İşyerinde öfke kriziyle başa çıkmanın yolları

**Ela** · 20.05.2013, 22:32

Uzmanlara göre öfke krizi daha çok karar mekanizmasında söz hakkı olanlarda görülüyor. Öfke patlamasının yarattığı ruh hali tüm organizasyona yayılıp verimi düşürüyor.

Öfke patlamalarının sık yaşandığı işyerlerinde çalışanlar sürekli stres halinde oldukları için iş üretmek ve kaliteyi artırmaktan çok endişe ve öfke duygusu ile açıklarını kapatmaya çalışıyor bu da hem verimi hem de çalışan memnuniyetini düşürüyor.

Psikolog Ferahim Yeşilyurt işyerinde öfke patlamasını "Artan stres karşısında çalışanın kendisini kontrol edememesi saldırgan tepkiler göstermesi ve normalde yapmayacağı davranışlarda bulunması" şeklinde özetliyor.

Uzmanlara göre işyerinde buz gibi hava estiren çalışma enerjisini negatife çeviren öfke krizinin pek çok nedeni var.

AŞIRI SORUMLULUK VE MOBBİNG

Yeşilyurt bu nedenleri işyerinden kaynaklanan ve kişinin kendisiyle ilgili olanlar diye iki grupta topluyor.

"Yoğun çalışma saatleri mobbing taktir eksikliği görev tanımlarının net olmaması işten çıkarılmalar veya ücretlerin zamanında ödenmemesi gibi nedenler işyeri kaynaklı öfke nedenleri arasındadır. Aşırı sorumluluk alma işleri bitirmek için sürekli fazla mesai yapma engellenme eşiğinin düşük olması iş dışı hobilerin olmaması kendisine haksızlık yapıldığını düşünme gibi etkenler bireysel kaynaklı nedenlerdir."
DAHA ÇOK KİMLERDE GÖRÜLÜR?

Klinik Psikolog Sinem Demir'e göre öfke krizi genelikle karar verme mekanizmasındaki kişilerde görülüyor söz sahibi kişi özellikle narsist yapıdaysa öfkelenmek için hata fırsatı kollamak rutine dönüşebiliyor. Demir'in görüşleri:

"Bu kişiler ellerindeki maddi fiziksel ve mevkîye dayalı gücü kendi kişiliklerindeki 'güç' olarak görmeye başlayabilir ve narsistleşebilirler. Narsizm işyerine kişinin kendisini süper güçlü ve başarılı görmesi şeklinde yansıyabilir. Bu algı ile diğerlerine istediği şekilde davranabileceğini basit nezaket kurallarının karşısındakiler için geçerli olmadığını düşünebilir. İşyerindeki her olumlu ve olumsuz durumun ‘kendi güç’leri ile ilgili olacağına inandıkları için de sürekli ayrıntıları tararlar ufak hataları abartırlar adeta güçlerini göstermek ve öfke geçirmek için hata fırsatı kollamayı rutin haline getirirler.
EGO ZAYIFLIĞININ İŞARETİ Mİ?

Öfkenin sıklıkla krize dönmesi kişinin benlik duygusunda yani egoda olgunlaşmamışlığa veya zayıflamaya işaret edebilir. Bu durum ergenlik ve genç yetişkinlik yıllarında değişebilir psikoterapi ile güçlendirilebilir. Ancak 50’li yaşlarda kişilik kemikleşir. Hala değişim olasılığı vardır ama kişi bu durumu bir sorun olarak görmüyorsa ve suçu hep başkalarında arıyorsa yardım isteme olasılığı düşüktür."

Demir öfke krizi geçiren kişinin sorun çözme becerilerinin azaldığını öfkelendiği durumları değiştiremeyeceğini düşündüğünde ise çaresizlik hissinin arttığını söylüyor.

"İş yerinin ortalama stres düzeyinin yüksek olmamasına rağmen bir elemanın sıklıkla öfke krizi geçirmesi kişinin engellenme eşiğinin düşük strese karşı dayanaksız olduğunu düşündürür. Bu elemanın öfke krizleri diğer çalışanlara da yayılıyorsa iş yerindeki genel atmosfer olumsuzlaşabilir."

ÖFKE BİRİNCİL DUYGU DEĞİL SONUÇTUR

Uzmanlar işyerinde duyguların iyi yönetilmesi gerektiği konusunda aynı görüşte. Öfke patlaması yaşamamak için kişinin öncelikle ilk duygularını anlamaya çalışması gerekiyor. Çünkü öfke birincil duygu değil yaşanan duyguların bir sonucu.

Peki duygusallığa yer olmayan profesyonel iş yaşamında öfke patlamalarına ve sonuçlarına maruz kalmamak için neler yapılabilir? Ferahim Yeşilyurt'un önerileri:

"Öncelikle işyerinde güven ve adalet sağlanmalı. Maaşlarını zamanında alacağını bilen ve yönetimin adil davrandığını düşünen çalışanlar daha rahat olacaklardır. Görev ve sorumlulukların belirgin biçimde pay edilmesi işten çıkarma tehtidlerinin hissettirilmemesi öfke krizlerini azaltır.
DEĞİŞTİRME GAYRETİNDEN UZAK DURUN

Çalışanların sizin gibi düşünmelerini ve davranmalarını istediğinizde onları kendinize benzetmeye çalıştığınızda sıklıkla öfkelenmeye başlarsınız. Kabul etmemiz gereken herkesin kendine has bireysel özelliklere sahip olduğudur. Bu düşünceyi kabul ettikçe onları daha az değiştirmeye çalışırsınız.
EMPATİ DUYGUNUZU GELİŞTİRİN

Empati becerilerinizi geliştirdikçe daha az kızgınlık ve öfke hissetmeye başlarsınız. Başkalarını daha iyi anlamaya çalışanlar daha az öfke yaşarlar. Birbirini anlayamayanlar ise sorunlarını çözmek için kavgayı tercih ederler. Eğer işyerindekileri daha iyi anlayabilir kendinizi onların yerine koyarak düşünebilirseniz onlara daha az kızdığınızı göreceksiniz.

20.05.2013, 22:32	#1 (permalink)
Ela Boşver gitsin... Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	İşyerinde öfke kriziyle başa çıkmanın yolları Uzmanlara göre öfke krizi daha çok karar mekanizmasında söz hakkı olanlarda görülüyor. Öfke patlamasının yarattığı ruh hali tüm organizasyona yayılıp verimi düşürüyor. Öfke patlamalarının sık yaşandığı işyerlerinde çalışanlar sürekli stres halinde oldukları için iş üretmek ve kaliteyi artırmaktan çok endişe ve öfke duygusu ile açıklarını kapatmaya çalışıyor bu da hem verimi hem de çalışan memnuniyetini düşürüyor. Psikolog Ferahim Yeşilyurt işyerinde öfke patlamasını "Artan stres karşısında çalışanın kendisini kontrol edememesi saldırgan tepkiler göstermesi ve normalde yapmayacağı davranışlarda bulunması" şeklinde özetliyor. Uzmanlara göre işyerinde buz gibi hava estiren çalışma enerjisini negatife çeviren öfke krizinin pek çok nedeni var. AŞIRI SORUMLULUK VE MOBBİNG Yeşilyurt bu nedenleri işyerinden kaynaklanan ve kişinin kendisiyle ilgili olanlar diye iki grupta topluyor. "Yoğun çalışma saatleri mobbing taktir eksikliği görev tanımlarının net olmaması işten çıkarılmalar veya ücretlerin zamanında ödenmemesi gibi nedenler işyeri kaynaklı öfke nedenleri arasındadır. Aşırı sorumluluk alma işleri bitirmek için sürekli fazla mesai yapma engellenme eşiğinin düşük olması iş dışı hobilerin olmaması kendisine haksızlık yapıldığını düşünme gibi etkenler bireysel kaynaklı nedenlerdir." DAHA ÇOK KİMLERDE GÖRÜLÜR? Klinik Psikolog Sinem Demir'e göre öfke krizi genelikle karar verme mekanizmasındaki kişilerde görülüyor söz sahibi kişi özellikle narsist yapıdaysa öfkelenmek için hata fırsatı kollamak rutine dönüşebiliyor. Demir'in görüşleri: "Bu kişiler ellerindeki maddi fiziksel ve mevkîye dayalı gücü kendi kişiliklerindeki 'güç' olarak görmeye başlayabilir ve narsistleşebilirler. Narsizm işyerine kişinin kendisini süper güçlü ve başarılı görmesi şeklinde yansıyabilir. Bu algı ile diğerlerine istediği şekilde davranabileceğini basit nezaket kurallarının karşısındakiler için geçerli olmadığını düşünebilir. İşyerindeki her olumlu ve olumsuz durumun ‘kendi güç’leri ile ilgili olacağına inandıkları için de sürekli ayrıntıları tararlar ufak hataları abartırlar adeta güçlerini göstermek ve öfke geçirmek için hata fırsatı kollamayı rutin haline getirirler. EGO ZAYIFLIĞININ İŞARETİ Mİ? Öfkenin sıklıkla krize dönmesi kişinin benlik duygusunda yani egoda olgunlaşmamışlığa veya zayıflamaya işaret edebilir. Bu durum ergenlik ve genç yetişkinlik yıllarında değişebilir psikoterapi ile güçlendirilebilir. Ancak 50’li yaşlarda kişilik kemikleşir. Hala değişim olasılığı vardır ama kişi bu durumu bir sorun olarak görmüyorsa ve suçu hep başkalarında arıyorsa yardım isteme olasılığı düşüktür." Demir öfke krizi geçiren kişinin sorun çözme becerilerinin azaldığını öfkelendiği durumları değiştiremeyeceğini düşündüğünde ise çaresizlik hissinin arttığını söylüyor. "İş yerinin ortalama stres düzeyinin yüksek olmamasına rağmen bir elemanın sıklıkla öfke krizi geçirmesi kişinin engellenme eşiğinin düşük strese karşı dayanaksız olduğunu düşündürür. Bu elemanın öfke krizleri diğer çalışanlara da yayılıyorsa iş yerindeki genel atmosfer olumsuzlaşabilir." ÖFKE BİRİNCİL DUYGU DEĞİL SONUÇTUR Uzmanlar işyerinde duyguların iyi yönetilmesi gerektiği konusunda aynı görüşte. Öfke patlaması yaşamamak için kişinin öncelikle ilk duygularını anlamaya çalışması gerekiyor. Çünkü öfke birincil duygu değil yaşanan duyguların bir sonucu. Peki duygusallığa yer olmayan profesyonel iş yaşamında öfke patlamalarına ve sonuçlarına maruz kalmamak için neler yapılabilir? Ferahim Yeşilyurt'un önerileri: "Öncelikle işyerinde güven ve adalet sağlanmalı. Maaşlarını zamanında alacağını bilen ve yönetimin adil davrandığını düşünen çalışanlar daha rahat olacaklardır. Görev ve sorumlulukların belirgin biçimde pay edilmesi işten çıkarma tehtidlerinin hissettirilmemesi öfke krizlerini azaltır. DEĞİŞTİRME GAYRETİNDEN UZAK DURUN Çalışanların sizin gibi düşünmelerini ve davranmalarını istediğinizde onları kendinize benzetmeye çalıştığınızda sıklıkla öfkelenmeye başlarsınız. Kabul etmemiz gereken herkesin kendine has bireysel özelliklere sahip olduğudur. Bu düşünceyi kabul ettikçe onları daha az değiştirmeye çalışırsınız. EMPATİ DUYGUNUZU GELİŞTİRİN Empati becerilerinizi geliştirdikçe daha az kızgınlık ve öfke hissetmeye başlarsınız. Başkalarını daha iyi anlamaya çalışanlar daha az öfke yaşarlar. Birbirini anlayamayanlar ise sorunlarını çözmek için kavgayı tercih ederler. Eğer işyerindekileri daha iyi anlayabilir kendinizi onların yerine koyarak düşünebilirseniz onlara daha az kızdığınızı göreceksiniz. Benzer Konular Anneci erkeklerle başa çıkmanın yolları... Zor insanlarla başa çıkmanın yolları... Terleme İle Başa Çıkmanın Yolları!... Zor insanlarla başa çıkmanın yolları... Tatlı Kriziyle Başa Çıkmanın 10 Yolu!... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski __________________