Sosyal Fobiden Kurtulmak İçin Öneriler

[Perii]

Sosyal Fobiden Kurtulmak İçin Öneriler

Sosyal Fobiden Kurtulmak İçin Öneriler

Sosyal fobiden kurtulmak isteyen kişi sosyal ortamlara girerek korku duymamayı öğrenmelidir.

* Şikayetler ortaya çıksa da sosyal ortamlara girmeye devam etmeli ve mümkün mertebe ortaya çıkan sıkıntılara önem vermeyip kendisini suçlamamalı.

* Kişi olumlu tecrübeler kazandıkça korkusu azalır, cesareti artar ve belli bir zaman sonra korktuğu durumların tamamen ortadan kalktığını görür.

* Sosyal ortamlara girerken aç, susuz, uykusuz ve aşırı yorgun olmamaya çalışılmalıdır. Bu durumlarda güven duygusu artan kişi daha az sosyal fobi yaşar.

* Kişi her seferinde şimdi yine utanacağım sesim kısılacak, yanaklarım kızaracak şeklinde koşullanmamalı, dikkatini başka yönlere çevirmelidir.

* Düzenli uyku, doğru nefes alma, spor, düzenli beslenme, sanatsal faaliyetler gibi doğal stres gidericiler bozulan dengenin düzelmesinde önemlidir


-Alıntıdır...

[FeCr]

Güzel paylaşım,teşekkürler.

Bir soruna çözüm bulabilmek,soruna maruz kişiye, o sorunun aslında sorun olmadığını anlatmaktan geçmez.O kişiyi soruna alıştırmakla,yüzleştirmekle de ciddi bir başarı sağlanmış olmaz.Sebepleri ortadan kaldırmakla sorun giderilmiş olur.Kişiyi sosyal fobilerinden kurtarmak için,sosyal bir ortamı,içinde birilerini barındırabilecek bir yapıya kavuşturmak gerekir.
Sosyal hayatın kendisini,kendisi olduğu için dışlayacağını bilen birinin öyle bir ortama girmekten korkması doğaldır.Onu dışlayacak silinebilirse o insan,sosyalleşmeye başlar.Sosyalleşemeyen de bunu bir fobi olarak görmek yerine,kişisel tercih olarak görür.
Yaşadığımız ya da yaşamayı arzu ettiğimiz sosyal ortamların niteliği;kendilerine benzemeyenleri dışlamak,kendilerinden olmaya zorlamaktan ibarettir.Farklı bir rengi aralarında görmekten hoşlanmayan,böylelikle kendi iç tanımlarına aykırı hareket eden gruplardan oluşmaktadırlar.
İnsan bu tür ortamlara girerken;ya taviz vermeyi kabul etmeli ve hazır olmalıdır ya da çok güçlü bir karaktere sahip olmalıdır.
Böyle bir dünyada asosyallik bir beceridir,eksiklik değil.