Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu - B6 Vitamin - B6 Vitamin ve Faydaları

B6 Vitamin - B6 Vitamin ve Faydaları - B6 Vitamin Nelerde bulunur ?

B6 Vitamin

Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamin bitkisel ve hayvansal kaynaklı besinlerde yer alır. Piridoksin dışında piridoksamin ve piridoksal diye iki türü daha vardır. Suda eriyen vitamin olan B 6 vitamin vücutta depolanmaz.

B6 Vitamin ve Faydaları

Karbonhidrat protein ve yağların enerjiye dönüşümünde rol oynar.
Vitamin B6 homosisteine karşı etkili olması nedeniyle kalp sağlığı içinB12 ve B9 vitamin ile birlikte homosisteinin olumsuz etkilerini önler. önemlidir. B6
Sağlıklı sinir sistemi için gereklidir.
Hormonların yapımında yer alır.
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Hemoglobin üretiminde yer alırlar.
Serotonin yapımı için gereklidir.
Böbrek taşının oluşmasını önleyici etkisi vardır.
Adet öncesi sendromda faydalı olabilir.

B6 Vitaminnin Eksikliği Nelere Yol Açabilir ?

Bağışıklık sisteminin zayıflaması
Uyku proplemleri
Deri sorunları
Kusma
Kansızlık
Depresyon
Bebeklerde havale görülmesi

B6 Vitamin Eksikliği Riski Altında Olanlar

Doğum kontrol hapı kullananlar
Hamileler
Hormon tedavisi gören kadınlar
Alkol kullananlar
Fazla oranda protein alanların da daha çok B6 vitamin ihtiyaçları vardır.

B6 Vitamin Nelerde bulunur?

Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, yulaf, bezelye, havuç, kuruyemiş B6 vitamin içeren besinler arasındadır.

İhtiyaç duyulan miktar günlük 2 mg
Vitamin B 6, 500 mg üzerinde alınmamalıdır. Fazla kullanımı sinir sisteminde önemli sorunlara yol açabilir.
Sara hastaları kullanmamalıdır.
L-Dopa ilacı alan parkinson hastaları kullanmamalıdır.