Leg Pull Down (Bacak kaldırma ile denge sağlama)

Diz Rotasyonu ile Bel Esnetmesi

İlyotibyal kasın stretching'i

V Karın Hareketi ( V - Ups )

Germe egzersizleri - KALÇA FLEKSÖR KASLARININ UZATILMASI

Jumping Jacks ( zıpla ve bacakları yana doğru aç)

__________________