Yoğun iş temposundan bunaldınız mı? Psikolojik olarak yorgun mu hissediyorsunuz? İşte ruhunuzu rahatlatacak 9 öneri.

Hayatınız ne kadar mükemmel olursa olsun bazen işler çığırından çıkabilir.

Ruhunuzu rahatlamak için size 9 önerimiz var.

İşte ruhunuzu rahatlatacak 9 öneri:

Mesaj atmayın
Telefonda birinin sesini duymak, stres seviyesini düşürür ve vücutta oksitosin hormonunun üretilmesine neden olur. Mesaj ise aynı etkiyi yaratmaz.

Turunçgillerden faydalanın
Portakal ya da greyfurt yemek, hatta çayınıza biraz limon eklemek, ruh halinizi düzeltir.

Gülümseyin
Gülümsemek, sizi rahatlatır. Gülümseyen insanların kalp atışı yavaşlar ve kendilerini daha rahat hisseder.

Muhteşem bir deneyim yaşayın
Muhteşem bir deneyim yaşamak (Kuzey ışıklarını izlemek, yüksek bir binanın tepesinden bakmak ya da gün batımını izlemek) sizi daha mutlu kılar.

Kelimelerinize dikkat edin
Olumsuz ruh hali bulaşıcıdır. Çevrenizde olumsuz insanlar olursa bu durumdan siz de etkilenirsiniz. Ruh haliniz, kelimeleriniz, yaşam tarzınız hep olumlu olsun.

Aydınlatmaya dikkat
Tepeden gelen sert bir ışık kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Yumuşak aydınlatmalar sizi sakinleştirir.

Arkadaşlarınızla kahve için
Arkadaşlarla içilen kahvenin stres seviyesini düşürdüğü, yapılan çalışmalarla ortaya çıkmıştır. Bu yüzden kahvenizi tek başınıza değil bir arkadaşınızla için.

Kısa bir antrenman
Araştırmalara göre, kısa ama yoğun yapılan bir antrenmanın stres üzerinde çok etkisi var. Bu nedenle 1 saat yoga yapmak yerine 20 dakika koşmak, stres üzerinde daha etkili.

Dokunun
Sevgilinizi öpün ya da arkadaşınıza sarılın. Kısa bir fiziksel temas bile kan basıncını düşürür ve kendinizi daha sakin hissedersiniz.

__________________

Hep gülüyorum da ne oluyor vücut yorgun..