Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Eğitim - Öğretim > Psikoloji
facebook bağlan


Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?

Psikoloji kategorisinde açılmış olan Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır? konusu , Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır? Öfke, insanın doğuştan getirdiği ve yaşamın ilk yıllarında gelişen, doyurulmamış isteklere, istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan beklentilere karşı verilen aslında son derece doğal, evrensel ve yaşamın sürdürülmesi ...


Like Tree7Beğeni
  • 2 Post By YeşiL6
  • 1 Post By Lavin
  • 1 Post By Brida
  • 1 Post By Aura
  • 1 Post By Pineapple
  • 1 Post By Groach

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 18.08.2016, 13:36   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?



Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?



Öfke, insanın doğuştan getirdiği ve yaşamın ilk yıllarında gelişen, doyurulmamış isteklere, istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan beklentilere karşı verilen aslında son derece doğal, evrensel ve yaşamın sürdürülmesi için gerekli olan duygusal bir tepkidir. Evrensel bir duygu olan öfke, günlük yaşamımızda önemli bir yere sahiptir. Öfkenin dört temel duygudan (sevinç, üzüntü, korku ve öfke) birisi olduğu kabul edilmektedir. Aslında öfke işlevsel olmayan bir duygu değildir. Diğer bütün duygularımızın olduğu gibi öfkenin de insan yaşamında önemli bir yeri vardır.

Peki biz ne zaman öfkeleniriz, hangi durumlar karşısında öfke duyarız? Bunun pek çok sebebi olabilir ve kişiden kişiye göre değişebilir. Utanç hissettiğimizde, hayal kırıklığına uğradığımızda, kendimizi engellenmiş hissettiğimizde, haksızlığa uğradığımızda, kıskançlık hissettiğimizde, herhangi bir tehdit algıladığımızda vs. Öfke durumunda; nefes alıp vermemiz sıklaşır, kalp atışlarımız hızlanır, kan basıncımız artar. Öfkenin kişiler arası sorunlu ilişkilere, boşanmaya, çalışma yaşamında üretkenliğin ve işlevselliğin bozulmasına, fiziksel ve ruhsal sağlıkta önemli sorunlara neden olabildiği belirtilmiştir.

Öfke uygun ifade edilmediğinde; pek çok sağlık sorunuyla karşılaşabilirsiniz. En sık karşılaşılanlar arasında baş ağrısı, mide rahatsızlıkları ve duygusal problemleri sayabiliriz. Eğer öfke başkalarına yönelik fiziksel saldırılara dönüşürse, hayatın her alanında öfkelenecek bir şey buluyorsanız, genel olarak kendinizi öfkeli hissediyorsanız, daha önce öfkelenmediğiniz şeylere öfkelenmeye başlamışsanız öfke artık sizin için bir risk taşımaktadır.

Peki öfkeyle nasıl başa çıkmak gerekir?

-Öncelikle hangi duygunuz öfkeye yol açıyor bunu fark edin.
-Hakkınızı koruyun ancak bunun için pasif de olmayı saldırgan da.
-Gerektiğinde mola alıp sakinleşin!
-Karşı tarafı suçlamak yerine kendi duygularınızı ifade edin, yani "ben dili" kullanın.
-Sizi öfkelendiren problemi, bu probleme nasıl tepkide bulunduğunuzu, bu tepkinin ne gibi sonuçlar doğurduğunu ve problemi halletmek için iyi bir yol olup olmadığını düşünün.
-Durumla ilgili düşüncelerinizi değiştirin. Abartılı olanların yerine daha mantıklı olanları yerleştirin. Öfkenizin hangi düşünceyle arttığını ya da azaldığını görün.
-Derin derin nefes alın, sakinleştirici durum ve manzaraları zihninizde hayal ederek canlandırmaya çalışın. Bu sakinleşmemize yardımcı olur.
-Durumu değiştirip değiştiremeyeceğinizi araştırın.
-Değiştirebileceğimiz bir şeyse çözüm yolları araştırılabilir. Değiştirilemeyecek birdurumsa, çözüm için uğraşmak yerine, yapılacak en iyi şey sorunla yüzleşmektir.
-Elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın ama, yanıtları hemen bulamıyor, sonuca hemen ulaşamıyorsanız, kendinizi cezalandırmayın.
-Öfkenin doğal, yaşanması gereken bir duygu olduğunu; asıl sorunun öfke değil, ifade edilme biçimi olduğunu unutmayın.

Pineapple ve Lavin beğendi
__________________
all the best.




[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]
YeşiL6 isimli Üye şuanda  online konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 18.08.2016, 14:37   #2 (permalink)
Özel Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?

ben ofkelenince bunlar zerre hic biri aklima gelmez, illa bisey kircam dagitcam ancak oyle

__________________

Mehru isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 18.08.2016, 16:02   #3 (permalink)
Ağıt gibi kahkahalar.
Ah ne çok mutsuzsunuz,
ne çok maskeli..

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?

Cabuk sinirlenebiliyorum ama 2 dakka sonra geciyor

Groach beğendi.
__________________
İzmir'linin masal kahramanı yoktur,
Mustafa Kemal Atatürk'ü vardır
Lavin isimli Üye şuanda  online konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 18.08.2016, 16:29   #4 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?

Gerektiğinde mola alıp sakinleşin demiş :/
Düşünsenize adam bas bas bağırıyo, sonra "hacı bi ihtiyaç molası verelim" diyor :/

Mehru beğendi.
Brida isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 18.08.2016, 19:49   #5 (permalink)
Özel Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?

O anda bunlari uygulayacagimi hic sanmam..birakinda öfkemizi yasayalim..stres atiyoruz belkide

Lavin beğendi.
Aura isimli Üye şuanda  online konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 18.08.2016, 19:52   #6 (permalink)
neden senin olduğun yerde değilim?

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?

çabuk öfkelenirim ama hemen geçer

Lavin beğendi.
__________________
Pineapple isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 18.08.2016, 21:33   #7 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?

Ne yapsan boş..

Lavin beğendi.
Groach isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 9
ArasC, Aura, Brida, Groach, Lavin, Mehru, Papatya, Pineapple, YeşiL6
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.



Saat: 22:48