Uzun yaşamanın sırları

[Perii]

Uzun yaşamanın sırları

uzun Yaşamak İçin Neler yapabilirm, Uzun Yaşamanın Sırları Nelerdir, Uzun yaşamak, Uzun Yaşamanın Sırları, Uzun Yaşamanın Formülü


İşte merak edilen o sırlar :

1-Taze meyve ve sebze, yeşil çay mutlaka tüketin.

2-Düzenli egzersizler yapın.

3-Sigara içmeyin.

4-Kilo almamaya dikkat edin.

5-Kahvaltıyı asla yapmadan işe başlamayın.

6-Vücudunuzun yağını dengede tutun.

7-Aşırı ve kötü diyetlerden uzak durun.

8-Düzenli bir şekilde yürüyüşe çıkın.

9-Kalbinizi kontrol altında tutun.

10-Tansiyonunuzu devamlı ölçtürün.

11-Strese karşı dirençli olun.

12-Uykunuza dikkat edin. (en fazla 7 saat)

13-Televizyon ve bilgisayar karşısında vakit tüketmeyin.

14-Planlı bir hayat yaşamaya çalışın.

15-Dişlerinize bakın.