olarak dönecek.




ESNEYİN

Bir kediniz varsa ne dediğimizi anlamanız fazla basit. Bu muhteşem canlıların sabahleyin kalkar kalkmaz yaptıkları ilk şey esnemek. Sabah 10 dakika yapacağınız esneme hareketleri kan dolaşımınızı hızlandırıyor, kaslarınızı esnetiyor ve gün boyu daha dengeli hareket etmenize yol açıyor.




MÜZİK DİNLEYİN

Bilim insanları müzik dinlediğimizde beynimizin dopamin salgılayarak iyi idrak etme duygusu yarattığını keşfetti. Sabahtan bütün gaz ileri deyip Daft Punk’tan mi dinlersiniz, Bob Marley’den One Love ya da Yoyoma’dan Bach’ın 1. Suiti mi? Ama dinleyin…




GÜLÜMSEYİN

Endorfin, serotonin, dopamin. Ne arasan burada, gel vatandaş! İşte gülmek yalandan da olsa bunları salgılatıyor insana. Sonrası ise iyi hissetme.




MEDİTASYON YAPIN

Günde 20 dakika meditasyonun yaşlanmayı yavaşlattığı, konsantrasyonu arttırdığı, bağışıklığı güçlendirdiği, sevinç hissini beraberinde getirdiği bilimsel olarak kanıtlandı. O Kadar fazla insan “Fakat ben meditasyon yapmayı bilmiyorum” diyerek bu işe hiç girişmiyor. Ağırbaşlı bir yer bulun, gizli bir oturma pozisyonu alın, gözlerinizi kapatın ve nefes alıp verişlerinize odaklanın. Gerisi kendiliğinden gelecek. İşte bu kadar basit.




ŞÜKRAN DUYUN

Biz zaten biliyorduk lakin bilim insanları da kanıtlamış. Şükretmek zihinsel ve bedensel mutluluğu bir arada getiriyor. Şikayet modunu bir kenara koyup, hayatta sizi mutlu eden şükran duyduğunuz şeylere odaklanın. Sabahları güne şükran duygusuyla başlamayı alışkanlık edinin. Bir örnek verelim ayrıcaen: Yeni bir güne uyandınız ve hâlâ soluk alıp veriyorsunuz. Bu bile açılış için yeterli değil mi?




KENDİNİZE BİR OLUMLAMA CÜMLESİ BULUN

Yapılan bir araştırma, kendini olumlama yoluyla motive etmenin, sorunlarla boğuşurken yükselen stres seviyesini düşürdüğünü söylüyor. Benzer şekilde öğrencilerin sınav performanslarını arttırdığı da görülmüş. Kezaen bir örnek verelim: “Varisi Olmak için ihtiyacım olan her şeye sahibim”.




YAPILACAKLAR LİSTESİNİ GÖZDEN GEÇİRİN

Natürel bunu yapmak için önce bir liste planlamak gerekiyor. Listenizi kısa ve öz tutun. Sonrasında işleri kafanızda şöyle bir tahayyül ederek üzerinden geçin. Bunu yaptığınızda gün içinde daha verimli olduğunuzu göreceksiniz.




DAĞINIKLIĞI DEĞIL EDİN

Yere saçılmış kıyafetler, bulaşık ve dağınık yataklar. Sabah etrafı toparlamanın gün boyu fikir berraklığı ve artan yaratıcılığı beraberinde getirdiğini biliyor muydunuz? Her sabahtan 15 dakikanızı bu işe ayırsanız yeter…






ILK ÖNCE BASKI İŞLERİNİZİ HALLEDİN

Sizi en fazla endişelendiren işi günün sonuna mı saklıyorsunuz? O zaman işe bütün tersini yapmakla başlayın. Bütün gün işin sıkıntısını dert edineceğinize, bitirip geride bırakmanın rahatlığını yaşayın. Verimliliğinizin sıçradığına şahit olacaksınız!




BOL BOL SU İÇİN

Su yaşam kaynağımız. Oysa evdeki bitkileri sulamayı unutmuyor, ama kendinizi sulamayı unutuyoruz. Sabah 10’a kadar en az 3 bardak su için. İçine limon suyu damlatırsanız çok daha iyi. Lenfatik ve sindirim sisteminiz kendine gelecek, cildiniz ışıldayacak. Belirli olun her şey çok daha güzel olacak.

Mahmure

Düşes ve Lavin beğendi
__________________
Taklitler aslını yaşatır.
KIPSS.

Jineps isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 4
Düşes, FaRaH, Jineps, Lavin
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.



Saat: 06:52