Sağlıklı ayaklar için 8 öneri

**Narsinha** · 30.12.2013, 20:34

Sağlıklı ayaklar için 8 öneri

Vücudun tüm yükünü ayaklar çekiyor. Ancak ayaklarınızın kıymetini biliyor musunuz?

Op.Dr. Selim Muğrabi, mutlu ve sağlıklı ayaklara dair 8 tüyo veriyor.

Uygun ayakkabı giyin: Güzel görünmek uğruna dar ayakkabı giymeyin. Dar ayakkabı şekil bozukluğuna yol açar ve can acıtır.

Germe egzersizlerini ihmal etmeyin: Vücudunuzdaki tüm kas ve tendomların 5-7 dakikalık streching egzersizlerine ihtiyacı vardır. Basit egzersizler kasları gevşetir ağrıyı alır.

Çorap giyin: Günde yaklaşık 2 bin 500 tane ter bezimizden yaklaşık 2.5 bardak ter üretiyoruz. Çorap giydiğimiz zaman bu ter emilecek, mantar engellenecek.

Doğru bakım yapın: Uzun tırnaklar; tırnakların batmasına şekillerinin değişmesine yol açar. Çok kısa kesilmiş tırnaklarda da bu sorun olur.

Ojenizi sıkça değiştirin:Ojelerinizi ayağın hava alması adına kullandıktan sonra en geç 2 gün içersinde değiştirin.

Buz uygulayın:Ayaklarınızda günlük olarak germe egzersizleri sonrası buz uygulamanız rahatlama sağlayacaktır. Soğuk su şişesini veya soğuk bir cismi ayaklarınızın altında çevirme egzersizi yaparak ayaklarınızı rahatlatın.

Krem sürün: Kurumuş, cilt ayakta yara açılmasına yol açabilir. Yatmadan önce nemlendirici sürün.

Doktoru ziyaret edin: Eğer ayağınızda geçmeyen ağrı varsa mutlaka bir doktora başvurun.

30.12.2013, 20:34	#1 (permalink)
Narsinha ∞ Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Sağlıklı ayaklar için 8 öneri Sağlıklı ayaklar için 8 öneri Vücudun tüm yükünü ayaklar çekiyor. Ancak ayaklarınızın kıymetini biliyor musunuz? Op.Dr. Selim Muğrabi, mutlu ve sağlıklı ayaklara dair 8 tüyo veriyor. Uygun ayakkabı giyin: Güzel görünmek uğruna dar ayakkabı giymeyin. Dar ayakkabı şekil bozukluğuna yol açar ve can acıtır. Germe egzersizlerini ihmal etmeyin: Vücudunuzdaki tüm kas ve tendomların 5-7 dakikalık streching egzersizlerine ihtiyacı vardır. Basit egzersizler kasları gevşetir ağrıyı alır. Çorap giyin: Günde yaklaşık 2 bin 500 tane ter bezimizden yaklaşık 2.5 bardak ter üretiyoruz. Çorap giydiğimiz zaman bu ter emilecek, mantar engellenecek. Doğru bakım yapın: Uzun tırnaklar; tırnakların batmasına şekillerinin değişmesine yol açar. Çok kısa kesilmiş tırnaklarda da bu sorun olur. Ojenizi sıkça değiştirin:Ojelerinizi ayağın hava alması adına kullandıktan sonra en geç 2 gün içersinde değiştirin. Buz uygulayın:Ayaklarınızda günlük olarak germe egzersizleri sonrası buz uygulamanız rahatlama sağlayacaktır. Soğuk su şişesini veya soğuk bir cismi ayaklarınızın altında çevirme egzersizi yaparak ayaklarınızı rahatlatın. Krem sürün: Kurumuş, cilt ayakta yara açılmasına yol açabilir. Yatmadan önce nemlendirici sürün. Doktoru ziyaret edin: Eğer ayağınızda geçmeyen ağrı varsa mutlaka bir doktora başvurun. Benzer Konular Kusursuz Bir Güzellik ve Sağlıklı Yaşam İçin 4 Harika Öneri... Sağlıklı ve Fit Bir Yaşam İçin 20 Altın Öneri... Kışın Sağlıklı Kalmanız İçin 9 Öneri... Sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı bir bebek için tiroid sağlığınızı koruyun... Mutluluk için 14 öneri..... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski

Seçenekler	Arama
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder	Arama: Gelişmiş Arama Yap
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç