Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden

**Ada** · 05.12.2014, 10:56

Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden

Türkiye’de bazı tipik beslenme alışkanlıklarımız var ki, bu alışkanlıklar sağlık durumumuzu olumsuz yönde etkileyebiliyor. Yaptığımız bu beslenme hataları ve bu hatalardan kaynaklanan sorunları en aza indirgemek için suyun çok büyük önemi var.

Günlük su ihtiyacımızın 2-3 litre olduğu herkes tarafından biliniyor ancak çoğu insan bir türlü vücudu için gerekli olan suyu tüketmekte zorlanıyor. Siz de günlük su tüketiminizi artırmak istiyor ama başaramıyorsanız önerilerimize kulak verin.

Akıllı telefonunuza indireceğiniz özel uygulamalar ile günlük ne kadar su tüketmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz. Ayrıca bildirimleriyle de gün içinde size su içmeyi hatırlatacaktır.

Sürekli hatırlamanız için minik post-itlere su içmeniz gerektiğini hatırlatacak notlar yazabilirsiniz..

Sabah kalkınca ve gece yatarken mutlaka su için, bir süre sonra alışkanlık haline dönüştüğünü göreceksiniz.

İş yerinizde masanızda mutlaka bir şişe su olsun. Su şişeniz gözünüze çarptıkça içmeniz daha kolay olur.

Çantanızda ya da arabanızda her ihtimale karşı su bulundurun.

Suyun vücudunuza faydalarını günün her saati aklınızda bulundurun.

Günde 8 bardak su içmek için 8 nedenimiz var

Yüksek tuz tüketiminin zararlarından korunmak için (ödem, böbrek mineral yükü)

Şeker tüketimini azaltmak için (En önemli şeker kaynağı şekerli içecekler)

Liflerin vücudumuzdaki faydasını arttırmak için

Eklemlerimizin kayganlığını sağlamak için

Anne adaylarının ve annelerinin hem anne karnında gereken ortamı sağlaması hem de doğumdan sonra bebeklerini anne sütüyle besleyebilmesi için(amnion sıvısı ve artan su ihtiyacı)

Cildimizin nemini ve esnekliğini arttırmak için

Vücudumuzu toksinlerden arındırmak için

Kilo kontrolü sağlamak için

Tabii ki hepsinin ötesinde vücudumuzun %60’ı sudan oluştuğu için.

**Papatya** · 05.12.2014, 11:09

Su çok faydalı ama kışın içemiyorum ben

**Ada** · 05.12.2014, 11:20

Alıntı:

papatyaa Nickli Üyeden Alıntı

Su çok faydalı ama kışın içemiyorum ben

Neden içemiyor sun ? bakim sen

**Kadın** · 05.12.2014, 11:27

Benim suyla aram yok.
Onun yerine seceneklerim oluyor.
Bunu alışkanlık haline getirmem lazım.

**Ada** · 05.12.2014, 11:28

Alıntı:

MineL Nickli Üyeden Alıntı

Benim suyla aram yok.
Onun yerine seceneklerim oluyor.
Bunu alışkanlık haline getirmem lazım.

su ayrı seçenekler ayrı alıştır kendini

**Kadın** · 05.12.2014, 11:31

Alıntı:

Ada Nickli Üyeden Alıntı

su ayrı seçenekler ayrı alıştır kendini

Haklısın canım.
Ben az tüketiyorum.

**Papatya** · 05.12.2014, 11:58

Alıntı:

Ada Nickli Üyeden Alıntı

Neden içemiyor sun ? bakim sen

Kış ya çok soğuk geçiyor bu ara günde 1 bardak bile su içmediğim oluyor bazen , ama çayı çok içiyorum

**Ada** · 05.12.2014, 12:02

Alıntı:

papatyaa Nickli Üyeden Alıntı

Kış ya çok soğuk geçiyor bu ara günde 1 bardak bile su içmediğim oluyor bazen , ama çayı çok içiyorum

Bazen susuzluk yaşadığımızın farkına bile varmıyoruz. Gün içinde içtiğimiz çay ve kahveden alınan suyun yeterli olacağını düşünüyoruz ama uzmanlara göre, sağlık için çok önemli olan suyun yerini hiçbir şey tutmuyor.

İSTANBUL - Uzmanlar, özellikle fazla çay ve kahve tüketenlerin susama hissine kapılmayarak suyun vücuda olan olumlu etkisini göz ardı ettiğini söylüyor. Oysaki vücudun en temel ihtiyaçlarından olan suyun eksikliği, önemli sağlık sorunlarına zemin hazırlayabiliyor.

KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUYOR
Suyun “0” kalori olduğunu ve mideye dolgunluk hissi verdiğinden kilo kaybına yardım ettiğini belirten Dr. Mollaoğlu, aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran su ile ilgili şunları söylüyor: "Düzenli su tüketmek, az yemek yemeyi ve su içme isteğinin devam etmesini sağlar. Sabah kalkar kalkmaz, gece yatmadan içilen bir bardak su, tokluk hissi açısından önemlidir. Su içerek idrarla yağ atma düşüncesi ise yanlış bir inanıştır. Suyun zayıflatıcı etkisi yağ yakımından değil, verdiği tokluk hissinden kaynaklanmaktadır. Sağlık için günde 2-2.5 litre su tüketmek çok önemlidir. Tükettiğimiz besinlerin sindirimi, emilimi, zararlı maddelerin vücuttan atılması, vücut ısısının hep aynı seviyede kalması, asit- baz dengesi suyun başlıca görevleri arasındadır.”

Suyun yeterince tüketilmediğinde önemli sağlık sorunlarına neden olduğunu belirten Mollaoğlu, o sorunları şöyle sıralıyor:
• Baş ağrısı, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğu: Beynin yüzde 90’ı sudan oluşmaktadır. Bu nedenle susuzluğun ilk belirtileri beyin fonksiyonlarında ortaya çıkmaktadır. Oluşan baş ağrısı ilaç kullanmaya gerek kalmadan sadece su içmekle bile tedavi edilebilir.
• Ciltte kuruluk: En büyük organ deridir. Susuzluk nedeniyle ciltte meydana gelen kuruluk, kırışıklıklara neden olur. Ne kadar çok su tüketilirse, yaşlanma belirtilerini o kadar geç ortaya çıkar.
• Kalpte yorgunluk: Alınan sıvı miktarı yeterli ise kalbin çalışma hızı normal olacak ve ritm sorunları daha az yaşanacaktır.
• Saç dökülmesi ve kepeklenme: Az su tüketimi saç derisi kuruması ile birlikte kepeklenmeye neden olabilir. Bu da saç derisinin tutulmasını azaltıp, saç dökülmelerine zemin hazırlayabilir.
• Kabızlık: Sindirim sitemi daha yavaş çalışır ve kabızlık meydana gelebilir.
• Kas Krampları: Su, eklem sağlığımız için çok önemlidir. Eklemlerimizdeki özellikle hareketi sağlayan kıkırdak dokusunun su oranının yüksek olması gerekir. Bu oran azaldığında eklem hastalıklarına yakalanma riski artar. Su tüketimi ile kasların elastikiyeti artacak, bu da eklem ve kemik sağlığını olumlu etkileyecektir. Su tüketimi eklem sağlığı açısından faydalı olduğundan daha iyi bir egzersiz imkânı verecektir.
• Düzensiz tansiyon: Uzun vadeli susuzluk ciddi problemlere neden olur. Tansiyon, kan dolaşımı, sindirim, böbrek görevleri ciddi olarak etkilenmektedir.
• Böbrek problemleri: Böbrekler aynı zamanda boşaltım sistemidir. Yani vücudu toksit maddelerden uzaklaştıran sistemdir. Bu sistemin çalışması için bol sıvı gerekir. Çünkü toksit maddeler de su ile atılır.
• Vücut direncinde düşme: Gribe karşı da, vücut direnci için de susuzluğun bertaraf edilmesi çok önemlidir.
oku pepe oku

**Huzur-u Kalb** · 05.12.2014, 12:11

Ben su içmeyi çok severim zaten onun dışında tükettiğim sıcak yada soğuk sulu birşey pek yok nadiren içerim nescafe yada meyvesularından.
Su şişesi odamda masamda benim olduğum heryerde olur oldurmaya çalışırım.
O kadar alışmışım ki gece yarısı uyanıp su içer yatarım.
Sabahları mutlaka su içmeden çıkmam ve yemeğe başlamadan öncede su içerim yoksa canım birşey yemek istemiyor
Ve suyu bardakla içmem mümkün olduğunca şişe ile içerim ki bardakla sınırlı kalmasın içmem diye bir seferde bir 0,5 su bitirdiğim bile çokca olur bardak beni kısıtlıyormuş gibime geliyor su içerken özgürlüğü seviyorum

**Papatya** · 05.12.2014, 12:12

Doğru ama çok çay içtiğim için birde kupayla demli ve şekersiz su içme ihtiyacı hissetmiyorum kışın susuzluğu alıyor..Çayı biraz azaltırsam belki su ihtiyacı doğar ikisi arası dengeyi sağlarım.. Bu haberden sonra 1 bardak su içtim geldim

05.12.2014, 10:56	#1 (permalink)
Ada Siyahı da Gökkuşağından Dışlamadılar mı? Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden Türkiye’de bazı tipik beslenme alışkanlıklarımız var ki, bu alışkanlıklar sağlık durumumuzu olumsuz yönde etkileyebiliyor. Yaptığımız bu beslenme hataları ve bu hatalardan kaynaklanan sorunları en aza indirgemek için suyun çok büyük önemi var. Günlük su ihtiyacımızın 2-3 litre olduğu herkes tarafından biliniyor ancak çoğu insan bir türlü vücudu için gerekli olan suyu tüketmekte zorlanıyor. Siz de günlük su tüketiminizi artırmak istiyor ama başaramıyorsanız önerilerimize kulak verin. Akıllı telefonunuza indireceğiniz özel uygulamalar ile günlük ne kadar su tüketmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz. Ayrıca bildirimleriyle de gün içinde size su içmeyi hatırlatacaktır. Sürekli hatırlamanız için minik post-itlere su içmeniz gerektiğini hatırlatacak notlar yazabilirsiniz.. Sabah kalkınca ve gece yatarken mutlaka su için, bir süre sonra alışkanlık haline dönüştüğünü göreceksiniz. İş yerinizde masanızda mutlaka bir şişe su olsun. Su şişeniz gözünüze çarptıkça içmeniz daha kolay olur. Çantanızda ya da arabanızda her ihtimale karşı su bulundurun. Suyun vücudunuza faydalarını günün her saati aklınızda bulundurun. *Günde 8 bardak su içmek için 8 nedenimiz var* Yüksek tuz tüketiminin zararlarından korunmak için (ödem, böbrek mineral yükü) Şeker tüketimini azaltmak için (En önemli şeker kaynağı şekerli içecekler) Liflerin vücudumuzdaki faydasını arttırmak için Eklemlerimizin kayganlığını sağlamak için Anne adaylarının ve annelerinin hem anne karnında gereken ortamı sağlaması hem de doğumdan sonra bebeklerini anne sütüyle besleyebilmesi için(amnion sıvısı ve artan su ihtiyacı) Cildimizin nemini ve esnekliğini arttırmak için Vücudumuzu toksinlerden arındırmak için Kilo kontrolü sağlamak için Tabii ki hepsinin ötesinde vücudumuzun %60’ı sudan oluştuğu için. Benzer Konular Süt İçmek İçin 21 Neden... Günde 3 bardak kahve bunalmayı önlüyor... Reflüyü Önlemek İçin Günde İki Bardak Süt İçin... Günde 2 Litre Su İçmek Gerçekten Faydalı mı?... Günde 2 Bardak Siyah Çay... Paylaş Share this post on Twitter Huzur-u Kalb, Aytaşı ve Papatya beğendi Follow @Forumaski

05.12.2014, 11:09	#2 (permalink)
Papatya Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden Su çok faydalı ama kışın içemiyorum ben Paylaş Share this post on Twitter Ada beğendi. Follow @Forumaski

05.12.2014, 11:27	#4 (permalink)
Kadın Süper Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden Benim suyla aram yok. Onun yerine seceneklerim oluyor. Bunu alışkanlık haline getirmem lazım. Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski

05.12.2014, 12:11	#9 (permalink)
Huzur-u Kalb Herkesin yolu, layığına açık olsun. Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden Ben su içmeyi çok severim zaten onun dışında tükettiğim sıcak yada soğuk sulu birşey pek yok nadiren içerim nescafe yada meyvesularından. Su şişesi odamda masamda benim olduğum heryerde olur oldurmaya çalışırım. O kadar alışmışım ki gece yarısı uyanıp su içer yatarım. Sabahları mutlaka su içmeden çıkmam ve yemeğe başlamadan öncede su içerim yoksa canım birşey yemek istemiyor Ve suyu bardakla içmem mümkün olduğunca şişe ile içerim ki bardakla sınırlı kalmasın içmem diye bir seferde bir 0,5 su bitirdiğim bile çokca olur bardak beni kısıtlıyormuş gibime geliyor su içerken özgürlüğü seviyorum Paylaş Share this post on Twitter Papatya ve Ada beğendi Follow @Forumaski __________________ "Beklemek ateşten kuvvetlidir...

05.12.2014, 12:12	#10 (permalink)
Papatya Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden Doğru ama çok çay içtiğim için birde kupayla demli ve şekersiz su içme ihtiyacı hissetmiyorum kışın susuzluğu alıyor..Çayı biraz azaltırsam belki su ihtiyacı doğar ikisi arası dengeyi sağlarım.. Bu haberden sonra 1 bardak su içtim geldim Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski