Şeker Hastalığına Yakalanma Riski
 

Şeker Hastalığına Yakalanma Riski

Diyabet, sanılandan çok daha fazla insanın yaşadığı bir sağlık sorunudur ve pek çok insan bunun farkında bile değildir. Prediyabetik olmak demek ise, kanınızdaki glikoz seviyesinin normalden daha yüksek olması ama diyabet hastası grubuna girmenize neden olmayacak kadar da az olması anlamına gelmektedir. Araştırmalar, prediyabetik insanların çoğunun 10 yıl içerisinde tip 2 diyabet hastası olduklarını göstermektedir. Fakat kilo vermek ve egzersiz yapmak bunun önüne geçebilmektedir.

Diyabetin (şeker hastalığı) seneler içinde ortaya çıkması sebebiyle belirli semptomları olmadığı iddia edilmektedir. Fakat bazı uyarı işaretlerini görmek mümkündür.

Bu uyarı işaretlerine dikkat ettiğiniz sürece tip 2 diyabetine yakalanmadan önce, bunu durdurmanızı sağlayacak, pek çok değişiklik yapabilecek zamanınız olur.

Eğer aşağıdaki belirtileri yaşıyorsanız doktorunuzdan size, insülin cevabı testleri yapmasını isteyin. Eğer test vücudunuzun glikozla başa çıkmakta zorlanmaya başladığını gösterirse, beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirmeye başlamanız gerekmektedir.

Yemekten sonra kendinizi yorgun ve halsiz hissetmeniz ne anlama gelmektedir?

Yemekten sonra canınız kestirmek mi istiyor? Bu, karbonhidratlarla dolu bir yemekten sonra hissetmesi çok normal olan bir histir ama bu sık sık başınıza geliyorsa vücudunuz size bir mesaj göndermeye çalışıyor olabilir.

Ne yaparsanız yararı dokunur?

Karbonhidrat tüketiminizi azaltın. Daha çok karışık karbonhidratları tercih edin mesela, tam tahıllılar, sebzeler ve meyveler gibi. Yemekten sonra hareket edin, 15 dakikalık bir yürüyüş size yardımcı olacaktır.

Canınız sürekli karbonhidrat çekmesi ne anlama geliyor?

İnsanın canının en çok çektiği yiyecekler çikolata, cips ve kızarmış patatestir. Bu yiyecekler şeker, tuz ve yağ ile doludurlar.

Fakat bu basit karbonhidratlar vücutta kolayca kırılır ve size hızlı bir enerji kaynağı sunarlar. Bununla birliket kısa bir süre sonra pankreas fazla çalışır ve daha sonra da kan şekerinizde ani bri düşüş ortaya çıkar ve enerjinizde de ani düşüş olur. Siz de kendinizi daha çok şekerli içecek, yağlı yiyecek tüketirken bulursunuz.

Ne yaparsanız yararı dokunur?

Canınızın her çektiği yiyeceği tüketmeyin, kendinizi tutmayı öğrenin. Başlarda zor olsa da zamanla bunu yapmaya alışacaksınız.

Fazla kilolu olmak sizi risk grubuna mı sokar?

Pek çok prediyabetik kişi, fazla kiloya sahiptir. Fazla kilolu olmak ise, şeker hastalığına davetiye çıkartan bir numaralı nedendir. Eğer siz, rejim yapıyor ama yine de kilo veremiyorsanız dikkatli olun. İnatçı kiloların sebebi, hücrelerimize giden mesajların karışık olmalarından kaynaklanabilmektedir. Hücreler, insülin reseptörlerine sahip hücre bölümü tarafından glikozun emilmemesi sebebiyle aç kalırlar. Bu da vücudun elinde olan yağlara sıkı sıkı tutunmasına neden olur.

Ne yaparsanız yararı dokunur?

Bir anda kilo vermeyi beklemek yerine azar azar kilo vermeye çalışın.
Armut değil de elma şeklinde bir vücudunuzun olması ne anlama geliyor?

Kilo almak kilo almaktır ve sonucu sizi diyabete götürür. Fakat sadece belirli bir bölgeden kilo almak (karın bölgesi gibi) prediyabetik olmak açısından çok daha risklidir. Karın ve bel bölgesinden kilo almak tümden kilo almaktan daha tehlikelidir. Karın bölgesindeki yağ, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, felç ve tehlikeli kolesterol seviyelerine neden olabilir.

Ayrıca elma şekilli vücuda sahip olmak demek Alzheimer’a yakalanma riskinizin daha çok olması anlamına gelmektedir.

Ne yaparsanız yararı dokunur?

Kilo vermek ve egzersiz yapmak sizin için en doğru davranış olacaktır. Haftanın birkaç günü 30-60 dakika kadar hızlı tempoda yürüyüş yapmanızı öneririz.

Yüksek tansiyon sahibi olmanız sizi risk grubuna sokabilir?

Yüksek tansiyon pek çok hastalığa yol açabilen bir durumdur. Yüksek tansiyona sahip pek çok kişi kalbi için endişelenir ve tansiyon hastası olduğunun farkına varamaz.

Ne yaparsanız yararı dokunur?

Beslenmenizde yaptığınız değişikliklerle kilo vermek ve egzersiz yapmak.

Her sene gerekli testleri yaptırmanızı ve eğer risk grubundaysanız gerekli önlemleri almanızı tavsiye ederiz.