Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu

**Perii** · 28.06.2015, 00:09

Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu

Bazı zamanlar kendinizi biti bitmiş enerjisi tükenmiş hissediyor musunuz? Muhtemelen güne enerjik başlayıp öğlenden sonra aynı enerji ile devam edemiyorsunuz. Yorgunluk zaman zaman hepimizi canından bezdirmektedir. Aslında pillerimizi tekrar şarj etmenin basit birkaç yolu var:

1. Hızınızı Kendinize Göre Ayarlayın
Hızınızı doğru ayarlarsanız büyük ihtimalle günün geri kalan kısmını da aynı verimlilikte geçirirsiniz. Ancak kendi kendinize aşırı yüklenmeyin. Örneğin tüm enerjinizi iki saatte harcamadan sabah, öğle ve akşamki işlerinize bu enerjiyi doğru paylaştırın.

2. Yürüyün ve Kestirin

Tükendiğiniz anda enerjinizi tekrar yükseltecek en iyi şey kısa süre kestirmektir. Ancak, gece uykunuzda problem yaşıyorsanız kısa süre kestirmelerinizde horlama problemi yaşayabilirsiniz. Eğer bu şekilde bir probleminiz varsa sandalyenizden ayağa kalkın ve biraz yürüyün. Eğer gece uyku probleminiz yoksa günde 20-30 dakikalık kestirmeler işinize yarayacaktır.

3. Doğru Gıda Desteği Kullanın

Enerjiyi arttırdığı ve yaşlanmayı geciktirdiği iddia edilen çoğu desteği boş verin. Bunlarla ilgili yeterli derecede kanıt bulunmamaktadır:

- DHEA: DHEA’nın sağlığa zararı ve yararı ile ilgili hala net bir bilgi bulunmamaktadır.

- Demir: Demir alımı gerçekten vücudunuzdaki demir miktarı çok düştüyse ve yetersizse işe yaramaktadır. Bu da doktorunuzun yaptığı basit bir kan testiyle anlaşılabilir. Eğer demiriniz düşük değilse, zinde hissetmek için demir desteğine ihtiyacınız yoktur. Ayrıca fazla miktarda demir alımı zararlı olmaktadır.

- B vitaminleri: B vitaminlerinin besinlerin enerjiye çevrilmesinde vücuda yardımcı olduğu gerçektir ancak fazla B vitamini alımı hücrelerinizi fazla bir şekilde enerji yüklenmesini sağlayamaz. Bu tamamen bir şehir efsanesidir.

4. Akıllıca Enerji Alın

Fırından aldığınız şekerli bir ayçöreği size fazla miktarda kalori sağlamaktadır fakat metabolizmanız şekeri hızlı bir şekilde harcama eğilimindedir. Bu sebeple kısa bir süre sonra kan şekeriniz düşmekte ve yorgunluk hissiniz oluşmaktadır. Daha sabit enerji seviyesine sahip olmak için yağsız protein ve rafine olmamış karbonhidrat tüketmeniz gerekmektedir. Kuruyemiş, üzüm ve balla karıştırılmış düşük yağlı yoğurdu diyetinize ekleyin. Vücudunuz karbonhidrat-lif-protein karışımını daha düzenli kullanmaktadır. Öğünlerinizi atlamayın. Günlük işlerinizi yapmanız için vücudunuzun belirli miktarda kaloriye ihtiyacı vardır. Yemeklerinizi dışarda tükettiğinizde hareket ettiğiniz için enerjinizin yenilenmesine yardımcı olur.

sağlıkafiyet.com sitesinden alıntıdır

**Papatya** · 28.06.2015, 03:36

Doğru gıda desteği en temel unsur bence. B12 vitaminim çok eksikmiş her hafta düzenli iğne vuruluyorum B12 iğnesi. Öyle kendimi enerjik hissediyorum .İğne bitince yediğim gıdalara dikkat edeceğim

**DeRDeST** · 28.06.2015, 05:51

ben hep hızlı adımlarla yürürüm alışmışım. 10 dakikalık mesafeyi 5 dakika da yürüyerek giderim.

**Furcuff** · 28.06.2015, 17:52

Okurken üşeniyor insan, gerisini siz düşünün

**Perii** · 28.06.2015, 17:58

Alıntı:

Furcuff Nickli Üyeden Alıntı

Okurken üşeniyor insan, gerisini siz düşünün

Kırmızı olanalrı okusende

**Furcuff** · 28.06.2015, 19:32

Alıntı:

Perii Nickli Üyeden Alıntı

Kırmızı olanalrı okusende

Güzel fikir ama yan etkisi felan olursa, seni çok pis suçlarım haberin olsun

**Perii** · 28.06.2015, 19:47

Alıntı:

Furcuff Nickli Üyeden Alıntı

Güzel fikir ama yan etkisi felan olursa, seni çok pis suçlarım haberin olsun

Bu antipiyotik mi yan etkisi olsun

yok sen yürüme tembel kalmaya devam

**Furcuff** · 28.06.2015, 19:59

Alıntı:

Perii Nickli Üyeden Alıntı

Bu antipiyotik mi yan etkisi olsun

yok sen yürüme tembel kalmaya devam

Okumadık ya belki vardır ne biliyim

Aynen tembel kal mutlu ol

**Toprak** · 28.06.2015, 20:01

yürümek güzel.en tercih ettiğim şey.
7 ve 8 km yurudugum bile oluyor.tabi yediğine dikkat edecen

**Hipnoz** · 28.06.2015, 20:03

Yuruyus ve yatis

28.06.2015, 00:09	#1 (permalink)
Perii Süper Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu Bazı zamanlar kendinizi biti bitmiş enerjisi tükenmiş hissediyor musunuz? Muhtemelen güne enerjik başlayıp öğlenden sonra aynı enerji ile devam edemiyorsunuz. Yorgunluk zaman zaman hepimizi canından bezdirmektedir. Aslında pillerimizi tekrar şarj etmenin basit birkaç yolu var: 1. Hızınızı Kendinize Göre Ayarlayın Hızınızı doğru ayarlarsanız büyük ihtimalle günün geri kalan kısmını da aynı verimlilikte geçirirsiniz. Ancak kendi kendinize aşırı yüklenmeyin. Örneğin tüm enerjinizi iki saatte harcamadan sabah, öğle ve akşamki işlerinize bu enerjiyi doğru paylaştırın. 2. Yürüyün ve Kestirin Tükendiğiniz anda enerjinizi tekrar yükseltecek en iyi şey kısa süre kestirmektir. Ancak, gece uykunuzda problem yaşıyorsanız kısa süre kestirmelerinizde horlama problemi yaşayabilirsiniz. Eğer bu şekilde bir probleminiz varsa sandalyenizden ayağa kalkın ve biraz yürüyün. Eğer gece uyku probleminiz yoksa günde 20-30 dakikalık kestirmeler işinize yarayacaktır. 3. Doğru Gıda Desteği Kullanın Enerjiyi arttırdığı ve yaşlanmayı geciktirdiği iddia edilen çoğu desteği boş verin. Bunlarla ilgili yeterli derecede kanıt bulunmamaktadır: - DHEA: DHEA’nın sağlığa zararı ve yararı ile ilgili hala net bir bilgi bulunmamaktadır. - Demir: Demir alımı gerçekten vücudunuzdaki demir miktarı çok düştüyse ve yetersizse işe yaramaktadır. Bu da doktorunuzun yaptığı basit bir kan testiyle anlaşılabilir. Eğer demiriniz düşük değilse, zinde hissetmek için demir desteğine ihtiyacınız yoktur. Ayrıca fazla miktarda demir alımı zararlı olmaktadır. - B vitaminleri: B vitaminlerinin besinlerin enerjiye çevrilmesinde vücuda yardımcı olduğu gerçektir ancak fazla B vitamini alımı hücrelerinizi fazla bir şekilde enerji yüklenmesini sağlayamaz. Bu tamamen bir şehir efsanesidir. 4. Akıllıca Enerji Alın Fırından aldığınız şekerli bir ayçöreği size fazla miktarda kalori sağlamaktadır fakat metabolizmanız şekeri hızlı bir şekilde harcama eğilimindedir. Bu sebeple kısa bir süre sonra kan şekeriniz düşmekte ve yorgunluk hissiniz oluşmaktadır. Daha sabit enerji seviyesine sahip olmak için yağsız protein ve rafine olmamış karbonhidrat tüketmeniz gerekmektedir. Kuruyemiş, üzüm ve balla karıştırılmış düşük yağlı yoğurdu diyetinize ekleyin. Vücudunuz karbonhidrat-lif-protein karışımını daha düzenli kullanmaktadır. Öğünlerinizi atlamayın. Günlük işlerinizi yapmanız için vücudunuzun belirli miktarda kaloriye ihtiyacı vardır. Yemeklerinizi dışarda tükettiğinizde hareket ettiğiniz için enerjinizin yenilenmesine yardımcı olur. sağlıkafiyet.com sitesinden alıntıdır Benzer Konular Enerjinizi Arttırmanın Püf Noktaları... Motivasyon Nedir? Motivasyonu Arttırmanın 10 Yolu... Evinizi yenilemenin 4 basit yolu... Su içmeyi arttırmanın 8 yolu... Facebook’ta Paylaşımınızı Arttırmanın 5 Yolu... Paylaş Share this post on Twitter Aura, Papatya ve Hipnoz beğendi Follow @Forumaski

28.06.2015, 03:36	#2 (permalink)
Papatya Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu Doğru gıda desteği en temel unsur bence. B12 vitaminim çok eksikmiş her hafta düzenli iğne vuruluyorum B12 iğnesi. Öyle kendimi enerjik hissediyorum .İğne bitince yediğim gıdalara dikkat edeceğim Paylaş Share this post on Twitter Perii beğendi. Follow @Forumaski

28.06.2015, 05:51	#3 (permalink)
DeRDeST Süper Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu ben hep hızlı adımlarla yürürüm alışmışım. 10 dakikalık mesafeyi 5 dakika da yürüyerek giderim. Paylaş Share this post on Twitter Perii beğendi. Follow @Forumaski

28.06.2015, 17:52	#4 (permalink)
Furcuff Bağımlı Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu Okurken üşeniyor insan, gerisini siz düşünün Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski

28.06.2015, 20:01	#9 (permalink)
Toprak Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu yürümek güzel.en tercih ettiğim şey. 7 ve 8 km yurudugum bile oluyor.tabi yediğine dikkat edecen Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski __________________

28.06.2015, 20:03	#10 (permalink)
Hipnoz Ekşinseverpollyanna Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu Yuruyus ve yatis Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski __________________