Saçlarınızın dökülmemesi için…
Saç dökülmesine neler yol açar?


Her ne kadar saç dökülmesinde suçlu anne ya da babadan gelen genler ise de önlenebilen başka nedenler de var. Yetersiz beslenme enfeksiyon reçeteli ilaçlar kimyasal saç ürünleri ve hatta duygusal stres de saç dökülmesine yol açabiliyor.


Daha fazla balık tüketin


Balık sadece protein ve minerallerle dolu değildir. Aynı zamanda balık iyi bir Omega-3 ve D vitamini kaynağıdır. Bu iki besin maddesi de kemoterapi hastalarında saç dökülmesini önlemede faydalıdır.


Demir seviyenizi kontrol altında tutun


Kadınlar arasında daha yaygın olan demir eksikliğine bağlı kansızlık saç dökülmesinin bilinen nedenidir. Fakat saç dökülmesi sizin fark edebileceğinizden az olabilir. Beslenmenize kabak çekirdeği kinoa ya da tofu gibi demir bakımından zengin yiyecekler eklerseniz bu gıdalar saç dökülmesini önlemede yardımcı olabilir. Ancak kırmızı et ya da yumurtadan uzak duran vejetaryenler için yeterince demir almak daha zordur.


B vitamini unutmayın


Biyotin B2 ve B12 vitaminleri saç gelişimi için önemlidir. B vitaminine ya da demire ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız ilaç kullanmaya başlamadan önce doktorunuza danışın. Daha basit bir çözüm olarak ise beslenmenizi bu eksikliğe uygun olarak yapılandırabilirsiniz.

Stresinizi kontrol altına alın


Herhangi bir zaman diliminde saçlarınızın yüzde 85'i büyüme gelişme dönemindeyken yüzde 15'i de son ölüm aşamasındadır. Stresli olaylar ise saçlarınızın yüzde 30-40'ının ölmesine yol açan doğal döngüye yol açan bir şok oluşturabilir. Sonuç olarak 3 ay sonra köpeklerin tüylerini dökmesi gibi siz de saçlarınızı dökmeye başlayabilirsiniz. Bu nedenle saç kaybını önlemek için stresle mücadele etmenin yollarını arayın.

Reçeteli ilaçların prospektüslerini okuyun


Birçok insan kemoterapinin saç dökülmesini hızlandırdığını biliyor. Fakat reçeteli ilaçlar da saçlarınızı dökebilir. Örneğin kan inceltici ya da psikiyatrik ilaçlar saç dökülmesini hızlandırıyor. Bu nedenle ilaçları içmeden önce prospektüslerini iyice okuyun.

Kişisel hijyene önem verin


Saçınızın derisini ve saçınızı temiz tutmak saç derinizde oluşabilecek herhangi bir mantar enfeksiyonu oluşumunu engeller. Böylece saçlarınız dökülmez. Fakat saç derinizi çok fazla şampuanlamayın çünkü bu durum saç derinizdeki sebase bezlerinin hasarına yol açabil

Düzenli egzersiz yapın


Düzenli egzersiz kelliği önlemede önemlidir. Egzersiz stresi yatıştırır ve derideki kan dolaşımını düzenler. Egzersiz yaptığınızda oluşan ter de deri üzerindeki zararlı maddelerin atılmasına yardım eder.

__________________

-
-
-
-

-
-
-