KİMLER KURBAN BAYRAMI'NDA DAHA DİKKATLİ ET TÜKETMELİ?


Kolesterol ve kalp damar hastalıkları olan kişiler Kurban Bayramı'nda et tüketimi konusunda daha dikkatli olmalılar. Sakatatların doymuş yağ ve kolesterol içeriği yüksektir. Bu nedenle özellikle kolesterol hastalarıyla kalp-damar hastalığı riski taşıyan kişiler sakatat tüketiminden kaçınmalıdır. Ayrıca yağlı etlerin doymuş yağ ve kolesterol içerikleri yüksektir. Görünür yağlar ayrılsa bile kırmızı etin ortalama yağ içeriği yüzde 20'dir.

Bayram günü kesilen kurbanın eti, bekletilmeden birkaç saat içinde pişirilerek tüketilir. Oysa yeni kesilmiş etlerdeki sertlik hem pişirmede hem de sindirimde zorluk yaratır. Bunun sonucunda midede şişkinlik, hazımsızlık gibi sıkıntılar ortaya çıkar. Bu rahatsızlıkların yaşanmaması için özellikle mide rahatsızlıkları çeken kişilerin, eti 24 saat beklettikten sonra tüketmeliler.


RAHATSIZLANMAMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

-Güne hafif bir kahvaltıyla başlayın.

- Tek yanlı beslenmekten kaçının. Et, sebze, süt ve tahıl grubu yiyeceklerden hepsinden ölçülü tüketin.

- Bol bol su için ve sıvı tüketin. Sıvı gereksinmenizi su, taze meyve suyu, ayran gibi sağlıklı içeceklerle karşılayın.

- Ziyarete gittiğiniz her evde tatlı yememeye dikkat edin. Bazı ziyaretlerde sadece içecek ikramını kabul edin veya tatlıyı çok küçük porsiyonlarda tüketin. 


- Gün içinde çok yediyseniz akşam sadece yoğurt ve meyve tüketin, bu öğününüzü hafif geçirin.

- Mutlaka yürüyüş yapın. Bayram ziyaretlerinizi, mesafeler yakınsa yürüyerek yapın. Her gün 30 - 60 dakika tempolu yürüyerek hem bağırsak hareketlerinizi düzenler hem de yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Ayrıca fazla kalori aldığınızda da yakmak için fırsat yaratmış olursunuz.


- Cezbeden ikramlarla baştan çıkmamak için bayram ziyaretlerine veya gezmeye aç gitmeyin.


- Bayramda bilinçsizce çikolata ve tatlı tüketimi mide yanması, bağırsak bozuklukları gibi şikayetlere neden olabilir. Bir öğünde almanız gereken kaloriden fazlasını almış olabilirsiniz, bir sonraki öğünü sadeleştirerek günlük enerji alımınızı dengeleyin.

-Bayram sonunda sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza dönün, '3 günde 3 kilo verdiren' tehlikeli diyetlerden uzak durun. Metabolizmanızı daha da yavaşlatmaktan başka bir işe yaramaz!

- Porsiyonlarımızı ayarlamanın kolay yolu, tatlı veya yemekte kullanılan kaseleri, pasta ve yemek tabaklarını küçük boy tercih etmektir.


Etiketler: kurban eti, pişirme, saklama



MANŞETLER / SAĞLIK
Alzheimer bulaşıcı bir hastalık mı?Yılan panzehiri Türkiye'den karşılanabilecek'Prostat kanseri babadan oğula geçiyor'Karnından basketbol topu büyüklüğünde tümör çıktı
Parazit anne karnındaki bebeği tehdit ediyor'Cep telefonu yaratıcı düşünmeyi zayıflatıyor'Hamilelere bayram tatili uyarısıHareketsiz yaşam sessizce öldürüyor
'MERS nedeniyle 550 kişi hayatını kaybetti'TÜBİTAK, yerli kanser ilacı için devreye giriyorAcil servisler bayrama hazırKanser tedavisinde yeni umut
Hafızamızı güçlendirmenin yolu"Algı operasyonu yapılmak isteniyor"Doğu ve Güneydoğu illerinde sağlık hizmetleriDiyetle verilen kilo geri alınıyor
Alzheimer bulaşıcı bir hastalık mı?Yılan panzehiri Türkiye'den karşılanabilecek'Prostat kanseri babadan oğula geçiyor'Karnından basketbol topu büyüklüğünde tümör çıktı
Parazit anne karnındaki bebeği tehdit ediyor'Cep telefonu yaratıcı düşünmeyi zayıflatıyor'Hamilelere bayram tatili uyarısıHareketsiz yaşam sessizce öldürüyor
Önceki
Sonraki
SAĞLIK HABERLERİ
Parazit anne karnındaki bebeği tehdit ediyor
Türkiye robotik cerrahide Avrupa ülkeleri arasında ilk beşte
'Cep telefonu yaratıcı düşünmeyi zayıflatıyor'
Sigara içen annelerin bebekleri hayata yenik başlıyor
Bakkal ve manavlarda kurulan kıyma makinelerine dikkat!
Hamilelere bayram tatili uyarısı
Akciğer kanserinde umut veren çalışma
Bayramda aşırı et ve tatlı tüketimine dikkat!
Hareketsiz yaşam sessizce öldürüyor
'MERS nedeniyle 550 kişi hayatını kaybetti'
Tüm Sağlık Haberleri
Bugün çok okunanlarBu hafta çok okunanlar
Volkswagen'e darbe üstüne darbe
Diyarbakır'da hain terör saldırısı
Karayılan'dan "yok olup gideceğiz"…
PKK bir eve silahlı saldırı düzenledi
HDP Milletvekili Ayhan hakkında soruşturma…
Lewandowski 9 dakikada 5 gol attı
Kurban Bayramı namaz saatleri açıklandı
Bodrum'da kuvvetli rüzgar ve sağanak
Teröristler bu kez sivilleri hedef aldı
Sonbahar Ekinoksu Google'da doodle oldu
Fenerbahçe Molde maçı özet ve golleri İzle
Şampiyonlar Ligi maç özetleri izle
Kurban Bayramı tatili 9 gün oldu
Özel harekat polisliği için 5 bin öğrenci…
İl İl Kurban Bayramı namaz saatleri
AK Parti Milletvekili Aday listesi açıklandı
Skenderbeu Beşiktaş maçı 0-1 maç özeti
Diriliş Ertuğrul 2. sezon ilk bölüm fragmanı…
Volkswagen'e darbe üstüne darbe
Kurban Bayramı için İl İl Bayram Namazı…
TWITTER






...

__________________
Kadının gücünü
Hafife Alma.

Her Yol Sana Çıkar
Galatasaray !

Kavurma olsun kralını tanımam. Bi Allahın kulu da beni durduramaz. Dikkat de neymiş?

__________________
life over comp. sci.

Alıntı:

-X- Nickli Üyeden Alıntı Kavurma olsun kralını tanımam. Bi Allahın kulu da beni durduramaz. Dikkat de neymiş?

Yok sana kavurma

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

__________________
Taklitler aslını yaşatır.
KIPSS.

Ben soğuk değilim,
siz cıvıksınız.

.

Alıntı:

Jineps Nickli Üyeden Alıntı Yok sana kavurma LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Meaaawwwwwww



Anacım neden öyle dedin şimdi?

__________________
life over comp. sci.

Alıntı:

-X- Nickli Üyeden Alıntı Meaaawwwwwww Anacım neden öyle dedin şimdi?

İşte o kaaaa.

__________________
Taklitler aslını yaşatır.
KIPSS.

Ben soğuk değilim,
siz cıvıksınız.

.

Alıntı:

Jineps Nickli Üyeden Alıntı İşte o kaaaa.

İfade alma vakti

__________________
life over comp. sci.

Alıntı:

-X- Nickli Üyeden Alıntı İfade alma vakti

Neyse bekliyorum.:d

Ayrica et yerken dikkat edin taze et dokunur
Bayramda nereye kacsam et kokusuz bi yer bulmam lazim

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

__________________
Taklitler aslını yaşatır.
KIPSS.

Ben soğuk değilim,
siz cıvıksınız.

.

Ben yemiyorum zaten

...

__________________
Kadının gücünü
Hafife Alma.

Her Yol Sana Çıkar
Galatasaray !

vejeteryanlar

Tavuk yesinler
Ben tavuk yicem

...

__________________
Kadının gücünü
Hafife Alma.

Her Yol Sana Çıkar
Galatasaray !